近期PM2.5接近爆表，很多人擔心霧霾幹燥的天氣會對肺臟造成損傷。冬季適當調節飲食，可達到清肺、潤肺、養肺的功效。那麼霧霾天氣吃什麼好呢?下面小編給大傢推薦三款食療方，幫你養肺護肺，增強免疫力強力抗病毒，全面對抗霧霾天氣。
霧霾天能曬衣服麼
霧霾天裡洗衣成瞭難題，很多人糾結於衣服洗幹凈後要不要晾曬，不晾曬的話衣服幹的很慢，還會有股黴味，晾曬的話又怕被污染。霧霾天或陰天把內衣內褲放在外面晾曬，再穿上後會對皮膚產生一定影響。霧霾天氣，一是空氣相對會潮濕些，如果貼身衣物沒有曬幹，穿上可能會引起皮膚不適。此外，霧霾中還會飄浮著很多微顆粒，而這些又多以汽車尾氣等污染物為主，貼身衣物晾曬在外面，小顆粒就容易粘附在上面，滋生細菌，可能會引起皮膚不適，嚴重者會引起紅疹或皮膚過敏。
專傢建議室內空氣流通性相對較慢，霧霾天建議將貼身衣物放在室內晾曬。在剛放晴的時候將衣服晾出，這樣太陽中的紫外線會自動殺菌消毒。被霧霾侵入的內衣褲，會對皮膚有一定影響，特別是皮膚過敏體質者。所以建議霧霾天氣最好不要晾曬衣服，可以先用烘幹機將其烘幹。
霧霾天氣必吃三款食療
1、豆腐黃花魚：補鈣補維D
面對霧霾天，要多關註老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，註意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。推薦閱讀：大霧易致呼吸道疾病 專傢建議多吃豆腐
2、牛肉燉蘿卜：增強免疫力
原料：牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、薑、油適量。
做法：將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊;將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、薑、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燉至牛肉熟爛，加鹽調味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。
3、雪梨燉百合：潤肺抗病毒
霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大傢推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。
原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝幹水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。
霧靄天氣要註意什麼
1、霧天出行小貼士註意收聽天氣預報，及時根據天氣情況調整出行計劃。
2、盡量不要外出;必須外出時要戴口罩。
3、年老體弱者，心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒應減少外出，避免發生意外或病情加重。
4、霧天能見度低，有時路面濕滑，應註意行路安全騎自行車要減速慢行，聽從交警指揮。
5、司機小心駕駛，須打開防霧燈，與前車保持足夠的制動距離，並減速慢行;需停車時要註意先駛到外道再停車乘車要保持秩序，不要擁擠或滯留在交通密集處。
6、不要在霧中進行體育鍛煉，如跑步等，更不要在霧中作劇烈運動。
7、大霧天行車的註意事項出門前，應當將擋風玻璃、車頭燈和尾燈擦拭幹凈，檢查車輛燈光、制動等安全設施是否齊全有效。
8、不要在霧中進行體育鍛煉，如跑步等，更不要進行劇烈運動。鍛煉時，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。
9、註意調節情緒。愉快的心情能使人精神振奮，憂愁的心情能使人萎靡不振，前者有利健康，後者有害身心。霧靄天氣會讓人感覺心情沉重，精神緊張，所以在霧靄天氣時要註意調節情緒，讓自己高興起來。愉悅的心情在預防流感上也有著重要的效果。
10、註意個人衛生，勤洗手，及時做好個人衛生。在霧靄天氣，必須出門的話，在進入室內後要及時將附著在身體上的懸浮顆粒清理掉，以防止 PM2.5對人體的危害。清理方法很簡單，做三件事：洗臉，溫水洗臉可以將皮膚上的霧靄顆粒有效清潔幹凈;漱口，清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔，洗凈雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理幹凈瞭。
11、健康飲食和科學作息。飲食要適時、適量、適溫，全面營養均衡，豆腐、雪梨等有助於清肺潤肺。科學的作息時間，避免過度勞累。
霧霾天氣如何保護自己
一般來說，霧霾天氣對我們人體的肺部是有直接影響的，這個時候我們要多註意，首先從飲食上去調整，多吃些清肺的食物。雖然通過飲食不能直接清除霧霾，但均衡的飲食，在霧霾天、非霧霾天都很重要。營養師武韜說，雖然沒有所謂的“清霾餐”，但在霧霾天氣下，我們可以調整自己的飲食結構，對保護呼吸系統、提高免疫力有幫助。另外，霧霾天日照會減少，體內維生素D合成會受到影響，進而影響鈣吸收，可多吃些富含維生素D的食物，如豆腐、奶酪、堅果及海魚等。
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅提醒說，食物不一定能夠清肺，但科學飲食確能在一定程度上降低霾給身體帶來的不良後果。霧霾天應多吃富含抗氧化物質的食物(盡量挑顏色深的蔬果)、富含Omega-3脂肪酸的食物(如亞麻籽油、紫蘇籽油等)、富含胡蘿卜素和葉綠素的食物、富含維生素的食物等。
除瞭調整飲食結構，在霧霾天氣下，我們能不出門盡量不出門，能少出門盡量少出門，這樣可以避免直接和霧霾的接觸。非要出門時最好戴上醫用口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發生;外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
霧霾天氣如何清肺
1、喝羅漢果茶：並非人人適合
羅漢果是一種藥材，性涼味甘，能清肺潤腸，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等癥。但並不是人人都適合喝羅漢果茶。羅漢果性涼，風寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味堅持“排毒”，喝下過多的羅漢果茶，功效會適得其反。
2、蘿卜、百合：隻能適量吃
白蘿卜是中藥中的一種，具有潤肺化痰、通便的功效，百合的確能夠潤肺滋陰。但再好的“食療”都必須註意一個“度”，不能盲目多吃，隻能適量食用。
3、深呼吸排出“廢氣”：越吸越“臟”
針對目前霧霾天“紅色預警”的環境而言，多做深呼吸隻會“越吸越臟”，換一個環境，如身處樹林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才會有效。
4、24小時戴口罩：長時間戴不利健康
冬季長時間佩戴口罩可能不利於健康，嘴巴呼出的氣體一直附著在口罩內側，如果不及時清洗或是佩戴時間過長，都容易滋生細菌，反而對身體不好。專傢建議在馬路上，空氣不流通、可能存在大量病原菌的公共場所，或者去醫院就診時才戴口罩，其他時間最好要摘下口罩。
在霧霾天氣當中清肺特別重要，我們要根據自己的情況來選擇清肺的方法和飲食，這對於有效的保護我們的肺部起著決定性的作用，需要註意的就是要盡量的減少對肺部的傷害，在我們霧霾天氣當中外出的時候要註意做好防護的措施，生活當中做好清肺的事情。