近期中國多地遭遇霧霾天氣，秋冬是霧霾的多發季節，特別是北方地區。霧霾對人體的呼吸系統危害大，長久在霧霾的環境下生活對肺部傷害很大。因此，霧霾天要註意清肺排毒。那麼，霧霾天氣吃什麼清肺呢?下面一起來看看吧。
霧霾天氣吃什麼清肺
1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除瞭運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道
川貝冰糖燉梨制作方法：
1、梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2、用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。
3、將梨放在杯子裡或大碗裡，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可!
雪梨燉百合潤肺抗病毒
霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，雪梨燉百合就是一款不錯的潤肺抗病毒藥膳。
原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝幹水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。
霧霾天應註意哪些飲食原則
1、多食豆腐
霧天太陽不露臉，專傢提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣。
建議：多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。
2、適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
3、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、潤肺補鈣不能少
5、患者堅持服藥
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病;並加強自我監察，註意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。
6、多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果茶
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
7、最好多吃水果，多食綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。
老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。由於老人和兒童的抵抗力較弱，專傢建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要註意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
霧霾天帶口罩真的有用嗎
霧霾天氣應戴口罩，使用醫用外科口罩經濟實用且不會加重呼吸負擔
霧霾天氣一定要戴口罩，醫用外科口罩就能起到防護效果，呼吸的阻力相對小點。防霧霾專業口罩，可以更換濾紙的，也可以起到保護作用。”
從經濟實用來說，推薦使用醫用外科口罩防霧霾天氣。醫用外科口罩有點類似普通的一次性口罩，但它與一次性普通口罩所用的材料不同。雖然有鼻夾，用於幫助口罩在鼻梁部分的貼和，但口罩和臉部並不存在緊密的密合，吸氣阻力是50帕，呼氣阻力是29帕，呼吸比較通暢。醫用外科口罩屬於醫療器械，在醫院和藥店都能買到，在包裝上會標明醫用外科口罩，價格要比N95口罩便宜很多。
如何正確佩戴?戴口罩時，首先要做到口罩與人體面部契合，N95的夾子和鼻子貼上，醫用外科口罩的鐵絲調整與鼻梁緊貼，防止空氣不經口罩直接進入身體。取下口罩時，不要用手接觸口罩的內面，防止污染。對於需要更換濾芯的口罩，該扔就扔，污染後就起不到保護作用。
中消協的比較試驗發現，不同類型的口罩呼吸阻力不同。戴口罩，防霾與舒適很難兼得。皮小林建議，天氣不好時，患有呼吸系統疾病人群或老年人最好呆在傢裡，將門窗關閉，不要外出。兒童戴口罩時間也不宜過長，口罩大小要適合孩子的臉型，口罩的呼吸阻力也不要大。
“患有肺心病、慢性支氣管炎、哮喘的病人，本來呼吸就不順暢，專業防護口罩會加重呼吸負擔，這類人群不能佩戴。”同時提醒，佩戴專業防護口罩時，不能運動，否則易造成缺氧。
霧霾天出行要註意什麼
外出盡量別騎車
霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙並遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣裡有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣裡面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。
進入室內必做三件事
清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔幹凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。傢長在給兒童清理鼻腔時，可以用幹凈棉簽蘸水，反復清洗。
病人更要少出門
這種天氣，減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。根據該研究，在排除瞭年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後，當霧濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%。
霧霾天盡量不要開窗
在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。傢中以空調取暖的居民，尤其要註意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
霧霾清肺茶對清肺有效嗎
羅漢果、百合等確實有一定的潤肺止咳作用，烏梅有斂肺止咳作用，也常被用作茶飲。但要註意的是，方中的廣金錢草一般是用於利尿的，未見用於清肺，肺病患者不宜使用。而羅佈麻多用於降壓，對清肺未見有效果，且因其有一定毒性，所以不建議高血壓患者自行服用。此外，羅漢果性寒涼，容易腹瀉者不宜用。百合味甘性寒，手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人，不使用。所以，使用這幾味中藥泡茶前最好先咨詢醫生，看自己是否適合。如想減輕霧霾天對於呼吸系統的傷害，不妨試試口含生薑。李時珍認為“凡早行山行，宜含一塊，不犯霧露清濕之氣，及山嵐不正之邪”，這裡提到的就是薑的防霧霾作用。如果覺得口含生薑太辣，可以用生薑煎水飲服。因其辛辣，可以在服用時適當佐以紅糖。但需要註意的是，由於薑性辛溫，陰虛體質的人(常表現為手腳心發熱，經常口幹、眼幹等)、內熱較重者(如患有肺熱燥咳、胃熱嘔吐)、肝炎患者、脫發者要慎用。網上流傳的帖子信息不一定都是科學客觀的，網友們在看帖瀏覽的時候還需辯證對待。