霧霾天氣現象出現增多，危害加重。如遇霧霾中毒怎麼辦?盡量做好霧霾天氣註意事項工作和防毒措施。霧霾天氣的危害十分嚴重，容易造成上呼吸道感染、支氣管哮喘、肺癌等。那麼霧霾天氣吃什麼好呢?霧霾對人體有什麼危害?一起來看下。
霧霾對人體有什麼危害
第一、誘發呼吸道疾病。霧霾的組成十分復雜，大小有數百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
第二、引發心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。
第三、引發各種細菌性疾病。因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。
第四、患癌癥的風險增高。眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾裡含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。
第五、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。
第六、易發生交通事故。霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的隻能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。
霧霾天吃什麼好
1、蘿卜
食物簡介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合
食物簡介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
4、白蘿卜
食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。
5、蓮藕
食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
6、銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
八招有效預防霧霾侵襲
1.出門請順風
如果一定要晨練，如果一定要出門，如果一定要壓馬路，那麼，請盡量順風，避免空氣的粉塵和污染物迎風直接進入你的呼吸道，願正常世界的人類你們安好。.. 道理就是這麼生硬、粗暴、簡單。
2.戴口罩
外出一定把口罩帶上，棉質的最好，又不過敏，又好清洗!有錢就買防毒面具，拉風值瞬間登上珠穆朗瑪，這不尋常的美，是難赦免的罪。
3.外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡佈過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚
4.適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
5.避免室外晨練
一呼一吸皆有毒，霧霾天晨練弊大於利，萬萬使不得!室內鍛煉也不錯啊!
6.喝果茶
霧霾天可以多喝茶，薑片茶、橘皮茶、羅漢果茶。..人體在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝，及時清肺!
7.調節情緒
心理脆弱型選手在這鬼天氣會精神緊張、情緒低落，建議看看肥皂劇、聽聽音樂，再不然聽聽老郭的相聲，反正要想轍讓自己高興起來。
8.衣物不外涼
在北京霧霾最為嚴重的時候，將內衣褲晾曬在室外，很可能沾染上過多細菌或病毒!
霧霾天護膚要怎麼做
1、使用隔離霜
在霧霾比較嚴重的天氣裡，美眉們護理皮膚應該要使用隔離霜，單純的防曬霜，隻能夠抵抗紫外線的輻射，而不能將空氣中的有害顆粒隔離在外，因此，美眉們要使用隔離霜來保護皮膚免受有害顆粒物的侵襲。隔離霜可以有效將皮膚與空氣中的有害物質進行隔離，美眉們最好是選擇隔離指數較高的隔離霜進行使用，將空氣中的有害顆粒物抵擋在皮膚之外。
2、深度清潔為皮膚排毒
霧霾天由於空氣污染嚴重，這會影響皮膚的自身排毒功能，因此，美眉們要每日為皮膚做好排毒清潔工作，從而來加速皮膚的細胞的新陳代謝，改善皮膚暗淡發黃的狀態，令皮膚變得更加有光澤。如何深度清潔皮膚呢?美眉們可以使用清潔度較高的面膜每日早晚清潔，並且每晚睡前敷一敷排毒面膜，平時還需要經常熱熏皮膚，盡量為肌膚排出毒素。
3、加強皮膚的保濕補水護理
在霧霾比較嚴重的天氣裡，美眉們護理皮膚需要加強保濕補水護理，早晨需要使用清潔度較高的爽膚水塗抹在皮膚上，在清潔皮膚之後，繼續塗抹爽膚水，再次清潔皮膚和為皮膚補充水分，然後塗抹上面霜和隔離霜霜再出門，可以隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時拿出來噴一噴，在皮膚清潔的同時補充水分，下班歸來之後，可以使用清潔面膜來保濕肌膚，這樣的護理，即便是在霧霾比較嚴重的天氣裡，也能夠擁有水潤的好皮膚。美眉們需要註意的是，在使用保濕噴霧的時候，一定要用保濕噴霧中的營養水清潔皮膚，而不是噴完就不管瞭，這樣容易導致皮膚毛孔堵塞，令皮膚毛孔粗大，而噴上保濕噴霧之後，用保濕噴霧的營養水來清潔皮膚，相當於為皮膚清潔掉瞭表面的污垢和粉塵。
4、外出要佩戴口罩
在霧霾比較嚴重的天氣裡，美眉們應減少出門的次數，如在必要的情況下不得不外出，則必須要佩戴口罩，防止霧霾進入身體和吸附在皮膚表面，選擇純棉質地的口罩佩戴，不僅可以更好地抵抗霧霾有害顆粒侵襲皮膚，而且還能夠有效保護皮膚，令皮膚免受搓傷。以上幾種護理方法，非常適合霧霾天氣美眉們護膚使用，趕緊收藏起來吧!
霧霾天不要戴隱形眼鏡
一、霧霾天氣不要戴隱形眼鏡
霧霾天氣氣壓低，會加重由於配戴隱形眼鏡造成的角膜缺氧狀態，容易造成角膜損傷。霧霾中的微小污染物會刺激眼睛，污染鏡片，可能引起眼部過敏等，並可能對角膜和結膜造成損傷。人需要呼吸，眼睛也需要呼吸，霧霾天氣請註意眼睛的防護。
出門戴框架眼鏡 時尚也環保
近視一族，應對污染選擇戴框架眼鏡。每個月總有那麼幾天，PM2.5爆表，此時為瞭視力健康，不妨克制下戴隱形眼鏡的沖動。配上一副黑框有范的框架眼鏡，相信也是個不錯的選擇呢!
二、霧霾天戴口罩別超過4小時
霧霾天時網友們應盡可能少出門，取消晨練和飯後散步，一定要出門時最好戴上醫用口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發生;外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時建議，連續戴口罩的時間最好不要超過4小時，並註意每天清洗並用開水消毒，以確保衛生。
應對污染 選對口罩
2003年非典時期，一種形似防毒面具的N95醫用防護口罩成為市場上的寵兒。與前兩種口罩相比，這種防護口罩在防塵方面就專業得多瞭。
目前認為，大氣中對人體健康威脅最大的顆粒物是直徑為10微米以下的可吸入顆粒物(PM10)，尤其是直徑為2.5微米以下的可入肺顆粒物(PM2.5)。針對這些身型微小的顆粒，N95的過濾效果是值得肯定的。所以，如果正確佩戴N95或級別更高的防塵口罩，即便空氣質量指數(AQI)報告重度污染，外出的我們也能稍稍安心些。
三、支氣管炎 防止“霧霾天氣北京咳”
1.科學使用空氣凈化器
在傢裡亦或者在辦公室，可以適當使用帶消毒功能的空氣凈化器。空氣凈化器的作用是殺菌消毒除煙塵除甲醇，制造活力氧，這樣可以幫助你最大程度的避免污染空氣，吸入的顆粒。因此，是時候去正規商場選購一臺靠譜的空氣凈化器瞭。
2.戶外時盡量戴口罩
即使是霧霾天過後，空氣中依舊存在顆粒分子，而這些“後遺癥”講潛入你的呼吸道，讓你重溫“北京咳”，因此此時最好的辦法是不宜在戶外久逗留，倘若在戶外時更應該選擇戴口罩，推薦使用N95、N99醫用口罩，這樣過濾的效果高達95%、99%。
3.多吃豬血和黑木耳
醫學研究證明，豬血中的蛋白質經人體分解後，可產生一種消毒及潤腸物質，這種物質能夠把進入人體的粉塵和有害金屬微粒通過排泄帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。但要註意，目前市場上有些摻假的豬血，這種豬血吃瞭沒用。除此之外，選擇黑木耳也是個極好的食療方法，黑木耳具有益氣強身，滋腎養胃，活血等功能。其中的，物膠原成分具有較強的吸附作用，對於無意吃下的沙子、金屬屑等具有溶解和氧化作用。常吃黑木耳能清理消化道、洗滌腸胃。