霧霾天氣是一種大氣污染狀態，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統表述，尤其是PM2.5(空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的顆粒物)被認為是造成霧霾天氣的“元兇”。那麼，如何應對霧霾天氣呢?有什麼措施?下面一起來看看吧。
吸進肺的霧霾怎麼清
每當霧霾天，很多人就開始打聽吃什麼中藥能把肺裡的霧霾粘出去，那些標著能“清肺”的中藥就成瞭首選。其實，進到肺裡的毒素是沒辦法排出的，唯一能做的是提高免疫力，使毒素不能傷身，這才是中醫清肺的正確含義。
我們吃的食物是進入胃的，怎麼可能把肺裡的毒素粘出去?肺裡進一點東西人都會嗆咳不止，就算有可以如此“清肺”的食物或者藥物，肺怎麼可能接受它?既然不能碰面，“清肺”就是不懂醫學的人們的幻想。但是，就算霧霾再嚴重的地方，也不是人人都得肺癌;而空氣特別清新的地方，也不可能沒有一個得肺癌的人，之所以有這種區別，就是因為人體的免疫力在起作用。
就算沒有霧霾存在，人體內也存在著腫瘤細胞或者說有癌變趨勢的細胞，但是有這種情況的人未必都得癌。那些得癌的人回顧一下就會發現，要麼是之前太勞累瞭，要麼是有過情感創傷。而這兩種情況直接打擊人體的免疫系統功能，原本能與癌細胞抗衡的免疫力敗下陣來，癌細胞才能星火燎原。既然有如此關系，又有瞭像霧霾這種難以躲開的環境，唯一能做的就是提高免疫力，免疫力在中醫概念中就是“氣”，肺氣、脾氣、腎氣都包含瞭免疫力。那麼補肺氣、補脾氣、補腎氣就可以提高免疫力，從而抗癌防癌，包括防禦因為霧霾引發的肺癌。
所以與其說有中藥能“粘”出霧霾，不如說中藥能遏制住進入體內的霧霾不致癌，這也就是中醫保肺的意思。黃芪、白術、沙參、玉竹等入肺經的補氣補陰藥物，還有中成藥如玉屏風散、保肺丸等，食物中的各種菌類包括銀耳、木耳、香菇等都有這個作用。隻要能因人施治，在霧霾時代給肺建起一個隔離毒素的“屏風”，還是有可能的。
應對霧霾天氣的六個對策
對策一：逃離霧霾區域
霧霾天氣爆發時，最徹底的應對方法就是離開霧霾區域，俗話說三十六計，走為上計，幹脆徹底。
對策二：躲在自己的小環境裡
霧霾天氣爆發是，宅在傢裡，躲在辦公室裡，少出門出門活動是逃離不瞭霧霾區域時的第二選擇。
重度污染的天氣易使心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加劇，健康人群也會普遍出現各種不適癥狀。減少出門，宅在自己的小環境裡是自我保護最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童和老人。宅在自己的小環境裡時，一定註意不要開窗戶，應避免開窗換氣。若確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段。
對策三：佩戴正確的口罩
普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼過濾作用，要阻擋PM2.5的可吸入顆粒物質需要使用醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
註意要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裡面幹燥後對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。
另外很重要的一點是，出門別騎車 千萬別運動。騎車時需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴重污染的，騎車越快，吸入的化學成份越多。霧霾天氣尤其不適合晨練，天氣污染時，晨練應取消。
對策四：正確洗臉、漱口、清理鼻腔
進門先洗臉、漱口、清理鼻腔。進入室內後就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔幹凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理幹凈瞭。值得註意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。傢長在給兒童清理鼻腔時，可以用幹凈棉簽蘸水，反復清洗。
對策五：改善空氣質量
除瞭宅在自己的小環境中，戴口罩，還有一些辦法能對抗空氣污染，比如在房間裡面種綠植和在居室內使用空氣凈化器。有報道稱，種植綠色植物對應對空氣污染有一定效果。可以在自傢陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。另外，市面上80%的空氣凈化器都宣稱以凈化空氣中的細微顆粒物為主，稱對PM2.5有一定的吸附效果。如果使用，要註意勤換過濾芯，避免二次污染。
6對策六：養護好自己的身體
嚴重的灰霾影響，可對肺部造成不同程度的損傷，出現咽幹、咽癢、咳嗽、痰黃甚至氣喘等一系列不同程度的癥狀。這些癥狀通過辨證食療和中藥調理，是可以起到一定的緩解作用的。像沙參、麥冬、百合等性甘味寒的食材，對於長期患有慢性咽炎、慢性支氣管炎屬肺陰不足者，有養陰、清肺、潤燥而止咳的效果。而黨參、北芪、核桃等食材，對日常聲怯氣短、走路易喘等肺氣不足者，適當用於煲湯調養，有助於補益肺氣。
霧霾天鍛煉身體的危害
1、霧霾中含多種有毒化學顆粒、汽車廢氣
專傢介紹，霧霾的組成成分非常復雜，包括數百種大氣的化學顆粒，其中如礦物顆粒物、燃料和汽車廢氣等諸多物質都對身體有害，被人體吸入後會黏附在呼吸道和肺葉中，引起咳嗽、咽幹、咽癢等不適。所以說，霧氣很容易誘發咽喉炎、氣管炎等一些過敏性疾病及呼吸道疾病。
2、起霧時氣壓低 含氧量低
之所以說霧天也是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，來自四面八方的污染物難以消失，特別是像酸、胺、苯與病源微生物等劇毒滯留其中而聚集較高的濃度，刺激人體的某些敏感部位。人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。
3、劇烈運動吸入有害物質更多
大霧天由於近地層空氣污染較嚴重，霧滴在飄移的過程中，不斷與污染物相碰，會使空氣質量遭到嚴重破壞。若在霧天進行劇烈的運動是非常不恰當的，組成霧核的顆粒很容易被人吸入，並容易在人體內滯留，而鍛煉身體特別是劇烈運動時吸入空氣的量比平時多很多，這更是加劇瞭有害物質對人體的損害程度。
4、霧霾天的養生保健法則
霧天裡，空氣中的懸浮物很多，哮喘病患者應盡量少出門，減少與過敏原的接觸，外出時要戴上口罩，這是減少呼吸道刺激的最簡便有效的方法。
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰，多飲水，少食刺激性食物，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
心血管病人不宜霧天做運動，如外出，應註意頭部和手、腳的保暖，外出鍛煉應等到太陽出來、霧氣消散之後，活動時間不宜過久，每次45分鐘即可。
高架橋下以及主幹道旁的街心花園裡不宜鍛煉。機動車是城市的流動污染源。在高架橋上及主幹道行駛的車輛流量大，會排放出大量尾氣，有害氣體濃度也會很高。
在幹燥的秋冬季節，盡量保持室內空氣濕潤，且適當的開窗通風也是有必要的。
霧霾天氣註意事項
1、減少出門的頻率，減少在外逗留的時間，尤其是免疫力低的人、老人、小孩以及患有心血管疾病、呼吸道疾病的人更應該註意，在霧霾天最好不要出門。即使無法避免，也要戴上口罩，避免污染物直接進入呼吸道。
2、晨練應該註意，有人認為早晨的空氣是很新鮮的，所以會選擇在早晨鍛煉身體，其實不然，早晨的空氣質量並不是最好的，因為早晨是空氣交換的時間，污染物還在近地面，很容易被人體吸入，尤其是在霧霾天，污染物更多，呼吸系統很容易會因此而受到刺激，誘發呼吸道疾病和心腦血管疾病。
3、回到傢後及時洗漱，霧霾中的污染物會沾到衣服上、暴露的皮膚上，回到傢後要及時清潔肌膚，並將身上的衣服及時換洗。
4、霧霾天要多喝水，以加快人體的新陳代謝，飲食要以清淡為主，避免攝入辛辣油膩的食物。
霧霾吃什麼
1、蘿卜具有清除大腸內排泄物的能力，大腸清潔與否直接關系到肺部的健康，大腸潔凈，則肺部也不容易聚集毒素。
2、百合具有很好的滋陰潤肺的功效，有利於提高肺部的抗病毒能力。需要註意的是，制作百合湯的時候不要耗時太久，否則會影響其食用價值。
3、山藥中含有人體必需的無機鹽和微量元素，如鈣、鐵、磷、碘;此外，還包含維生素、膽堿、脂肪等。山藥中的“黏蛋白”能起到養肺益腎、健脾養胃的作用。
4、蓮藕是一種常見的蔬菜，其口感微甜爽脆，具有清熱潤肺的作用，此外，蓮藕還可以補心生血、健脾開胃。
5、銀耳有“菌中之冠”的美稱，其清肺的功效比雪梨更強，而且銀耳性質溫潤，適合體寒或腸胃不好的人。
6、豬血中含有豐富的血漿蛋白，經過胃酸和消化系統的分解之後，豬血會發揮其解毒和潤腸的功能，從而將有害物質從人體中排出。
7、黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，能將灰塵等垃圾集中在一起並排出體外，從而達到清肺養肺的目的。