隨著春季的到來，根據個人不同的體質開始進行不同的養生方式。痰濕體質者在春秋季節很容易引起不適，那麼痰濕體質者怎樣調理呢?適宜痰濕體質者食用的食物有哪些?適宜痰濕體質者食譜有哪些?小編給大傢分享一下適宜痰濕體質者食用的食物和食譜，一起來看看吧!
痰濕體質如何減肥
自己體質決議你的減肥辦法
中醫將人的體質分為八種：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛實質、血瘀體質、痰濕體質、氣鬱體質。
痰濕不僅僅是咱們一般所說的“痰”，而是泛指體內的水濕代謝反常所構成的一系列體現，包含身體沉重，臉部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的體現即是肥壯。痰濕停留在肝臟中就會構成脂肪肝，停留在皮膚之中就會構成肥壯，停留在腹部就會構成將軍肚、中心性肥壯。吃得多動得少，是構成痰濕體質的主要原因。現代社會日子條件好，大傢往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺少運動，這些食物進入體內無法正常消化和分化吸收，往往會構成痰濕。
三個中藥減肥方劑
用幾塊陳皮加上幹的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。能夠起到化痰去濕的效果。
陳皮荷葉茶詳細份額的配比並無嚴格要求，比方12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這裡能夠起到祛濕的效果，用幹荷葉就能夠，當然還能夠用沸水泡。
膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。成效是燥濕化痰、調度氣血。
天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內金、甘草。
這三個中藥減肥方劑來通知，若是以為另外中藥方劑味苦的話，陳皮荷葉茶可肯定的是既好喝又管用的。
適宜痰濕體質者食用的食物
適宜痰濕體質者食用的食物
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。控制好總的熱量攝入，一般輕體力勞動 控制在1200大卡就可以。少吃多餐、細嚼慢咽、每餐用餐時間保持20-30分鐘的速度。食物全面均衡很重要。
適宜痰濕體質者食用的食譜
1、[韭菜炒蝦仁]
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2克左右)即成。
養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
2、[蝦馬童子雞]
原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 隻。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘後放在已洗幹凈的子公雞上，加少許蔥與薑，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。
養生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。
痰濕體質人群的飲食養生
痰濕體質的人飲食宜清淡，應以能夠清肺化痰、健脾化濕、益腎利水的食物為主。
可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏米、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生薑、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。
體型肥胖的痰濕體質，尤應忌食肥甘厚味、滋補油膩以及酸澀苦寒之品，如肥肉、龜鱉、燕窩、銀耳、核桃、香蕉、蘋果、梨、醋、糕點、糖果等，可食用一些既能充饑，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧、野菜、時令鮮蔬、蘑菇、淡水魚等。
下面介紹一些有助於調整痰濕體質的藥膳供您參考：
推薦藥膳
1、鯉魚湯
原料：鯉魚1條(I000克左右)，紅小豆50克，陳皮、草果各6克，川貝母3克，植物油、薑片、蔥段、鹽各適量。
制法：鯉魚刮凈鱗片，去鰓和內臟，洗凈;鍋內倒植物油燒熱，炒香薑片、蔥段，將鯉魚過油煸炒一下。將紅小豆、川貝母、草果、陳皮洗凈，涼水浸泡一個小時，放入鯉魚腹中裹好。沙鍋倒水燒沸，將鯉魚放入沙鍋中，加入鹽調味，改用中火，燉15分鐘即可。
功效：清肺化痰，健脾利濕。
2、四仁扁豆粥
原料：薏米、紅小豆各20克，白扁豆各15克，苦杏仁、白蔻仁各5克，粳米150克。
制法：上述所有原料淘洗幹凈，涼水浸泡1小時;將浸泡好的原料倒入沙鍋中，大火將水燒沸，改用小火，熬至粥稠豆爛即可。
功效：健脾滲濕，利水化痰，潤腸通便。
3、薏米蒸鯉魚
原料：鯉魚1條，薏米100克，陳皮、生薑片各10克，草果5克，鹽、味精、鮮湯各適量。
制法：草果去殼，洗凈;陳皮用溫水洗凈，切絲，水泡10分鐘;薏米用水浸泡2小時;鯉魚去鱗、鰓及內臟，洗凈，草果、陳皮絲、薏米塞入鯉魚腹內。將鯉魚放入大碗內，加入薑片、鹽、味精、鮮湯，上籠蒸90分鐘左右，出籠，除去生薑、草果、陳皮絲、薏米即可。
功效：濕熱型肝癌伴水腫、泄瀉、食積停滯等。
4、薏米冬瓜仁茶
原料：薏米30克，冬瓜仁30克，冰糖適量。
制法：薏米洗凈，涼水浸泡半小時;冬瓜仁洗凈，瀝幹備用;鍋中加水燒至沸騰，將薏米、冬瓜仁放入，待薏米煮爛後，加入適量冰糖稍煮片刻，過濾飲用即可。
功效：此道茶飲有降血壓、降血糖、消除水腫及利尿的作用，長期飲用能改善肌膚粗糙，使肌膚柔嫩，是女性的天然美膚保養專傢。
5、荷葉蓮藕炒豆芽
原料：鮮荷葉或幹荷葉200克，水發蓮子50克，藕絲100克，綠豆芽150克，植物油、鹽各適量。
制法：蓮子與荷葉加水煎湯備用;鍋內倒入植物油燒熱，放入藕絲炒至七成熟，再加入蓮子、綠豆芽、荷葉蓮子湯，加鹽調昧，煮至全部熟爛即可。
功效：補脾腎，滲水濕，消肥胖。
6、車前草綠豆茶
原米：綠豆60克、車前草30克。
制法：綠豆用水泡2小時洗凈，瀝幹備用;車前草沖洗幹凈。將綠豆和車前草一起放入鍋中，加水熬煮，待茶湯熬煮至剩一半後熄火，去渣取汁，倒入杯中飲用即可。
功效：此款茶飲清熱解毒、去火利水，更具有明目去痰、潤喉止渴的功效。
痰濕體質吃什麼好
1、飲食調理
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
2、藥物養生
痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在於調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸佈，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
3、運動鍛煉
痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、遊泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
痰濕體質養生食譜推薦
蝦馬童子雞
原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 隻。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘後放在已洗幹凈的子公雞上，加少許蔥與薑，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。
養生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。
韭菜炒蝦仁
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。
養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
痰濕體質需要補哪兒
西醫所說的痰，主要是指人體呼吸道的分泌物，是下呼吸道感染的常見癥狀之一。中醫所說的痰則內涵更廣。從性質上講，中醫將痰分為有形和無形。有形之痰看得見，摸得著，能聽見聲。除瞭老百姓熟知的能咳出的痰，能用手摸到的甲狀腺結節、脂肪瘤，以及急性胃腸炎導致的腹中轆轆作響的“痰飲”也是有形的痰。無形之痰則潛伏在體內，看不見，摸不著，但可以通過望、聞、問、切判斷痰的存在。
望。主要是望形體、望舌苔。中醫講“肥人多痰濕”，就是指肥胖的人體內多有“無形之痰”。脂肪具有“痰”的污濁、黏滯、稠厚的特性，由體內水濕中的污濁部分凝聚而成。皮膚油膩、身材肥胖，是痰濁內阻的表現。舌苔厚膩，是水濕污濁最直觀的表現。
聞。主要是聞氣味。體內痰濕嚴重的人，一般體味較大，口氣也較重。
問。過多的痰飲水濕沉積在體內，就像一塊浸滿瞭水的海綿，這樣的人常常覺得身體沉重乏力、倦怠遲緩。追問病史，很多還有高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸血癥等問題。
切。切肌膚、搭脈象。痰濕的人皮膚表面常可摸到腫塊，如脂肪瘤、腱鞘囊腫、甲狀腺結節、腫大的淋巴結等，摸上去手感柔韌，這都是痰的表現。脈象上以滑脈居多，有如珠子在光滑的盤子上滾動一般。
我們在平時應該註意預防痰的形成，就應該要重視在日常生活中調理好我們自己的體質。對痰濕體質的這些人來說，日常飲食要選擇清淡，少油少鹽，少冰少糖，在吃飯時間進食的速度要緩慢，食用的飯量也要稍微節制一點;適當的多吃一點化痰祛濕的食物，比如海帶、冬瓜、白蘿卜、扁豆、洋蔥、薏苡仁、紅小豆、紫菜、白果等這些食物之類的;在日常生活中，我們還應該要註意經常鍛煉自己的身體，這樣才能夠調理好自身身體的正氣，也能夠讓我們的讓我們強身健體，把“人體內的這些垃圾”都給清除幹凈。