冬季的不良生活習慣是誘發這兩種惡性腫瘤的原因之一。現在的生活節奏快，很多上班族都是在公司就餐，久而久之很少自己弄營養餐，尤其是在冬季，早晨不吃、中午快吃、晚上狠狠吃的人更是多見。更值得註意的是，冬天吃太多油膩食物和辛辣食物對胃腸道腫瘤誘發作用很大，大傢要註意避免。那麼這個冬天怎樣這樣吃防腸癌胃癌呢？下面為大傢介紹。
冬季調理腸胃的五大訣竅
1、防寒保暖
包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。
2、大麥茶
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利於食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤後，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
3、精神愉快
中醫認為“思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。
4、自我按摩
中醫認為，經常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。
5、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
這個冬天就這樣吃防腸癌胃癌
飲食習慣、環境污染致胃癌高發
全國腫瘤登記中心發佈的年報顯示，胃癌發病主要集中在我國西部以及東南沿海各省，如上海、江蘇、青海、甘肅等。男性的胃癌發病率遠高於女性，特別是中年男性，多患有胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如久治不愈就很有可能發展成胃癌。
數據顯示，近5年來，我國每年新發胃癌40萬例，發病率占全世界的42%左右;預計到2015年，我國胃癌的發病率還將以每年1.6%的幅度攀升。
專傢認為，中國人胃癌發病率高，跟國人的獨特飲食習慣有關，比如中國人愛吃烤羊肉串、火鍋，嗜辣，喜食醃制食品等，而口味太重的食品會刺激消化道，引起器官病變;國人喝酒多也是一個原因，白酒喝多不僅傷肝，對整個消化道都會有不良影響。
國人胃癌發病率近年來猛增，與環境污染也有很大關系。被污染的水和食物會刺激消化道，對胃造成傷害。此外，農藥殘留、濫用藥物等同樣會導致消化系統癌癥增多。
瞭解癌癥的早期信號
人們還要多瞭解一些癌癥的早期信號。就胃癌而言，如果出現不明原因的厭食、上腹飽悶、胃酸減少，都應該引起註意。原先有胃潰瘍的中老年人，更需 要提高警惕。大腸癌是中年人以及中老年人多發的惡性腫瘤，早期癥狀不明顯。40歲以上的人，如果出現不明原因的便意，大便黏液增加或者大便規律改變，應該 引起重視。有傢族大腸癌病史者更要小心。
此外，近年來發病率和致死率都高居不下的肺癌也要引起人們的重視。常年吸煙，有呼吸系統疾病病史，如果出現胸部不適、長期咳嗽、咳血，要提高警惕。
胃不好這些禁忌不要碰
1、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。
2、忌饑飽不均
饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
5、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
中醫養胃運動
1、脊柱轉動式
●坐姿，兩腿並攏向前伸直。
●吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
●呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛盡量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。
2、側腰伸展式
●蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
●吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
●再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
3、前屈伸展式
●坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿並攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
●吸氣，兩臂向前伸直，兩手並攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
●呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。註意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)
●吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放松10～20秒的時間。
服用阿司匹林減少腸癌和胃癌死亡
阿司匹林獲益增加
科學傢們研究瞭200多個考察阿司匹林風險收益的試驗結果，發現該藥物將因腸癌、胃癌和食道癌導致的死亡降低瞭30-40%。還有一些微弱、不確定的證據表明該藥也能降低乳腺癌、前列腺癌和肺癌。但研究表明服藥時間必須至少超過5年才能看到這些獲益。
領導該研究的倫敦瑪麗皇後大學的Jack Cuzick教授主張所有年齡超過50歲的健康人都應該每天服用小劑量阿司匹林超過10年。研究人員預測，1000個服藥超過10年的人，再過10年以後，因癌癥少死亡16人，因心臟病少死亡1人，因出血多死亡2人。
Cuzick教授本人已經服用阿司匹林4年瞭，他說：“除非有不可避免的嚴重副作用，每天服用阿司匹林似乎是我們能夠為降低癌癥發生能做的最重要的事之一，僅排在戒煙和降低肥胖之後，但服藥比後兩者容易得多。”
個體風險
科學傢發現即使停藥，阿司匹林的獲益仍然持續，但是服用多久以後才能產生這樣的結果不清楚。當年齡增高，出血的風險提升，服用10年是一個風險的分界點。其他劑量的阿司匹林是否也能提供更多保護目前還不清楚。
阿司匹林最被人知曉的副作用包括胃和腦部出血，此項研究預測如果英國年齡在50到64歲的人都服用阿司匹林，可以挽救122000例生命，因副作用死亡人數大概是18000人，收益顯著高於風險。
專傢警告那些有高出血風險，包括那些因血液病服用血液稀釋藥的人、經常抽煙和飲酒的人，他們通常更容易有副作用。專傢建議所有考慮每天服用阿司匹林的人咨詢醫生，討論個體風險。