我國大范圍的霧霾天氣已影響到瞭大傢生活。霧霾天氣中的含有可吸入顆粒等物質，進入人體可能導致呼吸道感染現象，因此在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病，給身體排排毒，如何排毒呢?
霧霾天氣如何保護自己
一般來說，霧霾天氣對我們人體的肺部是有直接影響的，這個時候我們要多註意，首先從飲食上去調整，多吃些清肺的食物。雖然通過飲食不能直接清除霧霾，但均衡的飲食，在霧霾天、非霧霾天都很重要。營養師武韜說，雖然沒有所謂的“清霾餐”，但在霧霾天氣下，我們可以調整自己的飲食結構，對保護呼吸系統、提高免疫力有幫助。另外，霧霾天日照會減少，體內維生素D合成會受到影響，進而影響鈣吸收，可多吃些富含維生素D的食物，如豆腐、奶酪、堅果及海魚等。
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅提醒說，食物不一定能夠清肺，但科學飲食確能在一定程度上降低霾給身體帶來的不良後果。霧霾天應多吃富含抗氧化物質的食物(盡量挑顏色深的蔬果)、富含Omega-3脂肪酸的食物(如亞麻籽油、紫蘇籽油等)、富含胡蘿卜素和葉綠素的食物、富含維生素的食物等。
除瞭調整飲食結構，在霧霾天氣下，我們能不出門盡量不出門，能少出門盡量少出門，這樣可以避免直接和霧霾的接觸。非要出門時最好戴上醫用口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發生;外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
霧霾天氣如何清肺排毒
1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除瞭運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。隻需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
霧靄天氣要註意什麼
1、霧天出行小貼士註意收聽天氣預報，及時根據天氣情況調整出行計劃。
2、盡量不要外出;必須外出時要戴口罩。
3、年老體弱者，心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒應減少外出，避免發生意外或病情加重。
4、霧天能見度低，有時路面濕滑，應註意行路安全騎自行車要減速慢行，聽從交警指揮。
5、司機小心駕駛，須打開防霧燈，與前車保持足夠的制動距離，並減速慢行;需停車時要註意先駛到外道再停車乘車要保持秩序，不要擁擠或滯留在交通密集處。
6、不要在霧中進行體育鍛煉，如跑步等，更不要在霧中作劇烈運動。
7、大霧天行車的註意事項出門前，應當將擋風玻璃、車頭燈和尾燈擦拭幹凈，檢查車輛燈光、制動等安全設施是否齊全有效。
8、不要在霧中進行體育鍛煉，如跑步等，更不要進行劇烈運動。鍛煉時，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。
9、註意調節情緒。愉快的心情能使人精神振奮，憂愁的心情能使人萎靡不振，前者有利健康，後者有害身心。霧靄天氣會讓人感覺心情沉重，精神緊張，所以在霧靄天氣時要註意調節情緒，讓自己高興起來。愉悅的心情在預防流感上也有著重要的效果。
10、註意個人衛生，勤洗手，及時做好個人衛生。在霧靄天氣，必須出門的話，在進入室內後要及時將附著在身體上的懸浮顆粒清理掉，以防止 PM2.5對人體的危害。清理方法很簡單，做三件事：洗臉，溫水洗臉可以將皮膚上的霧靄顆粒有效清潔幹凈;漱口，清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔，洗凈雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理幹凈瞭。
11、健康飲食和科學作息。飲食要適時、適量、適溫，全面營養均衡，豆腐、雪梨等有助於清肺潤肺。科學的作息時間，避免過度勞累。
霧霾天怎麼曬衣服
在霧霾天曬衣服，專傢打瞭一個比方，就如同將白蘿卜晾曬在外面，久瞭就會發現有很多灰塵粘在上面。因此，衣物的晾曬最好是選擇天氣晴朗，通風良好的時候，這樣太陽中的紫外線會自動殺菌消毒，而空氣中的污染物又不會容易沾染在衣物上。另外，沾有濕氣的衣物最好不要上身，而霧霾天最好的晾曬貼身衣物的辦法是，將貼身衣物用烘幹機烘幹，或者晾曬在室內，等到天氣晴朗無霧霾的時候再掛到戶外晾曬。一臺好用的幹衣機在這個時候就很重要瞭。衣服洗完，在幹衣機裡烘幹就可以瞭，還能對貼身衣物和寶寶的衣物起到消毒殺菌的作用。
如何應對冬季霧霾天
1.霧霾天盡量減少戶外活動。回傢後及時清洗口鼻及裸露部位皮膚。
2.建議外出時戴口罩。在我國，霧霾天氣時空氣中的可吸入顆粒物多為幹性微粒，N95口罩對於PM2.5的防護效果是肯定的。醫用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護作用，其中醫用外科口罩對細菌等病原微生物的防護效果好，而活性炭口罩對於有害氣體的過濾作用較強。以上口罩均應正確使用，並及時更換。棉紗口罩佩戴舒適，但隻能過濾粗顆粒物。另外，慢性呼吸系統疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會導致呼吸困難加重，需謹慎使用。
3.使用空氣凈化器可改善室內空氣質量。霧霾天也要適當通風換氣。因為傢裡會有廚房油煙污染、傢具污染、洗滌化學用品污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光充足、污染物較少的時間段開窗換氣。當然在霧霾嚴重的情況下盡量少開窗，開窗時應盡量避開早晚霧霾嚴重的時間，可以將窗戶打開一條縫通風，而不要讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。傢中用空調取暖的居民，尤其要註意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
4.註意補充水分。呼吸道黏膜幹燥會導致防禦功能下降，健康成年人每日應保證飲水2000毫升左右。
5.增加營養、保證休息以增強抵抗力。飲食以清淡為主，但應富含蛋白質(如豆腐、魚等)，並多吃富含維生素的水果和蔬菜(如蘋果、梨、胡蘿卜等)。