骨關節炎患者的鍛煉要正確而適當，可以預防、延緩骨關節炎的進程。有益的鍛煉包括：遊泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高、抗阻力訓練及不負重關節的屈伸活動。而不正確的過度鍛煉可加重骨關節炎。在傢做傢務的同志們也要註意預防，那麼做傢務時如何預防關節炎呢？年輕人患上關節炎是什麼引起的呢？下面為大傢介紹。
駕車一族如何預防關節炎
1.當踩踏板距離、背部傾斜不合理時，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關節炎，或腰椎間盤膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。
身體不要長時間朝一個方向傾斜，駕駛一兩個小時後休息一下，調整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。
2.開車時頸部肌肉會長時間處於緊張狀態，容易發生痙攣，或使頸椎關節發生錯位，可能形成頸椎關節炎。
駕駛者在開車間隙，如等交通燈時，頭部向左右各轉10次左右，可有效預防頸椎病的發生。
3.關節炎的形成與空氣濕度有很大關系。當周圍溫度過低，空氣潮濕時，會很容易形成關節炎。因此駕車時，既要考慮車裡的通風情況，又要把握好車內溫度，溫度太低時，要調節車內暖風。
做傢務時如何預防關節炎
骨骼的強韌程度對於人體的狀態和總體健康具有非常重要的意義，做傢務時，一定要掌握一定得技巧，這樣關節炎發生的概率就降低很多。
洗衣服。多衣服(如小內衣和不適合機洗的衣服)還是要自己動手解決，還有洗完衣服後的晾曬工作，都需要用到肩部和腰椎的關節肌肉。
洗衣服之前，我們可以做一下準備活動：雙臂前伸，握拳，以肩關節為軸心前後畫圈20下;兩手叉腰，轉動腰部，幅度可稍大些，順時針逆時針各轉10圈。這樣充分活動開關節，我們在洗衣服的時候就不會覺得腰酸背痛瞭。
做飯。女性的手腕較為纖細，力量也不夠大，在切菜的時候，要會用“巧勁”。正確的方法是手握在刀柄的後半部分，稍稍懸空，用手腕來控制刀的走向，借用刀的鋒利和重力，從而輕松地把食物切開。炒菜的時候，可以手握鍋柄(鍋不沉的情況下)，輕輕抖動，這樣食物更美味，手腕也得到瞭鍛煉。掌握這樣一個正確的方法，增加瞭腕部的活動，既不易傷害腕關節，還能使手腕線條更緊實、更有彈性。
清理房間。打掃房間的時候，抹、擦、掃、拖……什麼動作都有，全身上下的肌肉和關節基本上都要用上，所以勞動前的準備活動就更重要瞭。
清理房間之前要做這樣的準備活動：雙手十指交叉反扣舉過頭頂，就像伸懶腰一樣前後左右各用力拉伸5次：手扶住膝蓋，緩慢屈膝下蹲，臀部接觸到腳後跟後再慢慢站起，重復5次;以膝蓋為圓心畫圈10次;手叉腰轉動10圈。此時腰椎和膝關節都已充分活動開，會大大降低清掃過程中關節受傷的概率。
適當鍛煉有助預防關節炎
適當的運動對保持和改善關節活動以及增強受累關節肌力會很有幫助。以主動不負重練習為主，先做增強肌力的練習，再逐漸練習增加關節活動度。下面為您介紹一個四步練功法：
1.直腿抬高練習：仰臥，將患膝伸直抬高30～40公分，足跟相當於健側足尖的高度，盡量維持在這個體位，堅持不住時可放下休息相同的時間。然後重復練習，每組10～15次。每天做兩組。如果可堅持1分鐘以上，可進行負重直腿抬高練習。
2.負重直腿抬高練習：動作同上，在足背上應擔負一定的重量，可從1公斤開始，逐漸增加到5公斤，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。
3.負重短弧練習：患者坐在床邊，患膝下面墊一個枕頭，屈膝30°，患足負重從5公斤開始，逐漸增加到10公斤，做抬腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。
4.負重長弧練習：患者坐在床邊，屈膝90°，小腿下垂，患足負重從10公斤開始，逐漸增加到20公斤，做抬腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上，則生活和工作基本可以達到正常。
老人關節炎如何保健
1、改變不合理的生活習慣
避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
2、減輕體重
肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。
3、避免關節受傷
註意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放松。老年人行走時要避免跌倒。
4、改變不合理的運動方式
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以遊泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
年輕人患上關節炎是什麼原因引起的
年輕人得瞭關節炎，三成左右因痛風引起
李先生前段時間發現腳趾大拇指的外側又紅又腫，以為是鞋子磨出來的，直到兩天前走一步疼一步，實在挨不過去瞭，才到醫院就診，卻被診斷為痛風性關節炎。李先生不明白，自己今年30歲還不到，怎麼就患上瞭“關節炎”這種老年病?
專傢介紹說，痛風其實是一種具有“高尿酸血癥”表現的關節炎。通俗地說，就是人體內某種物質的新陳代謝發生瞭紊亂，影響瞭人體內一種叫尿酸的物質排出，從而造成這種物質沉積於關節、軟骨或腎臟中。“人體尿酸鹽過高，最明顯的癥狀就是關節紅腫、疼痛。近兩天就診的年輕人不少都反映自己關節疼，其實有三成左右都是由痛風引起的。”
最近“痛風”的患者較前段時間多出10%，這與最近的降溫天氣有很大的關系。因為氣溫驟降會使人的神經、血管、肌肉產生急劇收縮，而情緒也會相應的緊張，人體代謝物因此而發生聚集，而新的營養物質無法順利、及時到達目的地。總的來說，就是代謝紊亂引發的關節疼痛。
關節炎不少由不良生活習慣導致
“很多人都會認為關節炎是一種老年病，但是在實際治療中，有不少年輕人存在關節疼痛，這主要還是由不良生活習慣導致的。”專傢說，“近段時間早晚溫度較低，但仍能看見穿絲襪騎電動車的年輕女性。長時間將膝蓋暴露在冷風中，對關節肯定是有傷害的。”