最近霧霾天氣成為全國關註的熱點話題，近日消息全國已有104個城市遭受霧霾襲擊，霧霾天氣會損害人的身體健康，那麼在空氣污染環境中該如何預防疾病呢?下面小編就為大傢帶來詳細介紹，希望大傢多多瞭解哦。
如何應對冬季霧霾天
1.霧霾天盡量減少戶外活動。回傢後及時清洗口鼻及裸露部位皮膚。
2.建議外出時戴口罩。在我國，霧霾天氣時空氣中的可吸入顆粒物多為幹性微粒，N95口罩對於PM2.5的防護效果是肯定的。醫用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護作用，其中醫用外科口罩對細菌等病原微生物的防護效果好，而活性炭口罩對於有害氣體的過濾作用較強。以上口罩均應正確使用，並及時更換。棉紗口罩佩戴舒適，但隻能過濾粗顆粒物。另外，慢性呼吸系統疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會導致呼吸困難加重，需謹慎使用。
3.使用空氣凈化器可改善室內空氣質量。霧霾天也要適當通風換氣。因為傢裡會有廚房油煙污染、傢具污染、洗滌化學用品污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光充足、污染物較少的時間段開窗換氣。當然在霧霾嚴重的情況下盡量少開窗，開窗時應盡量避開早晚霧霾嚴重的時間，可以將窗戶打開一條縫通風，而不要讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。傢中用空調取暖的居民，尤其要註意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
4.註意補充水分。呼吸道黏膜幹燥會導致防禦功能下降，健康成年人每日應保證飲水2000毫升左右。
5.增加營養、保證休息以增強抵抗力。飲食以清淡為主，但應富含蛋白質(如豆腐、魚等)，並多吃富含維生素的水果和蔬菜(如蘋果、梨、胡蘿卜等)。
霧霾天氣易招來疾病
截至昨天上午，中央氣象臺已經連續3天發佈霾橙色預警。與以往北方持續霧霾有所不同，南方地區在這場霧霾中首當其沖。從地域分佈來看，除華北以外，整個華東地區都受到影響。據此前環保部數據顯示，全國20個省份104個城市空氣質量達到重污染的狀況。
霧霾天引起瞭呼吸道疾病的高發，在受影響的地區，市民們紛紛戴著口罩出行。面對霧霾的來勢洶洶，各地紛紛拉響應急響應。包括高速封路，機場“停擺”，工地停工、學校停課，加速出臺“大氣污染應急預案”等措施紛紛推出。8日凌晨起，京哈、京津、京滬、京港澳等高速公路出京方向采取臨時封閉措施，上海、江蘇、河南、山東等多地也都采取瞭高速公路部分路段或全部封路，機場客運航班因此延誤或取消。
武漢市經信委已督促武鋼部分燒結機、陽邏電廠、高新熱電、晨鳴乾能熱電的部分機組采取瞭停機措施，201項涉及基礎施工、揚塵作業、出土作業、拆除作業停工或局部停工。而在上海等城市，已經實施瞭學校停課。杭州則決定提前頒佈《杭州市大氣重污染應急預案(試行)》，對重污染日“學校停課、公務車和私傢車限行”等措施做瞭規定，近期將正式出臺實施。
中央氣象臺首席預報員孫軍認為：由於近期全國大部分地區風小、空氣濕潤，導致不少地方被霧霾籠罩。從月初到目前，在東部和南方大部地區，都滿足瞭“靜穩天氣”的條件。風力較小且近地面層的濕度較大，不利空氣中污染物水平和垂直方向的擴散，另外由於近地面層的濕度比較大，在夜間和早晨，霧氣比較容易形成。如果沒有明顯的冷空氣活動，容易導致出現范圍較大的霧和霾的天氣。
但也有專傢認為，天氣因素是觸發和加劇霧霾影響的直接因素，但根本因素是持續的污染物排放，主要大氣污染排放總量遠遠超過瞭環境容量。專傢分析稱，除瞭靜穩天氣以及空氣濕度相對飽和之外，高空較強的大氣顆粒物污染傳送、較多的二次污染人為排放也是此次南方嚴重霧霾天氣的“元兇”。
至於如何“治本”，長期研究大氣污染的南京大學教授劉紅年說，在確保經濟運行平穩的前提下，要以更大力度推進經濟轉型、能源結構調整。中國氣象局北京城市氣象研究所研究員譚曉光也表示，治理霧霾要考慮兩個方面：一是要把已有的高污染工業排放量降下來，二是今後在上新項目時，都要做事先的評估。
霧霾天的飲食應對
百合：百合含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、泛酸、胡蘿卜素等營養素。百合鮮品還富含粘液質及維生素，有益於皮膚細胞的新陳代謝，還能夠促進和增強單核細胞系統的吞噬功能，提高人體的免疫力。
飴糖：飴糖是米、大麥、粟或玉米等糧食發酵糖化制成的糖類食品。含有大量的麥芽糖、蛋白質、脂肪、維生素B2、煙酸、維生素C等。飴糖可以改善口幹咽燥、潤肺止咳、緩解冬季氣管不適癥狀。
橄欖：橄欖含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素C等營養素，而且橄欖也具有潤肺止咳、改善口幹咽燥、緩解氣管不適的作用。
羅漢果：羅漢果含有豐富的葡萄糖、蛋白質、脂肪酸、油酸、棕櫚酸、多種維生素等。每百克羅漢果中含維生素C 400毫克，針對冬季咳嗽哮喘、聲音嘶啞、咽喉幹痛有較好的效果。
富含蛋白質食物：當冬季發生呼吸道類疾病時，由於發熱、咳嗽等因素，使機體代謝增加，尤其是蛋白質分解增加，所以要多攝取一些富含蛋白質的食物，例如：魚、肉、蛋、奶，比例應達到攝入總量的15%左右。
深色蔬菜水果：深色的蔬菜和水果富含維生素C、維生素A等營養素，有利於上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力，其中所含的多種抗氧化物質也有利於降低炎癥反應，對於預防霧霾造成的呼吸道黏膜損害有一定益處。
維生素D: 霧霾天氣，接觸陽光的時間很少，需要適量補充一些維生素D。動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果等食物中富含維生素D。
可溶性膳食纖維：可溶性膳食纖維可以幫助調節脂、降低血液黏稠度，清除體內重金屬，對保持血液潔凈有幫助。例如：銀耳、木耳、山藥、百合和海帶等。
霧霾天能曬衣服麼
霧霾天裡洗衣成瞭難題，很多人糾結於衣服洗幹凈後要不要晾曬，不晾曬的話衣服幹的很慢，還會有股黴味，晾曬的話又怕被污染。霧霾天或陰天把內衣內褲放在外面晾曬，再穿上後會對皮膚產生一定影響。霧霾天氣，一是空氣相對會潮濕些，如果貼身衣物沒有曬幹，穿上可能會引起皮膚不適。此外，霧霾中還會飄浮著很多微顆粒，而這些又多以汽車尾氣等污染物為主，貼身衣物晾曬在外面，小顆粒就容易粘附在上面，滋生細菌，可能會引起皮膚不適，嚴重者會引起紅疹或皮膚過敏。
專傢建議室內空氣流通性相對較慢，霧霾天建議將貼身衣物放在室內晾曬。在剛放晴的時候將衣服晾出，這樣太陽中的紫外線會自動殺菌消毒。被霧霾侵入的內衣褲，會對皮膚有一定影響，特別是皮膚過敏體質者。所以建議霧霾天氣最好不要晾曬衣服，可以先用烘幹機將其烘幹。
霧霾天註意事項
量減少外出，外出時戴口罩。
這個是基本常識，多關註天氣情況，遇到霧霾天氣，盡量少外出，像學校都停課瞭，就帶孩子在傢裡吧。但是我們上班族還是需要外出上班的，那麼，傢中準備好口罩，帶口罩出門是霧霾天氣的必備，一定程度上有效的過濾有害污染物。
外出回傢及時洗臉、漱口、清潔鼻腔。
這個很重要，盡管我們戴上瞭口罩，或者還包上瞭頭巾，但是塵埃的遍佈在空氣中的每個角落，你是沒辦法徹底隔絕的。露在外面的臉部、手臂等回傢及時洗臉、漱口，清潔鼻腔，這是很好的習慣。
多準備幾個口罩，用一次洗一次。
講究衛生的人都是這樣的，這也是更加有效的減少霧霾的侵害。我這每次出門回傢後，這個口罩盡量及時清洗，第二天用另外一個幹凈的，不然，存留在口罩上的污染物很有可能第二天影響到你。
不要戶外運動。
對於愛運動，特別是喜歡晨練的老人們，平常公園裡老人晨練特別多，那麼出現瞭霧霾天氣，就不要出去晨練瞭，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。最好等霧霾退去幾天後再恢復你的運動計劃吧。
傢中盡量不要開窗戶。
除瞭不要外出，也同時也抵擋霧霾污染物在外面，不能讓其進入傢中。這個時候，每天起床開窗戶的習慣就要稍微緩一緩瞭。最好等霧霾好一點，等太陽出來，慢慢消退瞭在開窗戶不遲。
飲食清淡，多吃蔬菜水果。
盡量避免重口味、油炸、辛辣食物的過於刺激，多吃蔬菜水果，多補充維生素，以及一些清肺潤喉的食物，這樣可以很好的緩解霧霾的影響。