一提到骨壞死，相信許多的人們都會毛骨悚然，骨頭壞死瞭那人豈不就癱瘓瞭，使得對於嚴重的骨壞死現象，患者是會產生癱瘓狀態，為避免這些嚴重的情況發生，我們必須多掌握骨壞死的有關知識，及早的進行預防，那麼，骨壞死的預防方法有哪些?
股骨頭無菌性的壞死日常註意事項
1、合理飲食。
股骨頭壞死患者的主食：應以米、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細搭配。副食：應多吃含鈣多的食物，如牛奶、奶制品、羊肝、豬肝 、蝦皮、豆類、海藻類、雞蛋類。股骨頭壞死患者，對於乳制品可以選擇一些鈣、磷比值比較適中的產品，如牛奶，含有蛋白質、乳糖等物質可使鈣、磷等得到充分吸收。
健康提示：為瞭更好地使乳制品中的鈣、磷成分吸收，應該每天在食用乳制品的同時，經常"曬太陽"，保證每日"曬太陽"1小時左右，這樣會收到更好的效果。
2、適當的康復鍛煉。
為瞭患者更好的進行股骨頭壞死治療，既要不劇烈運動減輕股骨頭的負擔，又要進行科學的康復功能鍛煉。患者千萬不能進行激烈的運動，可以在傢人的陪護下做些簡單的活動和股骨頭壞死康復性鍛煉，如臥位的旋轉運動、抱膝運動、開合運動、登空運動、後伸運動和屈伸運動等，這些鍛煉都有利於股骨頭壞死的康復。在功能鍛煉期間一定要掌握度，要避免一些並不必要的損失!
股骨頭無菌性壞死如何預防
1、對股骨頸骨折采用堅強內固定，同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸愈合，增加頭部血運，防止骨壞死，術後應定期隨訪，適當口服促進血運的中藥和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生，
2、因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，並配合擴血管藥，維生素D，鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類藥物，
3、應改掉長期酗酒的不良習慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收，
4、飲食上應做到：不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類藥物，註意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對骨壞死均有預防作用。
什麼癥狀是股骨頭壞死發出的信號
第一， 長期過量飲酒後出現的高血脂癥，目前日益增多。股骨頭壞死早期感覺髖膝痛，以夜間或勞累後尤甚，有時覺大腿內側或膝關節痛，多診為風濕病。這種異常感覺，就是早期“髖關節冠心病”，延誤治療會造成難以補救的殘疾後遺癥。
第二， 髖病膝痛，又稱異位性疼痛，是早期股骨頭缺血癥狀的主要表現，因其“遠”離髖關節常被忽視，易被誤診關節炎或關節損傷，實則是相關的放射癥狀。這是股骨頭壞死的早期信號表現。
第三， 3-10歲的兒童，股骨頭壞死發病前有輕微外傷或上感史。
第四， 皮膚也會發出信號，例如牛皮鮮等。
第五， 股骨頭壞死的早期信號還有一些是無聲的。指骨組織細胞減少，起負荷作用的髖骨質結構疏松，骨的物理強度減弱，因反復發生微小骨折而造成骨缺血，因自身並不知道，數年後才有股骨頭壞死癥狀發生，故稱為“無聲的”。
股骨頭壞死吃什麼好
1、飲食原則
股骨頭壞死的患者在飲食上應註意少油脂、忌喝酒忌抽煙、少吃辛辣食物、多吃富含鈣質的食物。在此飲食原則上多吃各種新鮮的蔬菜和水果，補充足夠的各類營養維生素。
含鈣比較豐富的食物有：
(1)乳制品。包括牛奶、酸奶等，牛奶不僅富含鈣質，同時還含有蛋白質、乳糖等物質。每天喝多少牛奶主要根據個人的日鈣質流失量來選擇。
(2)動物骨頭湯。而且在骨頭湯中還富含脂肪酸以及蛋白質，其中脂肪酸包括飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。蛋白質、脂類、鈣等物質都是骨骼形成時的重要物質，因此，多喝骨頭湯對治療股骨頭壞死也有一定的幫助。但骨頭湯中鈣離子較少，鈣的濃度較低，故在煮湯時，先將骨頭砸裂，可增加礦物質和蛋白質的溶出率。
(3)部分海產品。海產品中，如魚、蝦含有較多的鈣、磷，而且鈣磷比例合理，是鈣磷優質來源，所以多食海鮮類食物，對股骨頭壞死患者大有好處。食用魚、蝦時，選擇合適的烹調方法，邊蝦皮同食，因為這些成分含鈣更高。
2、食療方
下面介紹幾個食療方，對於緩解股骨頭壞死的癥狀是有幫助的：
(1)二豆苡米粥
材料：綠豆、赤豆、苡米各25克
做法：將二豆及苡米淘洗，先取二豆煮開花後，下苡米煮為稀粥，待熟後調入白糖服食，每日2劑，可清熱解毒，消腫止痛，適用於病變初期，髂膝疼痛，局部肌膚灼熱，口幹苦粘者。
(2)銀花蓮米粥
材料：銀花15克，蓮米 30克，白糖少許
做法：將銀花洗凈，水煎煮沸5分鐘後，去渣取汁，加蓮米、煮至蓮米熟透，加白糖調勻服食，每日2劑，可清熱解毒，適用於病變初期.熱毒內擾，局部灼熱疼痛，功能受障者。
(3)益母大棗湯
材料：益母草50克，大棗 250克，大茴香10克，赤砂糖50克
做法：將益母草水煎取汁，加茴香、大棗、砂糖煎沸後，去渣留汁，早晚分服，並服食大棗。可活血行氣，化淤止痛，適用於病變中期，髂膝酸痛不止，勞累後加劇者。
股骨頭壞死檢查
診斷股骨頭壞死，要根據病史、臨床癥狀、患者體征和患者骨盆正位X線片、MRI、CT等檢查結果判斷得出，一般可以在早期準確診斷並防止股骨頭塌陷。
X線檢查中，應拍攝患者髖關節的後前位、側位或斷層片，並且拍攝雙髖，以對照致密度。通常我們可以在側位和斷層片上發現早期病變的重要征象。臨床上可將X線表現分為4期。
Ⅰ期：軟骨下溶解期。骨頭外形正常，僅在某些區域(如負重區)軟骨下出現囊性變或新月征”。
Ⅱ期：骨頭壞死期。骨頭外形尚正常，在頭的外方或外上方及中部可見密度增高區，周圍有時出現硬化帶。
Ⅲ期：骨頭塌陷期。骨頭部出現階梯狀塌陷或雙峰征，軟骨下有細微骨折線，負重區變扁，並有周圍骨質疏松現象。
Ⅳ期：骨頭脫位期。壞死區繼續向內下方發展，頭扁平、增生、肥大，可向外上方脫位，關節間隙狹窄，髖臼邊緣增生硬化。