霧霾天吃什麼排毒?霧霾含有可吸入顆粒等物質，進入人體可損害肺部，危害呼吸系統，導致呼吸道感染，應減少外戶外活動。此外，還得從飲食上做好護理，吃一些利於清肺排毒的食物。那麼，霧霾天吃什麼排毒好呢?一起來看看吧。
吸進肺的霧霾怎麼清
我們吃的食物是進入胃的，怎麼可能把肺裡的毒素粘出去?肺裡進一點東西人都會嗆咳不止，就算有可以如此“清肺”的食物或者藥物，肺怎麼可能接受它?既然不能碰面，“清肺”就是不懂醫學的人們的幻想。但是，就算霧霾再嚴重的地方，也不是人人都得肺癌;而空氣特別清新的地方，也不可能沒有一個得肺癌的人，之所以有這種區別，就是因為人體的免疫力在起作用。
就算沒有霧霾存在，人體內也存在著腫瘤細胞或者說有癌變趨勢的細胞，但是有這種情況的人未必都得癌。那些得癌的人回顧一下就會發現，要麼是之前太勞累瞭，要麼是有過情感創傷。而這兩種情況直接打擊人體的免疫系統功能，原本能與癌細胞抗衡的免疫力敗下陣來，癌細胞才能星火燎原。既然有如此關系，又有瞭像霧霾這種難以躲開的環境，唯一能做的就是提高免疫力，免疫力在中醫概念中就是“氣”，肺氣、脾氣、腎氣都包含瞭免疫力。那麼補肺氣、補脾氣、補腎氣就可以提高免疫力，從而抗癌防癌，包括防禦因為霧霾引發的肺癌。
所以與其說有中藥能“粘”出霧霾，不如說中藥能遏制住進入體內的霧霾不致癌，這也就是中醫保肺的意思。黃芪、白術、沙參、玉竹等入肺經的補氣補陰藥物，還有中成藥如玉屏風散、保肺丸等，食物中的各種菌類包括銀耳、木耳、香菇等都有這個作用。隻要能因人施治，在霧霾時代給肺建起一個隔離毒素的“屏風”，還是有可能的。
霧霾天吃什麼排毒
1、羅漢果茶
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
2、百合
百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、豆腐
霧天太陽不露臉，專傢提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣。多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。
4、銀耳
銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
5、蘿卜
蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
6、蓮藕
蓮藕的蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
7、山藥
山藥是多年生草本植物，清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
霧霾天氣如何選擇正確出行方式
1、避開早高峰，錯時上下班
2、多乘公共交通工具，鼓勵綠色出行乘坐公共交通工具可以減少城市能源的使用從而降低污染物的排放。汽車尾氣的污染，特別是私人小汽車的尾氣排放污染，對大氣污染乃至霧霾的形成有很重要的作用。
3、騎車騎車是最健康、經濟的出行方式，正常天氣騎車可以減少污染物的排放，但是在霧霾天氣選擇騎車上下班的上班族，需要做好相應的防護措施，如帶上防霾口罩或者防霾頭套。
霧霾的危害
1、會影響呼吸系統，呼吸系統和外界的接觸是很頻繁的，大氣中如果有污染物，會直接進入到人體的呼吸系統中，並附著在人體的呼吸道和肺葉中。此外，霧霾天氣也會導致紫外線減弱，直接導致空氣中病菌的活性大大增強，霧霾中的顆粒物會隨著霧霾一起進入人的呼吸道中，造成細菌感染。
2、會傷害人體的心血管系統，有權威機構(哈佛大學公共衛生學院)證明，霧霾中的顆粒會直接引發心肌梗塞，心肌缺血以及損傷，尤其是心臟本身就不好的患者，在霧霾天中的死亡率會驟然提高，可以高達27%。此外，霧霾中過多的污染物會導致空氣氣壓降低，容易誘發心血管疾病;與此同時，霧霾嚴重的時候，空氣中水汽的含量會很多，人體運動過後的汗液難以排除蒸發，容易出現胸悶，血壓升高的情況，高血壓、中風、心肌梗塞患者在霧霾天很容易突發急病。
3、會傷害人的肌膚，眾所周知，人體的皮膚也是具有呼吸功能的，在清爽幹凈的環境中，皮膚會感覺自由舒適，如果在霧霾天這樣充滿污染物的天氣中，人的肌膚自然會感覺非常壓抑，容易出現毛孔阻塞的現象。
4、會加速人的衰老，有研究證明，空氣中的PM2.5每增加10微克/立方米，人的大腦功能會衰老3年，足以見霧霾對人體神經系統的破壞之大。
5、會傷害人的泌尿生殖系統，霧霾與人體生殖系統的關系看似風馬牛不相及，但是在霧霾進入人體一段時間之後，會逐漸參與人體血液循環，然後堆積在人體的各個重要器官，陰囊自然也不能幸免於難，嚴重的話會導致男性出現前列腺增生、精子畸形、腎衰竭、尿毒癥等。
6、會加重各種疾病的病情，如感冒、過敏、高血壓、腦溢血等。
霧霾天氣註意事項
1、減少出門的頻率，減少在外逗留的時間，尤其是免疫力低的人、老人、小孩以及患有心血管疾病、呼吸道疾病的人更應該註意，在霧霾天最好不要出門。即使無法避免，也要戴上口罩，避免污染物直接進入呼吸道。
2、晨練應該註意，有人認為早晨的空氣是很新鮮的，所以會選擇在早晨鍛煉身體，其實不然，早晨的空氣質量並不是最好的，因為早晨是空氣交換的時間，污染物還在近地面，很容易被人體吸入，尤其是在霧霾天，污染物更多，呼吸系統很容易會因此而受到刺激，誘發呼吸道疾病和心腦血管疾病。
3、回到傢後及時洗漱，霧霾中的污染物會沾到衣服上、暴露的皮膚上，回到傢後要及時清潔肌膚，並將身上的衣服及時換洗。
4、霧霾天要多喝水，以加快人體的新陳代謝，飲食要以清淡為主，避免攝入辛辣油膩的食物。