霧霾是一種環境受到嚴重污染後出現的自然現象，也是一種對人身體有極大危害的情況，在霧霾的天氣裡我們一定要註意對身體的防護，要盡量的減少外出的時間，同時也要註意在日常的飲食當中進行調理，可以說霧霾對人身體的影響特別嚴重，要多渠道的對身體進行調理，以使霧霾的傷害降至最低點，那麼，霧霾天吃什麼清肺?一起來看看下面的介紹吧。
霧霾天吃什麼清肺
1、山藥
食物簡介:多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質,還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理:含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。
2、白蘿卜
食物簡介:根莖類蔬菜,十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理:白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼,入肺胃經。
3、蓮藕
食物簡介:蓮肥大的地下莖,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實,都可滋補入藥。
清肺原理:熟蓮藕性味甘、溫、無毒,可以補心生血,健胃開脾,滋養強壯,蓮藕湯利小便,清熱潤肺。
4、銀耳
食物簡介:真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。
清肺原理:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。
5、雪梨
食物簡介:常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。
6、豬血
食物簡介:豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理:在人體經胃酸和消化系統分解後,可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統消除。
霧霾天到底可以曬衣服嗎
霧霾天裡洗衣成瞭難題，很多人糾結於衣服洗幹凈後要不要晾曬，不晾曬的話衣服幹的很慢，還會有股黴味，晾曬的話又怕被污染。霧霾天或陰天把內衣內褲放在外面晾曬，再穿上後會對皮膚產生一定影響。霧霾天氣，一是空氣相對會潮濕些，如果貼身衣物沒有曬幹，穿上可能會引起皮膚不適。此外，霧霾中還會飄浮著很多微顆粒，而這些又多以汽車尾氣等污染物為主，貼身衣物晾曬在外面，小顆粒就容易粘附在上面，滋生細菌，可能會引起皮膚不適，嚴重者會引起紅疹或皮膚過敏。
專傢建議室內空氣流通性相對較慢，霧霾天建議將貼身衣物放在室內晾曬。在剛放晴的時候將衣服晾出，這樣太陽中的紫外線會自動殺菌消毒。被霧霾侵入的內衣褲，會對皮膚有一定影響，特別是皮膚過敏體質者。所以建議霧霾天氣最好不要晾曬衣服，可以先用烘幹機將其烘幹。
以上就是關於霧霾天可以曬衣服的情況，在這樣的天氣裡面我們會有一種心情壓抑的感覺，同時也會害怕對自己的身體造成傷害，所以說不但要在平時的時候做好防護的措施，同時還要註意在日常的飲食當中進行調理，多方面將霧霾的影響降至最低點。
霧霾天跑步的危害有哪些
早在2007年，報刊就曾以"污染：慢跑的終結者"作為專題標題，還有媒體拋出"跑步者跟空氣污染無法共存"的定論。
當然，這些都並未危言聳聽。吸入污染空氣會引發炎癥並會對臟器造成各種壓力，後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高。鍛煉意味著肺活量增加，也就意味著著通過鼻腔過濾層的粒子也就更多。在霧霾天外出跑步，顯然會讓情況更糟。
因此在網上有這麼一種說法：霧霾天跑步相當於慢性自殺。
霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。
有霧的天氣都不能跑步，更不用說是霧霾天氣。
跑步的時候呼吸加深、加快，吸入的PM2.5顆粒物是不運動時的幾倍。
遇到這樣的天氣，最好在封閉的室內做一些運動。
霧霾天安全出行小貼士
1、出門必戴口罩
文獻記載醫用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。選擇口罩要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大限度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入。口罩不能洗，取下後，要等裡面幹燥後再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上後容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏
2、哪些人更要註意防范霧霾的傷害
人體呼吸系統從鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直徑小於10微米的顆粒能夠進入下呼吸道到達支氣管和肺泡，長期吸入可引起肺纖維化、慢性阻塞性肺氣腫等疾病，損害肺功能。在出現空氣污染情況下，建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者等易感人群應減少長時間、高強度的戶外鍛煉;重度污染情況下，易感人群應停留在室內，停止戶外運動，一般人群減少戶外運動。
3、外出盡量別騎車
霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙並遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣裡有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣裡面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。
霧霾對孕婦危害大
1、霧霾天氣孕婦盡量戴口罩。戴口罩可以防止空氣裡的一些灰塵，特別是對於有哮喘的孕婦來說，戴口罩可以減少很多有害物質進入自己的肺部和鼻腔。口罩孕婦一般用棉質的比較好，棉質口罩不易過敏也容易清洗。
2、霧霾天氣，孕婦房間最好不要開窗。很多人習慣的認為開窗可以通氣，空氣可以流通。但是霧霾天氣開窗，隻會讓有害物質進入房間裡，而且當孕婦關上門窗後，室內的空氣污染會更嚴重，很容易誘發孕婦呼吸道疾病。所以在霧霾天氣開窗最好等出現太陽的時候開窗，如果一整天都是霧霾天氣或者陰天最好不要開窗。當然孕婦的房間最好打掃的幹凈，不能留一些衛生死角，以免滋生細菌。床上用品也要及時更換。
3、增加房間的濕度。大傢都知道霧霾天氣裡都是灰塵、二氧化硫等有害物質，這些物質是漂浮在空氣中。如果房間裡地面上灑一些水，很容易被吸附在地上。所以最好在孕婦的房間裡放加濕器，或者放一些濕的衣物或者毛巾吸附這些有害物質。同時也要及時擦掉房間電器桌面上的灰塵。
4、面對霧霾天氣，孕婦也要多喝水，多喝水能防止呼吸道疾病感染，也能避免呼吸道黏膜受到傷害。
5、霧霾天氣，孕婦飲食上要做一些改變，多吃清肺除塵和清淡的食物。清肺除塵的食物主要有白蘿卜、胡蘿卜、紫甘藍、梨子、百合等。
6、孕婦上下班最好避開上下班高峰以及汽車進入市區的高峰。這個時間段空氣污染程度非常高。外出孕婦最好多穿厚一點的衣服，防止有害物質吸進皮膚進入身體內。
7、在傢裡待產的孕婦最好不要晨練或者過度運動。因為早上霧霾剛出來的時候氣壓非常低，空氣中的氧氣含量也低，孕婦吸入這些空氣很容易產生胸悶，而且早晨寒冷的空氣太刺激，孕婦吸入體內很容易對孕婦心臟造成負荷。而過度的運動會吸入更多的有害物質，所以孕婦在室內最好做一些舒適緩和的孕婦，比如瑜伽。
8、適當補充維生素D。霧霾天氣太陽少，太陽少意味著紫外線照射少，這意味著體內維生素D會不足，如果孕婦出現精神不好、情緒低落的現象，最好補充下維生素D。