腰肌勞損怎麼治療

腰肌勞損是一種常見的疾病，這樣的疾病得病的原因也特別多，一般主要是和平時的時候勞動不註意方法或是不註意休息後造成的，也有好多的患者是在不註意正確的姿勢後出現的，有一個長期形成的過程，那麼，腰肌勞損最好的治療方法有什麼?通過下面的介紹，我們來進行一下瞭解。

腰肌勞損最好的治療方法有什麼

治療上建議:

1:自我保健療法:適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止復發的根本方法，

2:疼痛部位進行熱敷理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩.

熱敷或理療方法 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,可用遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風濕,活血通絡 .

3:藥物療法 :有明顯壓痛點者可用強的松龍針,作壓痛點封閉 ,每周一次 , 3次為一療程.待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉.

4:疼痛明顯影響工作和休息時，服用芬必得膠囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可以外貼傷濕止痛膏試試。

通過上述的介紹，我們知道瞭腰肌勞損最好的治療方法有什麼，在平時的時候我們有瞭這種疾病後，在進行積極治療的時候，也要註意平時的護理，特別是要註意自己生活和工作的習慣，另外也不要出現腰部長期勞累的情況。

腰肌勞損做什麼運動才能緩解呢

腰肌勞損的患者平時一定要加強腰肌的鍛煉，這樣才可以促進腰肌的血液流通，增強筋肉的力量。可以轉胯運腰，保持站立的姿勢，雙手叉在腰部上，把拇指放在前面，其他的四個手指頭放在後面，中指在腰眼部上，吸氣呼氣，每天堅持做八次到32次，過一段時間之後就會有很好的改善效果。腰肌勞損的患者平時不要做太多的運動，不然也是會因此加重病情的。

如果你是長時間坐在辦公室或者是長時間保持一個姿勢工作的人工作時要不停的換姿勢，經常動一下自己的身體。每天做腰部的運動，像是前後彎腰運動、側向彎腰運動、左右搖擺運動，而且在運動時動作一定要緩慢進行，不能猛一下轉過去，會加重腰肌勞損。如果過程當中會有些疼痛可以買一些藥膏來貼。平時可以服用一些化瘀血的藥物。平時沒事可以雙手半握拳，在腰部的兩側輕輕叩擊，不能太過用力，每次三分鐘就可以瞭。

腰肌勞損的自我按摩方法是什麼

1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放松。

2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。

4、按摩腰部兩側雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其餘四指附著於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。

6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然後適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。

7、揉掐腿肚將左(右)腳放在右(左)大腿上，雙手拇指放在腿肚，其餘四指附著於對側，並從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進行。

8、對按昆侖太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內踝關節後側的凹陷處，中指指尖放於外踝關節後側凹陷處，然後拇、中指作用力對合動作，對按30～50次，雙腳交替進行。

9、搓擦足心同上一坐姿，用左(右)手的掌心放在右(左)腳的足心，作前後搓擦動作30～50次，雙腳交替進行，以足心發熱為佳。

腰肌勞損可以選擇紅外線照射治療

在腰肌勞損的治療的過程中一定要註意一些原則，對於這些具體的腰肌勞損的治療方法，大傢需要瞭解清楚。以下就是腰肌勞損的治療方法的相關介紹。

1、物理治療

物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做後又會和從前一樣。這是腰肌勞損的治療方法之一。

2、止痛西藥

隻能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，這種治療腰肌勞損的方法損傷肝腎。

3、中藥配合牽引

腰肌勞損的疾病，可引起腰部肌肉缺血、缺鈣、受涼、腰肌韌帶纖維過度拉伸。或者椎間盤突出或者骨質增生引發腰部神經壓迫，從而導致腰部肌肉無力、疼痛，引發腰肌勞損。所以，從腰肌勞損的治療角度來講，活血通絡，通經化瘀，配合必要的牽引，固定作用。

治療腰肌勞損的保健操

腰肌勞損，是現代人高發的一種頸腰椎疾病，由其是一些長年從事體力勞動的人更容易引起腰肌勞損的問題，同時現在的很多年輕人由於勞累過過也會有腰肌勞損的問題，下面就來分享一下幾個可以治療腰肌勞損的體操，希望對所有朋友都能有所幫助。

一：舉腿運動：

人躺著，兩腿伸直，輪流上舉，一個舉個10幾次，然後一天多做幾次。

二：下肢運動：

擺立正的姿勢，雙手叉腰，其中一隻腳先成弓步，然後兩隻腳交替進行，這樣每次交替個六七次，一天進行個幾次對緩解腰肌勞損也會有很大的幫助的。

三：燕飛運動：

這是一個由中醫世傢傳出來的治療腰肌勞損的步驟，這個動作主要運動的是患者的腰部和上身之間的一個平衡的感覺，也就是一個像燕子的動作在空中飛行，起到一個緩解腰痛的問題的作用。

四：彎腰：

很多人一得瞭腰肌勞損，腰部就會有疼痛的感覺，因此就更不敢下腰瞭，其實對於腰肌勞損的患者來說彎腰也是有很多的講究的，如果動作得當的話，對緩解腰肌勞損的疼痛感其實有很大的幫助的，彎腰的動作主要是兩隻腿並立，腿部之間的距離比肩部的寬度長一點就可以瞭，要做到手指可以摸到足趾，當然瞭這其中腿部是不能彎曲的，如果可以堅持做五次的話，並堅持每天都做的話，能起到一個緩解腰部疼痛的問題。這些動作如果連起來做的話，就是一個促進腰肌勞損，恢復的體操。

對於腰肌勞損患者來說，不僅要科學的運動，做一些對促進健康有好處的體操，同時日常生活中運動也要註意自己的身體健康情況，選擇一個最適合自己的運動，如果動作過猛或過大的放話都是有可能傷瞭腰而引起更大的健康問題的。

因此對於有腰肌勞損的患者來說運動一定要根據自己的身體健康情況，要以一種循循漸近的方法進行，同時如果腰部已經有關酸痛，發僵，甚至不舒服的問題的話，一定要及時的到專業的醫生接受正規的運動治療。

日常還要註意適當的休息，在睡覺的時候由其是要改變不良的睡姿，一個姿勢不可保持得太多，還要經常做一些對腰部肌肉力量有好處的運動，當腰部疼痛明顯時可以吃一些止痛藥緩解疼痛的癥狀，但是切不可把止痛藥，當成治病的良方。

濕氣過重也會引起腰肌勞損的復發，因此日常要學會改善自己的工作環境，如果不得不在這樣的環境生活的話，那可以先調理用一些類似薑糖水的方法去濕，保持腰部的靈活性，年輕性。