這兩年我嗓子總感覺有痰。早上起來一般都能咳出黃痰;貪睡 ，身體重，渾身乏力。稍一運動兩條腿就覺得累。大便不成型，腹部贅肉多，臉色暗黃有斑。有人曾經說過我可能是痰濕體質，通過一段時間的調理，已經很有起色，下面把收獲和大傢分享。
痰濕體質形成原因
1、先天遺傳比較重要。所以我經常可以看到一些代謝疾病、生活方式病等，除瞭生活方式上，它有很明顯的傢族史，比如糖尿病、高血壓、痛風、高脂血癥等等。
2、長期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質一個非常重要的飲食因素。
3、年輕的時候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會促生和加重你的體質偏頗，比如說會加重你的陽虛體質，會加重你的氣虛體質，也會加重你的痰濕體質。吃冰凍的東西太多，就傷脾胃，傷瞭脾胃有的人就表現為：“脾為生痰之源，肺為儲痰之器”，你脾為被傷後，就會氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一個後果，形成痰濕體質。而且這種痰濕體質往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起來，一旦發胖，它就是一個重度的肥胖。而且很不好搞。
4、長期熬夜。隻要他長期熬夜，他的舌像就呈現出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定是痰濕體質，濕氣很重。所以總是熬夜特別促生痰濕體質。機理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環環相扣。
痰濕體質應該怎樣調
中藥調理：痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在於調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸佈，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。此外，還可以采用膏方進行調理，如除濕膏等。
針灸調理：根據傳統中醫理論，痰濕體質常常兼雜脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型等四種類型。我館采用電針、刮痧、耳穴貼敷等方法辯證施治，臨床取得瞭良好效果。
環境調攝：不宜居住在潮濕的環境裡;在陰雨季節，要註意濕邪的侵襲。
飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
運動鍛煉：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、遊泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
痰濕體質喝什麼茶
現在人們的生活水平提高瞭，人們的生活方式也有瞭很大的改變，很多人都有喝茶的習慣，但是對於痰濕體質的人喝茶最好要有選擇性，那麼你是否知道痰濕體質喝什麼茶對身體好呢，其實這也是一個很多人都非常想知道的問題，下面是相關的介紹，建議此類患者要註意平時的飲食和生活習慣，還要註意鍛煉，這些對於痰濕體質的人來說都是有好處的。
1薑糖茶，薑是痰濕體質者的寶貝。痰濕體質者可適當多吃薑。潮濕天氣、早上起床吃生薑較好;天氣幹燥、晚上睡覺前吃生薑不好。可以做薑茶，把薑片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然後放在保溫杯裡，帶到單位去，上班的時候隨時喝。這種紅糖薑茶特別適合女性朋友。
2濕體質的人堅持喝一段時間紅糖薑茶，情緒會平穩很多。因為喝薑茶，人會發汗，隻要發汗，人體就會通透，情緒就會穩定。痰濕體質者常喝紅糖薑茶，耐熱能力也會提高很多，同時膚色也會潤澤有光。
3皮荷葉茶，陳皮主要治療消化系統的疾病和呼吸系統的疾病，理氣健脾，調中，燥濕，化痰。主治脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良。濕濁阻中之胸悶腹脹、納呆便溏。痰濕壅肺之咳嗽氣喘等。荷葉茶主要有減肥，降血脂的功效。在荷葉茶裡加上幾片陳皮，主要是利用瞭陳皮治療消化系統的疾病的功效，所以陳皮荷葉茶的功效就是不但能減肥，而且針對痰濕型肥胖起到對癥治療的作用。
4寶茶，三寶茶的做法是：取菊花、陳皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，再用紗佈袋包好放入杯中，用沸水沖泡飲用即可。菊花味辛、甘、苦，性微寒，歸肺、肝經，能平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓。陳皮理氣健脾、化痰去燥濕，有預防高血壓的功效。
註意事項：喝茶是一個很好的習慣，喝對病情好轉有幫助的茶更是非常好的，上面是關於痰濕體質喝什麼茶的相關介紹，希望對您能有幫助，如果出現瞭這個情況建議您要引起重視，及時治療。
痰濕體質的癥狀是什麼
在夏天這個時候很多人都喜歡吹空調和風扇時間久瞭呢，經常會感覺身體上有一些不舒服的癥狀，就比如最常見的有的時候能睡覺的時候會感覺胸部很悶，總是喘不上來氣喉嚨裡呢總會感覺有痰但還咳不出來，總是犯困身體能有一些局部地方都是有酸痛的情況出現吃東西，那不是喜歡吃甜的就是喜歡吃酸的舌頭能會平時要做一些這個就是我們所說的痰濕體質出現瞭。
1痰濕體質最主要保重裝呢就是咳嗽總是反復反復的發作，平時吹完空調之後就會感覺喉嚨裡有東西，說話總是忽忽的，而且咳嗽出來的發白或者灰色，並不像正常感冒一樣咳出來的是黃褐色的痰。
2痰濕體質第二個比較嚴重的癥狀肚子總是感覺有東西堵著不消化啊，平時那也不太喜歡吃飯，而且經常在早上起來的時候一站起來會頭暈目眩的情況，總是後背酸疼有的時候會有反酸水兒的情況，
3這種痰濕體質比較嚴重的時候，會造成身體有些缺氧，比較明顯的癥狀就是感覺，頭總是昏昏沉沉的，然後胸腔裡面總是堵著一口氣兒，咳痰的時候呢，總是不是那麼順利，醫生說通什麼都是白色的舌苔。
註意事項：夏天經常吹空調的人總會在把濕氣和毒氣存在自己的身體裡面沒有辦法排出來這時候是他們進行運動多出一些汗就會有幫助身體恢復，另外適當的喝一些熱水可以促進毒素的排出。
痰濕體質的女性經期如何減肥
有許多人形體肥胖，而且喜歡吃甜食，精神疲倦，嗜睡，睡覺時容易打鼾，這種人如果缺少運動，很容易發生關節酸痛，腸胃不適，高血壓，糖尿病，痛風等病癥。這是因為他們身體內的水分代謝功能減退，痰濕停滯在體內導致的，這類人的體質通常被稱為痰濕體質。
現代社會由於生活條件的改善，人們往往不能很好地控制自己的飲食，多吃肥而膩的食物，不愛運動，月經推遲，經量少，那麼你極有可能是痰濕體質，你不但容易發胖，而且比其他體質的人更容易出現高脂血癥，高血壓等代謝性疾病。
痰濕體質的人不宜居住在潮濕的環境裡，在陰雨季節，要註意濕邪的侵襲，此外，痰濕體質的人在吃東西上一定要有所講究，多吃些蔬菜，水果，多吃些健脾利濕，化痰祛痰的食物，如荸薺，紫菜，海蜇，枇杷，白果，大棗，扁豆，紅小豆，蠶豆等，此外，適宜痰濕體質者食用的食物還有芥菜，大頭菜，韭菜，香椿，大蒜，辣椒，蔥，木瓜，生薑，白蘿卜，冬瓜仁，洋蔥，山藥，包菜，薏苡仁，牛肉，羊肉，雞肉，狗肉，鰱魚，帶魚，黃鱔，泥鰍，河蝦，鮑魚，海參，櫻桃，荔枝，杏子，檸檬，佛手，檳榔，粟子，楊梅等。不宜多吃酸澀食品，如砂糖，柚子，石榴等。酒類也不宜多飲，此外，杏仁霜，蓮藕粉，茯苓餅對該體質者也是不錯的食補選擇，需要註意的是，痰濕體質的人，不要吃豌豆，南瓜等食物。
調養痰濕體質的飲食療法有很多，這裡就給大傢推薦一款菊花苡仁粥：
原料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
做法：將前二味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁，大米和適量水，煮粥服用。
最後再針對痰濕體質的人最煩惱的肥胖問題給出一個減肥的穴位。
天樞穴對人體元氣的補充有不容小看的作用，經常按摩此穴位可以治療便秘，腹瀉，肥胖等癥。
日常生活中，我們可以自己按摩此穴位，首先仰臥或正坐，手背向外，中間三指並攏，將食指的指頭按住肚臍部位，此時，無名指所對應的位置便是天樞穴，註意穴位是兩邊對稱的，按摩時，左手按左手邊的，右手按右手邊的，掌心向下，中間三指垂直往下按，同時向外揉壓，註意力量主要在中指的指腹上，每天早晚堅持按壓1-3分鐘，長久堅持必有效果。