上班族每天久坐面對著電腦，這樣長時間下來，很容易導致肩周炎，特別是到瞭中老年，肩周炎犯瞭疼痛不已。肩周炎用藥不能根治，隻能通過平時的自我保健和鍛煉。那麼，肩周炎的自我保健方法有哪些呢?肩周炎如何預防?下面我們詳細看看。
有關肩周炎的診斷說明
肩周炎起因於創傷或者滑囊炎，也可能是中風引起，通常比較難以確定起因。很多患者並不是非常瞭解肩周炎，對於疾病，應該多多瞭解相關的知識，這樣才能盡快的治好肩周炎。下面給大傢講講關於肩周炎的診斷。
【肩周炎的診斷】
肩關節周圍的病變主要發生在盂肱關節周圍，其中包括：
1.頸椎病 神經根型頸椎病可因頸5神經根受到刺激出現肩部疼痛，而長時間疼痛、肌痙攣又可導致慢性損傷性炎癥。故頸椎病可有肩部癥狀，也可繼發肩周炎。二者主要鑒別點是頸椎病時單根神經損害少，往往有前臂及手的根性疼痛，且有神經定位體征。此外，頭頸部體征多於肩周炎。
2.肩部腫瘤 肩部腫瘤雖較其他疾病少見，但後果嚴重。臨床上有時將中老年人的肩痛長期以肩周炎 或頸椎病治療，從而延誤診斷。因此，凡疼痛進行性加重，不能用固定患肢方法緩解疼痛，並出現軸向叩痛者，均應攝片檢查，以除外骨病。
以上就是關於 肩周炎 的診斷。早期發現自己是否患有肩周炎對以後的治療非常重要。如果不得到及時治療，有可能影響肩關節的功能活動，妨礙日常生活。祝願患者早日康復。
肩周炎9個自我保健方法
肩周炎的自我保健方法：
專傢稱，至少需要2周的有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要的時候還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環，改善血運，以跟更好地治療肩周炎。
1、塗抹鎮痛藥膏
自我按摩、鍛煉之後，肩關節會感到疼痛、發熱、活動范圍增加，這是血液循環增加，粘連組織松解的表現。此時正是繼續鞏固治療的好時機，可以在肩部痛點處塗抹扶他林等解熱鎮痛的藥膏，也可塗些紅花油等中成藥水，以活血化淤。
2、口服鎮痛藥
鍛煉會造成疼痛，有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛煉或鍛煉的幅度越來越小，效果隨之會變差。適當使用口服鎮痛藥，可以有效地輔助患者繼續堅持鍛煉。
3、拔罐火
拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側和後部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之後要活動肩部，否則反而不利於治療。隔天治療一次即可。
4、藥浴浸泡
常規的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘，煎沸後取汁趁熱熏洗患側肩部處，冷則加熱再熏洗，藥浴能祛風除濕通絡，溫經散寒，活血化淤，且有較強的止痛作用。
5、仰泳法
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動(為保持平衡可倒退著走)，每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘，之後再慢慢增加。
6、熱敷法
每天在傢用熱毛巾，在患側敷上20分鐘，敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘後，再冷敷20分鐘，交替進行。
7、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
8、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。
9、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為瞭預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
肩周炎的預防：
1、單手壓肩法：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
2、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
3、擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5—10遍，換手。
5、頭壓手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。
6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
7、按揉穴位法：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。
肩周炎的病因與姿勢失調有關
在骨科疾病中，有一類疾病是比較高發的疾病，它就是肩周炎，很多人早期患上肩周炎都沒有感覺，所以比較容易導致肩周炎惡化，所以要清楚瞭解肩周炎的癥狀，那麼下面就為大傢介紹肩周炎的癥狀有哪些表現吧。
1、所謂肩周炎，肩部疼痛當然是最主要的肩周炎的癥狀表現，肩周炎患者起初陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。氣候變化、勞累後或者偶然受到撞擊常使疼痛加重疼痛。
2、肩周炎患者患肩怕冷，即使在暑天肩部也不敢吹風，出現瞭這種肩周炎的癥狀之後，一般來說，肩周炎多半是到中期肩周炎的表現瞭。
3、肩周炎患者肩關節活動會受限，肩關節向個方向活動受限，隨著肩周炎的病情進展甚至梳頭穿衣洗臉叉腰等動作均難以完成。特別是嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。這也是屬於患有肩周炎的癥狀表現。
4、所謂肩周炎，肩部疼痛當然是最主要的 肩周炎 的癥狀表現，肩周炎患者起初陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。氣候變化、勞累後或者偶然受到撞擊常使疼痛加重疼痛。
5、肩周炎患者患肩怕冷，即使在暑天肩部也不敢吹風，出現瞭這種肩周炎的癥狀之後，一般來說，肩周炎多半是到中期肩周炎的表現瞭。
上述就是有關 肩周炎 的癥狀表現內容，希望能夠幫助大傢盡早瞭解發現肩周炎，及時去治療，如果大傢對肩周炎還有其他問題想瞭解請聯系我們的專傢。祝早日康復。
針灸治肩周炎取哪些穴位
針灸治肩周炎 取這幾穴。患上肩周炎，不僅會令肩關節疼痛，還會使肩膀發硬、發軸。嚴重的肩周炎，會使肌肉萎縮、活動受限等。中醫認為，治療肩周炎，中醫療法，如針灸有很好的療效。下面說說針灸治療時應取哪些穴位。
肩關節周圍炎又稱肩周炎，中醫稱漏肩風、肩凝癥、凍結肩、五十肩。臨床表現為肩關節疼痛，活動受限，肩膀就像被冰凍住瞭似的，常伴有肩關節周圍肌肉萎縮，肩關節各個方向活動均受限，甚至關節活動受限逐漸加重或夜間疼痛明顯等癥狀。肩周炎采用中醫治療效果好。
針灸治療肩周炎，應取這些穴位：肩井、肩周、肩前、肩貞、天宗、肩隅及大椎穴、曲池穴、外關穴、腕骨等。
鳳凰中醫提醒，除瞭針灸治療肩周炎外，還可采用中藥外洗的中醫治療方法。中藥外洗處方為：生川烏、生草烏、威靈仙、獨活、桂枝、當歸、川芎、小茴香、蒼術、防己各 20克，水煎擦洗患處。中藥外洗配合針灸療法，效果更佳。
肩周炎的康復療法
1.急性期
通常采取固定和鎮痛的措施，以解除病人疼痛，常用三角巾懸吊，對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。
2.慢性期
此時出現肩關節功能障礙。多以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進行治療。
肩周炎康復治療方法：醫療體操。
(l)手臂練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反復用力向上舉，盡量向頭後部延伸;在體後，雙手握棒，用力向上舉。
(2)手指練習：側面或前面站立，抬起患炎側的前臂，以食指和中指貼墻，然後沿墻向上慢慢作爬墻式運動。
(3)患側手臂練習：病側手於體後，上抬摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上抬。