近日，多地霧霾肆虐、空氣污染嚴重，使得越來越多的人受到咳嗽、咽痛、眼睛不適的侵擾。說到咳嗽，不少人視其為疾病的先兆。其實，咳嗽是呼吸道黏膜受到刺激後引起的一種防禦性的生理反射動作，是人在罹患呼吸系統疾病後的一種保護性反應。
應對霧霾學會主動咳嗽
近日，多地霧霾肆虐、空氣污染嚴重，使得越來越多的人受到咳嗽、咽痛、眼睛不適的侵擾。說到咳嗽，不少人視其為疾病的先兆。其實，咳嗽是呼吸道黏膜受到刺激後引起的一種防禦性的生理反射動作，是人在罹患呼吸系統疾病後的一種保護性反應。咳嗽可以及時清除氣管與支氣管內的痰液，保障呼吸道通暢，對於慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴張等呼吸系統疾病患者來說，咳嗽排出痰液，將有害污物排出體外，保持呼吸道通暢極為重要。
當大氣污染嚴重時，人吸入的粉塵、微粒及廢氣中的毒性物質就會在肺部積存下來，引起支氣管、肺泡炎癥，甚至中毒、癌變。而主動咳嗽(即無病也咳嗽)，使呼吸道產生巨大氣流，能起到及時清掃、保護肺臟的作用。同時，猛烈的咳嗽還能夠增加胸廓內部的壓力，進而增強肺活量， 提升肺的免疫力，保護肺臟。
在這裡教給您一個簡便可行的方法：每天早晨起床後或晚上臨睡前，選擇一處空氣清新的地方(空氣污染不嚴重時最好在戶外，但應避免在樹陰濃密處)做深呼吸。吸氣時將雙臂緩緩抬起，然後主動咳嗽， 同時迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液，如此反復做10次。為使咳嗽效果更好，可以先喝一杯溫開水，以達到稀釋痰液的作用。需要註意的是，每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。患有肺氣腫、哮喘、胸部骨折等癥者和身體虛弱的老年人不適合主動咳嗽。
改善霧霾的方法是什麼呢
1、加快能源結構調整
一是下大力氣搞好煤炭的高效清潔利用。煤炭占我國一次能源消費的近70%，短期難以大幅改變。因此，煤炭的高效清潔利用為重中之重。
二是實施煤炭消費總量控制。各地制定煤炭消費總量實施方案，把總量控制目標分解落實到各地政府，實行目標責任管理，加大考核和監督力度。
三是加快清潔能源發展。大力發展水電、常規天然氣、非常規天然氣(煤層氣、頁巖氣)、生物質能、風能、太陽能、地熱等清潔能源，加大管輸天然氣、LNG等進口。
四是繼續控制煤化工發展。煤化工屬於高能耗高水耗高污染產業，其產生的廢水(COD很高)和爐渣極難處理。
2、關鍵是解決煤炭燃燒污染問題
一是強制要求所有燃煤電廠、燃煤鍋爐、煤化工裝置安裝脫硫脫硝和除塵設施。在現有大部分獨立火電廠已安裝脫硫設施的基礎上，將進一步要求所有獨立火電廠、自建火電廠、燃煤鍋爐以及煤化工裝置盡快安裝脫硫設施。同時，還將要求所有大型燃煤電廠、燃煤鍋爐及煤化工裝置安裝脫硝和除塵設施。
二是加快出臺火力發電、煉焦、建材、燃煤鍋爐等燃煤設施污染物排放新標準，增設污染物排放指標，進一步嚴格污染物排放限值。同時，通過在線監測大力加強污染物達標排放檢查。
三是加強脫硫脫硝和除塵等環保設施運行檢查，確保相關環保設施正常運行，起到應有作用。
3、加強鋼鐵、煉油等排放管理
加強鋼鐵、煉油等行業主要污染物達標排放監督檢查。強制要求鋼鐵行業燒結機、煉油行業燃煤/燃焦鍋爐及催化裂化等主要污染物排放源加快建設脫硫脫硝和除塵等環保設施。
通過以上幾張我做的一個簡單的介紹，相信大傢對於改善霧霾的方法這個問題，應該有瞭一個科學而深刻的認識瞭吧!當然在此我還要說明一下，特別是針對傢裡有嬰兒和中老年人的傢庭，我們最好買一些空氣凈化機來有針對性的去除霧霾的影響，這樣才能最大限度地保障傢人的身體健康。
霧霾對身體有什麼危害呢
霧霾對人體有什麼危害
第一、誘發呼吸道疾病。霧霾的組成十分復雜，大小有數百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
第二、引發心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。
第三、引發各種細菌性疾病。因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。
第四、患癌癥的風險增高。眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾裡含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。
第五、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。
第六、易發生交通事故。霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的隻能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。
霧霾會引發肺癌嗎
霧霾的危害到底有多大?生活在高霧霾地區，都瞭解吸入霧霾首先傷到的就是肺，還有人體的免疫系統會下降。也有人會擔心，霧霾會不會引發肺癌?
從門診量的攀升可以透視到連日來霧霾天對健康造成的影響。然而，雖然大傢都認可霧霾對身體的危害，但這種危害程度到底多大，是否和日漸高發的肺癌有直接關系?
12月1日，在北京市兒童醫院，中國青年報記者看到醫院一樓大堂、二樓及三樓的內科等待區域，人滿為患。該院服務咨詢臺的志願者告訴記者，天氣轉差以來，呼吸科的號相比之前難掛多瞭。
空軍總醫院呼吸內科主任劉一說，從昨天開始，呼吸內科的普通號已經全部掛滿，今天一上午又額外加瞭10個號。
“霧霾中，呼吸道首先受到影響。”劉一說。
她進一步解釋：“霧霾天氣會對人的肺部造成理化刺激和細菌感染，而且霧霾明顯與肺癌相關。”她表示，PM2.5可以進入肺泡，由於霧霾阻礙瞭紫外線，空氣裡的病菌也會隨之進入肺部，這就容易損傷肺泡。而肺泡是肺部氣體交換的主要部位，是空氣和血液的屏障，一旦遭到刺激，屏障被破壞就容易出現炎癥，而炎癥得不到有效治療就容易引發癌癥。
但中國抗癌協會常務理事長兼科普宣傳部部長、首都醫科大學肺癌診斷中心主任支修益認為，沒有直接證據證明霧霾和肺癌有關系。
“目前世界衛生組織已經向全球公佈，空氣污染也是一類致癌物質，既然世界衛生組織把它定位為一類致癌物質，那肯定在這方面有一定證據。”支修益說，因為霧霾是這三兩年撲面而來的，相關研究一直在進行，所以PM2.5在多少濃度的情況下，多長時間才能給人類健康帶來危害，應該都有個數值。“目前我們國傢還沒有這樣一個具體的數值。”
支修益告訴記者，PM2.5隻是顆粒大小的一個總稱，在不同地區，PM2.5搭載污染顆粒的性質是不同的。PM2.5有什麼危害，取決於它搭載的是什麼物質。
比如在石油地區，它搭載的就是石油裡面的有害成分;在鋼鐵地區，帶的就是重金屬。
一到重度霧霾天氣，劉一最擔心的還是孩子。她說，小孩的肺泡清除能力較差，PM2.5顆粒會吸附在肺泡上，破壞其屏障功能，引發炎癥反應，給病毒細菌入侵人體帶來機會。“兒童的抵抗力更弱一些，在重度污染天氣下，學校應該停止戶外活動，課間操、體育課都應該暫停。”
劉一告訴記者，除瞭孩子，老人也是易感人群：霧霾中含有二氧化硫等刺激呼吸道粘膜的有害成分，也就是通常所說的理化刺激，可以通過支氣管，刺激血管、肺泡、氣道上皮等。這些微細顆粒還可能誘發炎癥，導致機體發生各種感染。
“因霧霾嚴重，紫外線明顯減少，殺菌作用減弱，細菌病毒的傳播導致人們容易出現繼發性感染，引起氣道性過敏反應、慢阻肺等呼吸系統的老病、慢性病復發。由於毒性物質刺激，還會出現胸悶、氣喘、咳嗽、咳痰等不適癥狀。” 劉一說。
霧霾天多發外出需多註意
為什麼霧霾天在北方深秋、初冬季節最多?彭應登指出，和這個季節本身溫度低、濕度高，容易形成霧天有很大的關系。南方則在濕度大的季節，易發生霧霾。此外，大城市更容易有霧霾，以北京為例，不到10%的城區面積集中瞭全市90%的人口和機動車，讓污染物高度累積。再加上三面環山的簸箕形地形決定瞭污染物不易擴散，太原、蘭州這種北方半盆地結構都是如此。
專傢建議，霧霾天多發外出需多註意：
1、別進行劇烈活動。長跑、踢球等劇烈運動時肺活量增加，會導致人吸入更多的污染物。出門戴上口罩能阻擋部分污染物。
2、別把窗子關得太嚴。傢裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
3、老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。
4、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。
5、買房最好在近郊。從健康角度來說，老城區並不宜居。隨著郊區基礎設施的不斷完善，應引導大傢分散居住，是減少傢居環境空氣受到污染的一個重要方法。