肩周炎治療的方法較多，關鍵是要進行日常鍛煉和自我按摩。如果肩周炎患者的關節活動障礙僅累及一側肢體，那麼可以采用健側肢體對患側進行自我按摩。正確的按摩方法是什麼呢?以下小編就給大傢介紹肩周炎患者的自我按摩方法及步驟。
要怎麼預防肩周炎
1、預防肩周炎，單手壓肩法：
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
2、預防肩周炎，兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
3、預防肩周炎，擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、預防肩周炎，頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。
5、預防肩周炎，捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。
肩周炎病人的自我按摩
首先，在病人進行自我按摩之前，要先進行熱水浴，作患側肩關節的局部熱療。其次，可以選擇一種較為適合自己的肩周炎醫療體操進行鍛煉，最後進行肩周炎的自我按摩。
肩周炎自我按摩的步驟及方法：
步驟一：用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
步驟二：用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
步驟三：用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。
步驟四：還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
步驟五：最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。
綜上所述，日常通過以上自我按摩方法進行，對於肩周炎有較好的效果。放心醫苑網專傢提醒肩周炎患者，首先一定要有戰勝疾病的信心，刻苦鍛煉，持之以恒，疾病必可早期痊愈。
治療肩周炎的偏方
一個星期前接到媽媽的電話，說是肩膀的酸痛到瞭極點，我能夠體會到媽媽說的疼痛，在醫生的診斷下是肩周炎。對於遠隔千裡之外的我來說，這樣讓我更加坐立不安，疼痛隨著距離被放大。為瞭能夠分擔痛楚，當地的一位赤腳醫生說她有一個治療肩周炎的偏方，而且屢試不爽。我把赤腳醫生滴水不漏地講給媽媽，進行一個星期之後效果相當明顯，現在我跟大傢分享我媽媽治療肩周炎的偏方吧。
1主要是媽媽準備一斤也就是500克的薑塊，最好是老薑，大蔥三根，150克的小茴香，200克的白酒，300克的花椒。
2首先是對於老薑塊和大蔥進行處理，搗成泥漿便可以，之後再加上花椒和小茴香，把這四味藥攪勻之後，倒入鍋中，用大火炒熟，倒入小瓷器中，然後倒入白酒，最後是用網狀的紗袋裝著，附在肩膀疼痛處。
3藥物的外敷藥溫度的掌控主要以個人的忍耐能力為準，還要蓋上毛巾固定藥物。建議一個星期之後，媽媽說現在肩膀也沒那麼容易酸痛瞭，對於肩周炎有很好的緩解作用。
小針刀治療肩周炎
小針刀治療是國內知名專傢長期臨床總結經驗，整合目前臨床上各療法的優點，總結出來的。而治療肩周炎的新技術針刀松解術也被廣泛推廣。肩周炎的常規療法是消炎鎮痛，但不少人腸胃受不瞭。用針灸也能治，但療程長，加上有痛感，很多人也堅持不下去。然而采用針刀松解患者能在局部麻醉下進行手術，手術時間短，效果明顯。
針刀松解術的優勢
針刀松解術具有3大優勢：
1、療程短、每次治療1分鐘左右。
2、切口小、不出血、不住院，隨治隨走，病人痛苦小。
3、治療費用少，該院所開展的針刀松解術，已在武警北京市總隊醫院省處於領先地位，總有效率達95%以上。
目前肩周炎有很多的治療方法，而小針刀治療肩周炎是最為有效的。國內現在大部分醫院都采取這種方法來治療肩周炎。當然也要根據其病情的大小情況進行針對性治療，前期可以保守治療為主。後期嚴重的話，小針刀療法效果是比較顯著的。
肩周炎會不會引起頭痛呢
肩周炎主要是肩關節活動障礙，伸展、外旋等動作時會出現劇烈的疼痛，可能是肩關節外傷後固定時間太長未及時活動引起的肩關節僵硬、肩周組織粘連，導致活動受限;還與不恰當的體育鍛煉、活動強度和姿勢不正確有關。當肩周組織粘連的牽涉頸部、腦神經時，可以引起牽拉性的頭痛，所以肩周炎是可能會引起頭痛的，但是不一定都會引起頭痛。頭痛的原因很多，如有高血壓者，可因顱內高壓出現頭脹痛。最好是明確病因再作處理。
根據你的描述，你的情況可能是病毒入侵，而引發的感冒。一般感冒的癥狀就會表現為頭疼、惡心、流鼻涕、全身乏力等，而嗓子疼是因為上呼吸道也受到感染，也是屬於感冒的一種，多因自身免疫能力差，或是受涼而導致。這種情況一般問題不大，你要註意多喝水，保證休息時間，同時配合消炎藥和感冒藥一起吃，期間不要吃辛辣刺激的飲食，等到病毒清除，嗓子疼和頭疼的情況就會得到緩解。
高血壓引起的頭部脹痛，一定不能忽視。首要先測量血壓，如果偏高一定要吃降壓藥，緩解高血的癥狀，以免血壓升高引起顱內血管的破裂、出血的癥狀。當血壓緩降，頭痛則會慢慢減輕。要提醒的是服用降壓藥的時一定要註意用量，要嚴格的按照醫生囑咐按計量服用，千萬不可過量，以避免血壓快速下降。再次，就是在平時要註意多休息，保證足夠的睡眠時間，避免精神上的刺激。以樂觀向上，愉悅的心情面對生活。接著就是在平時的飲食上多註意調節，以清淡為主多食用有降壓效果的食物，如芹菜，它所富含碳水化合物和蛋白質，具有健胃、降血壓、鎮靜等作用。希望能夠幫到您!