說到大傢腰肌勞損，相信大傢都非常熟悉，從它的名稱上來看就知道它是腰部過於勞累的結果，腰部肌肉損傷後出現瞭疾病。這種疾病一般都是會反復發作的，而且在醫院做檢查時候並不會發現實質性的病變。解決腰肌勞損最有效的方法還要數中醫按摩瞭，對於這個疾病有很好地緩解作用。
中醫按摩治療腰肌勞損
腰肌勞損的中醫按摩治療方法：
1、按揉腰背：患者取俯臥位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側骶棘肌，由上而下作環繞劃圈運動，力量由輕到重，在腰部兩側可反復操作，以患者局部有舒適感為宜，時間5—10分鐘。
2、指揉痛點：患者取俯臥位，在腰部找定痛點後，操作者以雙手拇指指腹放在痛點上，其餘四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按順時針、逆時針揉動各2分鐘，手法宜輕柔、穩健、有滲透力。
3、撥絡法：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指疊放後置於脊柱一側的肌肉隆起部位，用力下按後，沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動，自上而下，依次操作，完成一側肌肉的撥動後，再作脊柱另一側的撥動。
4、擦腰法：患者取俯臥位，令患者暴露腰部，先將雙掌搓熱，緊貼腰部皮膚，橫向反復摩擦，擦到局部微熱即可。
5、點腰眼穴：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指指腹放於腰眼上，逐漸用力下按，當下壓至最大限度時，維持30秒鐘，然後緩慢減力，恢復原狀，以腰部酸脹為度。
6、滾腰法：患者取仰臥位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其雙膝下方，另一手托住其骶尾部，雙手同時用力，令患者逐漸加大屈曲程度。此法操作3—5遍。
這些方法雖然是比較簡單，但是對於緩解腰部疲勞有著非常好的效果，腰肌勞損的患者可以按照上面的方法去嘗試一下，也可以到正規的醫院進行按摩。早做治療就可以早點讓自己的腰部舒服，自己過得也會舒坦一點。最後祝願每個人都能有健康的身體。
腰肌勞損怎麼自我保健方法
防治腰肌勞損，註意防止潮濕，寒冷受涼，避免勞累多度和不良的生活習慣。一旦有瞭身體不適，立即去醫院治療!
常坐軟沙發易患腰肌勞損 背重物胸腰前彎
骨科專傢指出，沙發過於柔軟，人體重心的支撐不穩定，就會有意無意地挪動身軀以尋求新的平衡，因而長時間坐沙發會讓人感到腰酸背痛。
同時，坐在過軟的沙發上，脊柱難以保持正常的生理弧度，時間久瞭，會使背部肌肉異常緊張，誘發腰痛，最終會導致腰肌勞損。所以，不要貪圖沙發的舒服，如果太貪戀舒服，是要付出代價的。
坐在柔軟無比的沙發上，本是一大享受。但是，此等“享受”背後卻隱藏“殺機”——患上腰肌勞損。那麼，如何預防腰肌勞損?腰肌勞損瞭，有怎樣的自我保健法?
預防腰肌勞損的方式
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦幹身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中註意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
7、註意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
8、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大傢預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩，步子不要大。
腰肌勞損自我保健法
腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。
2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。
4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
5、彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鐘。
溫馨提示：防治腰肌勞損，註意防止潮濕，寒冷受涼，避免勞累多度和不良的生活習慣。一旦有瞭身體不適，立即去醫院治療!
腰肌勞損的早期癥狀
如果自己的身體出現瞭腰肌勞損這種疾病，那麼身體就會出現很多的不適反應。但是哪些癥狀是腰肌勞損的初期癥狀，還需要大傢對這種疾病有一定的瞭解。今天我們專傢來給大傢介紹一下腰肌勞損的早期癥狀。
1、下肢放射痛
下肢坐骨神經區域放射痛是腰肌勞損的癥狀之一，常在腰痛消失或減輕時出現。腰肌勞損的疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經癥狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。
2、腰部活動障礙
這種腰肌勞損的癥狀表現為腰部活動在各方面均受影響，尤以後伸障礙為明顯。在前屈時明顯受限。
3、觀麻木感
患上腰肌勞損後，在病程發展過程中，經常會出現麻木感。這種癥狀常表現在小腿後外側、足背、足跟或足掌。而肢體麻木感是腰肌勞損的主要癥狀。
從上面的介紹當中可以看出，腰肌勞損疾病的出現，即使隻是早期癥狀，也會給患者帶來很大的傷害。所以希望大傢身體在出現上述不適癥狀的時候，一定要及時到醫院進行檢查，如果確診為腰肌勞損疾病，就要馬上進行治療。
腰肌勞損的原因有什麼
大傢生活水平提高瞭，科技進步瞭，按理說疾病應該少瞭才對。可是恰恰相反，越來越多的年輕人患上瞭一些中老年人才有可能出現的疾病，比如腰肌勞損。今天就一起來瞭解下引起腰肌勞損的原因都有什麼。
一、引起出現腰肌勞損的病因有很多方面，如急性腰扭傷後及長期反復的腰肌勞損，治療不及時處理方法不當、長期反復的過度腰部運動及過度負荷都是引起腰肌勞損的出現。
二、慢性腰肌勞損的原因與氣候環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經導致的癥狀。鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，後者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。
三、常見的誘發腰肌勞損的病因有3種：腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎橫突綜合征和棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷。
1、棘上、棘間韌帶慢性損傷
絕大多數病人有損傷史，彎腰時下腰部感覺酸痛無力，或腰部有斷裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛，但無運動、感覺障礙。壓痛常局限於腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之間淺表組織，在病變處有時能觸到韌帶剝離感、結節等，腰椎X線攝片檢查無骨質病變。
2、腰椎退行性脊椎炎
多發生在中年人，腰痛並非均來自增生的骨刺，而主要是來自肌肉、筋膜、韌帶、後關節的勞損或椎間盤組織或硬脊膜和脊神經，骨刺可使腰部的運動受到限制，在臨床上表現為運動不便。晨起或久坐起立時常出現明顯腰痛，活動後上述癥狀能明顯減輕;勞累和氣候變化可使腰痛加劇。X線檢查可發現骨刺及生理弧度、椎間隙改變。
3、第3腰椎橫突綜合征
第3腰椎是位於腰活動的中心，又是腰椎生理前凸最突出的地方，成為腰椎前屈、後伸、左右側彎和左右旋轉活動的樞紐，其兩側橫突端受牽拉的應力最大。再則，由於第3腰椎橫突最長，所承受的杠桿力也最大，在頂端附著有腰方肌、橫突間肌、橫突棘肌、骶棘肌、胸腰筋膜的深層、橫突間韌帶等組織，腰部任何方向的運動均使第3腰椎橫突頂端承受反復的牽拉和磨動，故致傷機會較多。
大傢在閱讀完以上內容後，相信對引起腰肌勞損疾病的原因有所瞭解瞭。在此提醒年輕上班一族，為瞭自身的健康，平時工作中應該註意避免腰部的過度勞累，多參加體育鍛煉，發現疾病後積極治療。
關於腰肌勞損的診斷
對於任何一種疾病，隻有在診斷正確的前提下才能更好地對癥下藥，才能有利於緩解病情，因此，瞭解腰肌勞損並做到正確診斷非常重要，下面就為大傢詳細介紹有關腰肌勞損方面的信息，希望大傢能夠借鑒一下。
1、腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點多在骶棘肌，腰椎橫突及髂嵴後緣等部位。
2、肌痙攣：觸診時腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結及肥厚感。
3、X線檢查：少數患者可有先天性畸形和老年患者骨質增生，餘無異常發現。
腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰突癥是腰間盤突出壓迫神經導致的癥狀，知道這一點就可以理解，鑒別這兩個病，最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，後者會有疼痛放射到臀部，大腿，小腿或是腳的癥狀;輕微的腰突癥，可能隻會痛到臀部，輕微的腰突癥臥床休息，睡硬板床，理療熱敷就可以瞭，最多做做牽引;腰肌勞損就是休息就可以緩解。
通過上述文章的介紹，相信大傢對腰肌勞損的診斷有瞭一定的瞭解，在診斷疾病時，不能單憑患者的癥狀確定疾病，有時還必須借助一定的檢查項目來進一步確定，因此，大傢在診斷的過程中應該要細心謹慎，隻有這樣才能保證診斷的正確性。