痰濕體質是醞釀現在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎上，人很容易血壓高、血脂高、動脈硬化、糖尿病。中風等。進行痰濕體質養生一定要按照原則進行，把握痰濕體質養生原則可以幫助大傢健康飲食，盡早恢復大傢的健康，那麼具體的痰濕體質養生原則是什麼呢?以下是專傢給出的具體建議，希望可以幫助到大傢。
痰濕體質表現
外形：
“胖人多痰濕，瘦人多內熱”。痰濕重的人容易發胖，放胖的人通常是痰濕體質，這個在臨床實踐中很常見。因為人往高處走，水往低處流。所以痰濕重的人經常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重;痰濕重的人坐的時候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛動;
不喜歡喝水。(舉例：一個痰濕體質的病人看雜志和廣告上說女人要想美容，每天都要喝八杯水，結果後來體重增加，腹脹得很，特別難受。你是痰濕體質，就要渴瞭再喝，水進到你身體裡，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的負擔和膀胱的負擔嗎?它排佈出去，你怎麼不會增重嗎?它排不出去，你肚子怎麼不脹啊?可見美容也要因人而異。痰濕的人吃水果，它就是不是舒服，根本不會帶來美容的效果。
痰濕體質在飲食上有一種習慣，多數愛吃偏咸的東西。愛吃香濃的東西，就是口味哦偏重。口味偏重和痰濕體質之間是有明顯的因果關系;小便經常是渾濁的，即小便解出來不清晰，如果小便清白，像白開水，這是陽虛;正常的小便是淡黃色的、清澈的、透明的;如果小便時渾濁的起泡沫的，這是痰濕的一種表現。(這是指經常性的，不是指偶爾一兩天。)
還有痰濕體質的人出汗呈現兩極分化，一種出汗非常多，這是市太胖，胖瞭以後他行動起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實際上他的這種不愛出汗和他容易發胖，形成痰濕體質是非常有關系的。所以臨床上減肥，一定要問他出汗情況怎樣的，如果它不愛出汗，就要看是不是不活動的緣故，如果不是的話就要註意這個減肥必須要把他的發函功能調動起來。出汗是一個非常做那個要的，起到調節體溫的作用，另外出汗是一個非常重要的排泄過程。出汗出的不是清水，它裡邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗，對人體影響會越來越大。等於說一個排毒的途徑被卡住瞭。
所以女性美容一定要有六通：月經通，大便通，水道通，谷道通，血脈通，情緒同。
水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會出一些嚴重的問題。稍微有一些變化，你很快就調整瞭。如果你汗出少的話一定要想辦法多出汗，不出汗的話痰濕體質很難改善。
痰濕體質的人大便發粘，解大便很不順，它不一定幹，就是非常粘滯，廁所裡沖不掉的。
舌像：舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋凍人傢進補，你也去進補，你越補舌苔越厚，越補痰濕越重，越補你越胖。越補糖尿病就和你更有緣分。
神經方面：
痰濕體質的人反應會慢一些，人的形體反應啊，請粗反應啊，會慢一些。經常神昏，頭重，很明顯的。假如你到瞭中年以後，經常頭昏，頭重，想睡，註意，這就是向痰濕體質轉化的一個表現。你吃完以後，脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽清陽，飯後就會胸悶又頭昏腦脹的，這個適合就要註意瞭。(反應慢：眨眼都比別人慢半拍)濕氣它有一個特點，它粘滯，在你形體上有特征反應，在你的功能上有反應。在你的神方面也有反應。
痰濕體質的養生原則
1. 痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多瞭山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。
2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。陽氣在夜晚來消化食物。如果常吃夜宵，會傷陽氣，並促生痰濕體質。
3.少吃寒涼的東西，比如冰西瓜，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖瞭不少。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷瞭，當然就更胖瞭。
4. 夏天吃一點兒生薑，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生發。但是立秋以後，薑要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃薑瞭“夜晚生薑賽砒霜”，晚上就像秋冬陽氣要潛藏一樣，一吃薑，氣血外發，反而睡不好覺瞭。
5. 可以吃健脾祛濕的食物，有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生薑等。
痰濕體質形成原因
1、先天遺傳比較重要。所以我經常可以看到一些代謝疾病、生活方式病等，除瞭生活方式上，它有很明顯的傢族史，比如糖尿病、高血壓、痛風、高脂血癥等等。
2、長期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質一個非常重要的飲食因素。
3、年輕的時候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會促生和加重你的體質偏頗，比如說會加重你的陽虛體質，會加重你的氣虛體質，也會加重你的痰濕體質。吃冰凍的東西太多，就傷脾胃，傷瞭脾胃有的人就表現為："脾為生痰之源，肺為儲痰之器"，你脾為被傷後，就會氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一個後果，形成痰濕體質。而且這種痰濕體質往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起來，一旦發胖，它就是一個重度的肥胖。而且很不好搞。
4、長期熬夜。隻要他長期熬夜，他的舌像就呈現出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定是痰濕體質，濕氣很重。所以總是熬夜特別促生痰濕體質。機理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環環相扣。
痰濕體質的女性經期如何減肥
有許多人形體肥胖，而且喜歡吃甜食，精神疲倦，嗜睡，睡覺時容易打鼾，這種人如果缺少運動，很容易發生關節酸痛，腸胃不適，高血壓，糖尿病，痛風等病癥。這是因為他們身體內的水分代謝功能減退，痰濕停滯在體內導致的，這類人的體質通常被稱為痰濕體質。
現代社會由於生活條件的改善，人們往往不能很好地控制自己的飲食，多吃肥而膩的食物，不愛運動，月經推遲，經量少，那麼你極有可能是痰濕體質，你不但容易發胖，而且比其他體質的人更容易出現高脂血癥，高血壓等代謝性疾病。
痰濕體質的人不宜居住在潮濕的環境裡，在陰雨季節，要註意濕邪的侵襲，此外，痰濕體質的人在吃東西上一定要有所講究，多吃些蔬菜，水果，多吃些健脾利濕，化痰祛痰的食物，如荸薺，紫菜，海蜇，枇杷，白果，大棗，扁豆，紅小豆，蠶豆等，此外，適宜痰濕體質者食用的食物還有芥菜，大頭菜，韭菜，香椿，大蒜，辣椒，蔥，木瓜，生薑，白蘿卜，冬瓜仁，洋蔥，山藥，包菜，薏苡仁，牛肉，羊肉，雞肉，狗肉，鰱魚，帶魚，黃鱔，泥鰍，河蝦，鮑魚，海參，櫻桃，荔枝，杏子，檸檬，佛手，檳榔，粟子，楊梅等。不宜多吃酸澀食品，如砂糖，柚子，石榴等。酒類也不宜多飲，此外，杏仁霜，蓮藕粉，茯苓餅對該體質者也是不錯的食補選擇，需要註意的是，痰濕體質的人，不要吃豌豆，南瓜等食物。
調養痰濕體質的飲食療法有很多，這裡就給大傢推薦一款菊花苡仁粥：
原料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
做法：將前二味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁，大米和適量水，煮粥服用。
最後再針對痰濕體質的人最煩惱的肥胖問題給出一個減肥的穴位。
天樞穴對人體元氣的補充有不容小看的作用，經常按摩此穴位可以治療便秘，腹瀉，肥胖等癥。
日常生活中，我們可以自己按摩此穴位，首先仰臥或正坐，手背向外，中間三指並攏，將食指的指頭按住肚臍部位，此時，無名指所對應的位置便是天樞穴，註意穴位是兩邊對稱的，按摩時，左手按左手邊的，右手按右手邊的，掌心向下，中間三指垂直往下按，同時向外揉壓，註意力量主要在中指的指腹上，每天早晚堅持按壓1-3分鐘，長久堅持必有效果。
痰濕體質人群容易患脂肪肝
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養。
中醫認為，痰濕體質人群患脂肪肝的比例更高。痰濕體質一般表現有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶、痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，輕易困乏，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便未幾或微混。此種體質類型有易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合征等疾病的傾向。
對於輕度的脂肪肝患者以及想預防脂肪肝的人群，可以用山楂泡水代茶飲。山楂，酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經，消食健胃，行氣散淤，有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用。經常飲用山楂水對治療和預防脂肪肝效果甚佳。合並有高血壓的患者，可以飲用決明子茶。此外，在預防上也可以服用維生素E，效果比較理想。