生活中，不少人認為，骨關節炎是骨頭關節用太多瞭導致的，因此要盡量少活動，有些人甚至都不敢走路。這種認識是不對的。事實上，隻有骨關節炎急性期、 關節腫脹的患者需要限制活動，大部分骨關節炎患者進行適當運動不僅能增加肌肉力量，還能防止肌肉萎縮、延緩關節退變的進展。骨關節炎患者運動時遵循以下原 則。
痛風性關節炎易於其他關節炎混淆
痛風性關節炎好發於40歲以上的男性，是由於尿酸鹽沉積在關節囊、滑囊、軟骨、骨質和其他組織中而引起病損及炎性反應，患者主要表現為關節疼痛，其他關節炎的患者也會出現類似癥狀，需要與痛風性關節炎鑒別。
類風濕性關節炎
類風濕性關節炎占誤診病例的40.4%。隨痛風性關節炎患者病情的進展，尿酸鹽在關節腔內沉積越來越多，炎癥引起關節滑膜增厚、軟骨退行性變、骨質鈣化，導致關節肥大、畸形、僵硬及活動受限。依據這些關節及其周圍的變化，易被誤診為類風濕性關節炎。
風濕性關節炎
風濕性關節炎占誤診病例的27.6%。急性痛風性關節炎起病急，疼痛劇烈，關節及周圍軟組織有明顯的紅、腫、熱、痛，伴有發熱、全身不適，患者服用消炎痛等抗風濕藥能使疼痛癥狀減輕，所以容易誤診為風濕性關節炎。
化膿性關節炎
化膿性關節炎約占誤診病例的17%。急性痛風性關節炎表現為單個大關節受累時，除關節周圍有紅、腫、熱、痛外，關節腔滑膜還可出現滲液，這種情況容易誤診為化膿性關節炎。
關節炎該怎樣運動
多做有益關節的運動。1.每天活動關節：日常活動不能取代關節活動范圍鍛煉，盡量在各個方向上的活動關節，並且要努力使關節盡量撐開到最大極限(以不 導致關節明顯疼痛為準)。當然，如果有關節疼痛、腫脹，要在疼痛能夠忍受的范圍內輕柔運動。2.強壯肌肉：強壯有力的肌肉可保持關節穩固，使活動變得更舒 適。3.耐力鍛煉：耐力鍛煉不僅有益關節，更重要的是有益心肺，並能改善精神狀態。在各種耐力鍛煉項目中，走路、水中運動和騎自行車是最常用的。
避開損傷關節的運動。避免爬山、爬樓，這些會對膝蓋前方的髕骨產生很大的壓力，特別是下山或下樓梯的壓力又比向上爬的壓力高2~3倍。少做蹲起：有的 患者想通過練蹲起來鍛煉肌力和關節活動度，其實這種方式與爬山、爬樓類似，也會對膝蓋，特別是髕骨不利，會加速髕骨軟骨的磨損和損傷。少拎重物：拎或背重 物會加重關節的負荷。
在這裡重點給大傢推薦兩種鍛煉方法：1.勾腳抬腿鍛煉：主要是鍛煉大腿前部肌肉(股四頭肌)的方法。具體做法：勾腳尖;蹬腳後跟，盡量將膝關節繃直; 抬起下肢(不需要抬太高，臥位時腳後跟距離床面約10～20厘米即可，坐位時大腿稍離開座椅即可);堅持5～10秒鐘後放松。一組5～20個，每天視情況 完成5～10組，可坐位或臥位進行。
2.五步走路法。第一步：熱身，甩開胳膊慢速走3~5分鐘。
第二步：拉伸運動(3～5分鐘)。做四肢和脊柱的拉伸有助於防止疼痛、肌肉拉傷和其他損傷，特別是長時間走路時。切記左半身和右半身都要做拉伸運動。保持拉伸的姿勢20～30秒鐘。
第三步，步速逐漸加速(5~30分鐘或更長)。適度收緊腹部肌肉，保持背部的良好支撐。這屬於有氧運動部分，應逐漸加速，直到達到中等步速，並確保心 率在中等強度水平。一個簡單方法可以測試你的步速是否適中：在快步走時，依然能夠跟旁邊的人順暢地交談;如果說話時喘得厲害，說明你走得太快瞭。
第四步：降低速度(3~5分鐘)。在走路的結尾，逐漸降低速度，直到心率回歸到正常水平。逐漸降低速度會讓你的身體慢慢恢復，立即停止容易出現頭痛、頭暈等不適。
第五步，拉伸運動(3~5分鐘)。這是最容易被忽視的環節。運動後的拉伸有助於增加關節的柔韌性，保持活動度。拉伸時千萬不要屏住呼吸，一定要均勻呼吸。
運動中如果有以下癥狀，如抽筋、面色蒼白、大量出汗等應立即降低運動強度;如果出現嚴重的疼痛、胸痛、胸悶、惡心、呼吸困難、眩暈、頭痛等應立即停止。
關節炎的生活護理一般有哪些方法
患瞭關節炎應該如何進行關節炎的護理?關節炎是一種常見的骨科疾病，關節炎患者一定要做好關節炎的護理。關節炎的護理主要有：
一般關節炎的護理：關節炎患者最怕風冷、潮濕、因此居住的房屋最好向陽、通風、幹燥，保持室內空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖幹燥，經常洗曬，尤其是對強直性脊柱炎病人最好睡木板床，床鋪不能安放在風口處，防睡中受涼。
關節炎的護理還包括：洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關節以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。對四肢功能基本消失長期臥床者，應註意幫助經常更換體位，防止發生褥瘡。對手指關節畸形，或肘關節屈伸不利，或兩膝關節及踝關節變形、行走不便者，要及時照顧、處處幫助。
關節炎的護理有很多方法，上面主要就是說瞭一些常用的關節炎的護理方法。關節炎患者在日常生活中可以根據以上的方法進行關節炎的護理，這些方法都是很有效果的。
怎樣診斷關節炎
關節炎的種類很多，有的關節炎“土生土長”於關節，另一些關節炎，則僅是全身性疾病在關節部位的一部分表現。鑒於此，必須對關節炎作出正確的診斷，才能對它進行及時、正確的泊療，使患關節炎的病人得到早日康復。
有些關節炎的診斷比較容易，有的關節炎的診斷則較為復雜。關節炎的診斷切不可單靠關節局部出現的征象。雖然這些征象在診斷上有一定幫助，但比較片面，容易引起誤診。所以必須全面瞭解病史，進行詳細的體格檢查，根據具體情況，作一些必要的檢驗。必要時，對有病部位作攝片等檢查，然後對所有的資料進行認真、仔細的分析。隻有這樣，才能得出患瞭何種關節炎的正確診斷。
當務之急預防關節炎
關節病變是導致長期疼痛和功能障礙最常見的原因。目前全世界關節炎患者有3.55億人。在亞洲地區，每六個人中就有一人在一生的某個階段患上關節炎。據估計我國關節炎病人有1億以上，而且人數還在不斷增加。 運動治療關節炎妙方 :
1、膝關節操練法 取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然後伸膝，如此反復操練。
2、抗阻操練法 在踝部裹上數斤沙袋，增加操練的力度，再按上法進行操練。
3、腰部關節操練法 取臥位，屈膝後把大腿抬起，盡力把髖關節屈足，維持片刻再放下，反復操練;然後，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復操練。
通過操練增強肌力，改善關節的穩定性，保持關節的活動度。同時，對患病關節配以撫摩、揉捏、摩擦，捶擊等自我按摩，以促進血液循環，達到止痛消腫作用。但操練時應適可而止，不能造成疲勞，以防止關節承受不恰當的壓力而損傷。 重視關節炎的預防 我國關節炎患者已超過一億，而且有年輕化的趨勢--針對人們對此還沒有足夠警惕的現實，有關專傢近日發出瞭“早預防、早診斷、早治療，防止致殘”的呼籲。
他們的預防“藥方”是：經常鍛煉身體，防止過度疲勞，改變生活習慣。 關節炎是最常見的慢性疾病之一，共有一百多種類型，其中最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種。全世界共有3.55億關節炎患者，其中1.9億患骨關節 炎，超過1650萬人患類風濕關節炎。作為世界頭號致殘性疾病，骨關節炎嚴重者可喪失全部活動能力，而類風濕關節炎病程達到兩年者，其骨破壞率即為 50%，病情嚴重者壽命大約縮短10--15年。 骨科專傢指出，在幾乎所有40歲以上的人身上，凡是承受重量的關節都會發生變化。盡管大多 數癥狀隻是到年事增高後才顯現出來，但能影響所有年齡的人，包括兒童在內。除年齡外，引起骨關節炎的危險因素包括體重過量、受傷和糖尿病等，而類風濕關節 炎可能與免疫系統過度活躍有關。 骨科專傢說，增加各種人群對關節炎的認識已成為當務之急。國際上已將每年10月12日定為“世界關節炎日”，以喚起人們的關註。
骨科專傢強調，預防關節炎有幾點可以做到：經常鍛煉身體，保持正常體重可減少患骨關節炎的危險;防止過度疲勞，避免讓關節經受長期壓力可降低患關節炎的機率;改變過量飲酒等生活習慣有助於防止關節惡化，防止出現並發癥.關節炎關鍵在預防，避免超重很重要，生活習慣上，要註意勞逸結合，平時要適當運動，增加關節內的血液供應，多呼吸新鮮空氣，多曬太陽。在飲食上，骨關節炎和心血管病的禁忌一樣，少吃高脂肪、高膽固醇的食物，少吃糖，少吃鹽，少吃動物肝臟，多吃含纖維素豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，水果洗凈後可以連皮吃，多吃含淀粉豐富的食物，最好是戒煙戒酒。據瞭解，維生素C和維生素D對關節也有保護作用，專傢推薦中老年人每日服用400單位的維生素 D，可以延緩關節的退行性病變，但是富含維生素D的食物，如海水魚、動物肝臟、蛋黃等，要盡量少吃，因為這些食物高膽固醇帶來的“弊”遠遠超過維生素D帶來的“利”。