骨關節炎患者的鍛煉要正確而適當，可以預防、延緩骨關節炎的進程。有益的鍛煉包括：遊泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高、抗阻力訓練及不負重關節的屈伸活動。而不正確的過度鍛煉可加重骨關節炎。有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練：如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
適當運動可防治關節炎
適當的運動對保持和改善關節活動以及增強受累關節肌力會很有幫助。以主動不負重練習為主，先做增強肌力的練習，再逐漸練習增加關節活動度。下面為您介紹一個四步練功法：
1.直腿抬高練習：仰臥，將患膝伸直抬高30～40公分，足跟相當於健側足尖的高度，盡量維持在這個體位，堅持不住時可放下休息相同的時間。然後重復練習，每組10～15次。每天做兩組。如果可堅持1分鐘以上，可進行負重直腿抬高練習。
2.負重直腿抬高練習：動作同上，在足背上應擔負一定的重量，可從1公斤開始，逐漸增加到5公斤，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。
3.負重短弧練習：患者坐在床邊，患膝下面墊一個枕頭，屈膝30°，患足負重從5公斤開始，逐漸增加到10公斤，做抬腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。
4.負重長弧練習：患者坐在床邊，屈膝90°，小腿下垂，患足負重從10公斤開始，逐漸增加到20公斤，做抬腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上，則生活和工作基本可以達到正常。
左側骶髂關節炎原因應該看哪些
1.原發性骶髂關節炎。關節軟骨細胞活性低下，髖部肌肉等軟組織支持力量減弱，軟骨呈退行性變。往往受年齡、體質、遺傳等因素影響。年齡越大，積累的損傷越多，老年人的關節軟骨基質中黏多糖含量減少，纖維成分增加，軟骨的韌性降低，易遭受損傷而產生退行性變。肥胖體形的人發病率較高。
2.繼發性骶髂關節炎。可產生生物力學的不平衡，使承重區范圍縮小，承重區關節軟骨承受壓力增加導致關節軟骨磨損引起骨性關節炎。扁平髖、股骨頭骨骺滑脫、關節面不平整，機械性磨損，可引起骨性關節炎。髖關節某些疾病損害關節軟骨如化膿性髖關節炎、髖關節結核、血友病、神經性髖關節病等。
左側骶髂關節炎應會讓我們按到很多可以看出的方面，確實我們會簡單的以及多一點有關左側骶髂關節炎的一些看法，在什麼原因上還有就是在什麼其他表現上，特點還有就是可以認可的幾個特征要多多認識才行。
哪些食物可預防關節炎
甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。
大豆制品
豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除瞭能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
香蕉
香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
蝦
蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高於一杯牛奶的維生素D含量。
綠茶
這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風濕性關節炎。
三文魚
它是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的歐米伽-3。而且它不會像其他近海魚一樣，受到汞污染。除此之外，三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除瞭可以治療關節炎外，它還可以保護心血管系統，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。
奶酪
奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或者用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
讀瞭以上內容，大傢應該已經知道瞭預防和治療關節炎的飲食種類。在生活裡，大傢常吃一些防治關節炎的食物，通過科學的飲食習慣，合理搭配食物，才是防治疾病好選擇。
關節炎患者可以吃紅肉嗎？
一項以生活在歐洲的25000人為對象所進行的研究顯示，那些常吃紅肉的人患風濕性關節炎的危險是很少吃紅肉的人的兩倍。那些大量攝取蛋白質的人———包括其他的肉類以及植物蛋白，患風濕性關節炎的危險同樣較高，不過攝取脂肪似乎不會增加該危險。
風濕性關節炎是一種自體免疫性疾病，是由人體的免疫細胞錯誤地對健康關節進行攻擊造成的。發表在最近出版的《關節炎與風濕病》雜志上的一份研究報告稱，攝取肉類也許會以某種方式導致人體攻擊與食物類似的成分。肉類中富含的膠原成分可能會導致膠原過敏，於是人體就產生瞭抗膠原的抗體。
研究人員對志願者的資料進行瞭分析。這些志願者每周每天都吃比較精細的食品，取血樣化驗可確認他們大多數都吃瞭含有各種營養成分的食品。研究人員對這些志願者進行瞭10年以上的跟蹤調查。調查結果顯示，約有35人患瞭風濕性關節炎，而這些風濕性關節炎患者很可能以前吸過煙，並且很少吃富含維生素C的食品。
研究人員說，吃肉可能會吃下添加劑甚至是感染因子，但並沒有證據表明有什麼成分與風濕性關節炎有重要聯系。大量吃紅肉可能是導致關節炎的一種奇特的危險因素，或者吃紅肉可能是某個人群的特點，他們的生活方式中的其他因素導致其患病危險增加。
看瞭以上的內容，相信大傢都已經發現瞭紅肉的作用瞭。所以我們千萬要少吃紅肉，不讓風濕性關節炎發生或者復發。應當聽從醫生建議吃其他健康的蔬菜才可以
退化性關節炎應多吃哪些食物
含類黃酮的食物
生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩發炎的反應，加速關節傷害的復原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。
抗氧化劑的食物
身體裡有過多的自由基，會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠對抗自由基，減輕關節炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物，如含維生素A和類胡蘿卜素(杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、含維生素C(橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭)、含維生素E(麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜)、含硒(大蒜、洋蔥、海產類)等。
補充鈣質
成人每天的鈣質攝取量應達800毫克，其中，牛奶是最好的鈣質來源，成人1天應喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質。
多吃富含琢-3脂肪酸的食物
關節炎是一種發炎反應，而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首，部分來自動物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅物，會加重發炎反應，所以烹飪食物時，應避免使用動物油。
琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產生，進而減輕關節發炎。最佳食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。