孕婦霧霾天

大霧陰霾席卷、等省市，PM2.5嚴重超標，容易引起呼吸道感染，作為特殊人群的孕媽咪們，抵抗力較常人弱，那麼孕婦如何應對霧霾天呢?

孕婦霧霾天需要註意什麼

外出註意事項

在空氣污染嚴重的日子裡，避免外出散步，如晨練等，可選擇太陽出來霧散盡之後的時間再外出散步、鍛煉等。如果有事不得不外出，一定要戴好防霾專用的口罩。外出也盡量減少在室外呆的時間，外出回來及時換衣、洗臉、漱口、清理鼻腔等。

保持室內空氣清新

在室內不要門窗關的太緊，太陽出來之後可把窗戶打開一點兒透透氣，可在室內養幾盆可凈化空氣的植物。孕媽媽要註意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處於體內新陳代謝，排除體內毒素。

多吃些清肺的食物

霧霾天，孕婦要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、白蘿卜、香菇等清肺化痰的食品

保持愉悅的心情

霧霾天不能外出，整天悶在傢裡會影響到孕婦的心情，孕婦的心情又直接影響到肚中的胎兒。所以為瞭胎兒的健康，孕媽媽要保持愉悅的心情，不能外出的時候可上上網、看看書、聽聽音樂或是做一些小手工等來打發無聊的時間，也給自己的生活增加一點兒小情趣。

霧霾天對孕婦的危害

霧霾對孕婦有哪些危害?霧氣中主要含各種酸、堿、鹽以及塵埃、病原微生物等有害物質，霾的組成更復雜，包括有硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽、碳顆粒、灰塵、重金屬等等。霧霾對孕婦的危害主要包括以下4個方面：

第一，危害呼吸道

霧霾微粒會直接吸入，最易傷及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕媽媽的免疫力下降，就容易得病，對孕媽媽及胎兒都不利。

第二，危害心臟

霧霾天一般氣壓低，空氣含氧量下降，人易出現胸悶、氣緊。霧氣潮濕寒冷還會造成冷刺激，引起心臟負荷加重等。近年研究表明，霧霾中過濃的微粒物會傷害心臟，一旦過量吸入，可引起心臟病突發，甚至導致猝死。

第三，危及胎兒生長發育

美國研究顯示，生活在高污染環境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數減少2%。霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等，吸入過量有可能誘發孕媽媽過敏或中毒，導致胎兒發育不良甚至畸形。

第四，影響孕媽媽情緒

霧霾天污染大，空氣凝重，光線較弱，人體會分泌較多松果激素，而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低，由此孕媽媽的情緒會變得憂鬱沉重，這在一定程度上會影響胎兒的生長。

因此為瞭寶寶的健康，在霧霾天裡孕媽咪要保持良好的心情，做好防霧霾的工作喲。

孕婦霧霾天吃什麼好

防霧霾孕婦營養產品第一名：氨基酸飲料

氨基酸飲料，富含人體必需氨基酸，特別是富含蛋氨酸和蘇氨酸，能幫助排除被吸入體內的灰塵和重金屬，減輕機體的負擔。

防霧霾孕婦營養產品第二名：黑木耳

黑木耳含有植物膠質有較強的吸附能力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常實用可以有效清除體內的污染物。

防霧霾孕婦營養產品第三名：豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解讀和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

以上3種食物是我們經常可以吃到的防霧霾孕婦營養產品，面對霧霾，讓我們從飲食上開始改善，食用防霧霾孕婦營養產品，增強自己的免疫力，積極應對霧霾。

霧霾天孕婦如何自我保護

1、盡量遠離馬路

盡量不要戴寶寶外出，如果是職場孕婦不得不外出上班，也盡量要避開上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

2、少開窗但也要註意居室通風、衛生

很多人習慣開窗通風，如果霧霾一整天不散，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦和寶寶最好每周更換一次臥具。

3、提高室內相對濕度

孕婦和寶寶平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發，在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等，用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

地上還可以經常灑一些水，使漂浮的粉塵易於沉淀和吸附在地面。房間內地面以及傢具、電器上的塵土，要及時用濕抹佈、墩佈擦拭幹凈，以免被吸入呼吸道。

4、少出門，戴口罩、增加衣物

當遇到濃霧天氣，人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多，更加劇瞭有害物質對人體的損害程度。所以，大傢應盡量減少戶外活動。尤其是孕婦、老人和孩子，不要在霧天外出活動，應盡量等到雲開霧散時再出去。

如果不得不出門時，最好戴上口罩，披上紗巾，戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。並註意身體的感受和反應，倘有不適，應及時治療。

口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡佈過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。

另外，孕婦、兒童要及時增加衣物，防止大顆粒灰塵進入身體。

別騎自行車或電動車出行，以減少在霧霾中的暴露機會。

5、別進行劇烈活動

因為，劇烈運動時肺活量增加，會導致人吸入更多的污染物。對於活潑愛動的寶寶，傢長要經常提醒不要讓寶寶做踢球等劇烈運動。

6、搞好個人衛生

無論是孕婦還是寶寶，大霧陰霾天從外面回來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。

尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。

短時間內吸入粉塵，不會給正常人群帶來嚴重的健康問題。長時間吸入粉塵肯定不利於人體健康，孕婦、小孩外出回傢後的第一件事要洗手、洗臉，自覺搞好個人衛生。

如果在外待的時間較長，回到傢後一定要及時洗臉、洗手、漱口。

防霧霾口罩的正確選擇

首先，選購防霧霾口罩可以關註外包裝上是否有GB2626-2006的相關標準認證。因為目前涉及口罩的國傢標準有三個，GB2626-2006《呼吸防護用品-自吸過濾式防顆粒物呼吸器》、GB19083-2010《醫用防護口罩技術要求》、YY0469-2011《醫用外科口罩》。其中《呼吸防護用品-自吸過濾式防顆粒物呼吸器》標準規定瞭自吸過濾式防顆粒物呼吸器的技術要求、檢測方法和標識，更適用於防霧霾口罩。

同時還要從外形上加以挑選，口罩與面部貼合越好，防護效果越好，因為口罩的防護效果與佩戴時口罩與面部的貼合性有很大關系。貼合性好，口罩外的空氣不易從口罩邊緣進入到口罩內，被人體吸入。所以一次性杯形口罩和一次性折疊口罩的貼合性能遠遠好於一次性平板式口罩和可換濾片式佈口罩。