最近，腰肌勞損疾病嚴重困惑著患者的身體健康，而且還有各種各樣腰肌勞損的臨床表現，腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛;勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重;不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛等。
腰肌勞損怎麼辦
提到腰肌勞損，大傢都覺得是一種老年病，然而最近幾年，很多上班族患有腰肌勞損的幾率越來越大，其主要原因還是因為上班族平時總是坐在那裡不動，治療腰肌勞損最主要的就是選對方法，下面我們來看看腰肌勞損的治療方法。
1、理療中藥離子導入、頻譜照射、超短波等療法，對本病均有一定療效。
2、藥物治療;主要為消炎止痛藥及舒筋活血、溫經散寒、祛風通絡、補肝益腎的中藥。消炎止痛藥有芬必得、阿司匹林、消炎痛等，可在疼痛較重時選用，但不宜長期服用。
3、封閉療法;有固定壓痛點者，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉，效果良好。
4、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
5、針灸拔罐治療：針對痛點選用阿是穴或沿膀胱經取穴，和委中穴等針刺和拔罐。
6、手法治療：在運用按、揉等手法放松肌肉的基礎上，用力點按壓痛點，沿骶棘肌自上而下用推、摩、滾等手法。對有粘連或肌肉緊張處還可采用彈撥的手法。
以上就是治療腰肌勞損的方法，大傢也有瞭更清晰的瞭解，這裡建議大傢，想要徹底治療腰肌勞損，選對方法是很重要的，最好就是一旦發現病癥，就盡快去正規的醫院找專業的骨科醫生治療。
腰肌勞損吃什麼好
腰肌勞損的食療方：
1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條去毛洗凈切段，水適量，煮湯調味服。
2.良薑豬脊骨粥：高良薑10克，苡仁30克，生薑10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。
3.薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁50克，生薑20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。
4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
5.當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。
6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。
腰肌勞損的運動方法有哪些
日常生活中，腰肌勞損這種疾病已經普遍，在人們勞累過度或者一不小心閃到腰會常常感覺到腰痛，當人患上腰肌勞損常常給生活帶來困擾，影響瞭正常的工作和學習，那麼，我首先要知道怎樣預防他，下面為您介紹幾招腰肌勞損的運動療法?
1、轉胯運腰運動
準備姿勢：兩腿開立，稍寬於肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調勻呼吸。
活動時，胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯一周為一次，可酌情做15～30次，再反方向做同樣動作，其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
2、轉腰捶背運動
準備姿勢：兩腿開立，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。
活動時，先向左轉腰，再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為一次，可根據病情及自身情況，連做30～50次。
3、雙手攀足運動
準備姿勢：全身直立放松，兩腿可微微分開。活動時，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為一次，可連續做10～15次。身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人，彎腰時動作要緩慢些。
通過以上為您介紹的幾招腰肌勞損的運動療法，相信大傢會每天堅持練習，而且還要經常到戶外多多鍛煉身體，保持一個愉快的心情，這樣才有利於身體健康，讓腰肌勞損這種疾病遠離我們!
腰肌勞損的護理和註意事項
腰肌勞損在工作中會動越痛，適當的休息可減輕疼痛，但卻影響瞭生活和工作，那麼我們就要學好會日常生活的護理還有應當註意什麼!
日常護理
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。
2、註重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、註意避免跌、仆、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
註意事項
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：註意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。
三：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)註意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
四：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經常吃，也有利於鈣的補充，註意營養結構。
五、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
六、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
七、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
八、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
小編提示：學習瞭日常護理，知道瞭註意事項對腰肌勞損的患者起到很重要的作用，堅持做下去，腰肌勞損一定會遠離您!
腰肌勞損的原因有什麼
大傢生活水平提高瞭，科技進步瞭，按理說疾病應該少瞭才對。可是恰恰相反，越來越多的年輕人患上瞭一些中老年人才有可能出現的疾病，比如腰肌勞損。今天就一起來瞭解下引起腰肌勞損的原因都有什麼。
一、引起出現腰肌勞損的病因有很多方面，如急性腰扭傷後及長期反復的腰肌勞損，治療不及時處理方法不當、長期反復的過度腰部運動及過度負荷都是引起腰肌勞損的出現。
二、慢性腰肌勞損的原因與氣候環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經導致的癥狀。鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，後者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。
三、常見的誘發腰肌勞損的病因有3種：腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎橫突綜合征和棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷。
1、棘上、棘間韌帶慢性損傷
絕大多數病人有損傷史，彎腰時下腰部感覺酸痛無力，或腰部有斷裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛，但無運動、感覺障礙。壓痛常局限於腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之間淺表組織，在病變處有時能觸到韌帶剝離感、結節等，腰椎X線攝片檢查無骨質病變。
2、腰椎退行性脊椎炎
多發生在中年人，腰痛並非均來自增生的骨刺，而主要是來自肌肉、筋膜、韌帶、後關節的勞損或椎間盤組織或硬脊膜和脊神經，骨刺可使腰部的運動受到限制，在臨床上表現為運動不便。晨起或久坐起立時常出現明顯腰痛，活動後上述癥狀能明顯減輕;勞累和氣候變化可使腰痛加劇。X線檢查可發現骨刺及生理弧度、椎間隙改變。
3、第3腰椎橫突綜合征
第3腰椎是位於腰活動的中心，又是腰椎生理前凸最突出的地方，成為腰椎前屈、後伸、左右側彎和左右旋轉活動的樞紐，其兩側橫突端受牽拉的應力最大。再則，由於第3腰椎橫突最長，所承受的杠桿力也最大，在頂端附著有腰方肌、橫突間肌、橫突棘肌、骶棘肌、胸腰筋膜的深層、橫突間韌帶等組織，腰部任何方向的運動均使第3腰椎橫突頂端承受反復的牽拉和磨動，故致傷機會較多。
大傢在閱讀完以上內容後，相信對引起腰肌勞損疾病的原因有所瞭解瞭。在此提醒年輕上班一族，為瞭自身的健康，平時工作中應該註意避免腰部的過度勞累，多參加體育鍛煉，發現疾病後積極治療。