氣鬱體質的人，形體多消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經;或咽中梗阻，如有異物;或頸項癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。如何調理讓我們看一下。
氣鬱體質應該這樣調
1、註意：中醫講肝臟體陰而用陽，從臟腑來說，它屬陰臟，從功能來說，主藏血。肝主藏血這個功能從性質上來說是偏陰的。
正因為它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易過，要不就是疏泄沒有力量，淤滯在那兒。
也就是說：肝臟一定要用陰血來滋潤著它，涵養著它，它才能夠疏泄，收放自如，讓你的消化好，月經很規則，情緒也比較平穩平和，這是你的肝血充足。
如果肝血不足的話，它要不是疏泄過度，煩躁易怒，血壓飆升;要不就是鬱在那兒，要不幹脆就不疏泄瞭，就氣滯瞭，這種情況初期就是氣鬱，氣鬱體質時間久瞭，多數都轉到淤血體質瞭。
因為氣不行的話，血也就不容易行，實際氣鬱體質和淤血體質屬於一類，隻不過淤血體質對人的生命和健康的威脅更大些。要想預防淤血體質，你就要在氣鬱體質時就善於調理。氣鬱體質在某種程度上是淤血體質的上遊階段，所以它的保養非常有意義。
你要想讓桿這個將軍疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血給搞足，所以此時要補一些肝血。脈比較弦的，一般都是肝臟有一些問題，有的是器質性的問題，有的是功能方面的，有的可能有過一些病毒的感染。
肝血不足的人易怒活抑鬱，他的情緒不會很平穩，脾氣暴躁時是疏泄過度，肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽，但要註意，一定要養點肝陰，這在中醫叫柔肝，如可用何首烏、白芍等;如果肝血不足，不能疏泄，鬱到那個地方瞭，給點何首烏，當歸，這樣氣鬱的體質就會改善。
所以氣鬱體質的養生重點就是一：疏肝理氣;二要補肝血，尤其是女性。
氣鬱體質的人如何養生調理
2、飲食養生：
飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣鬱的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。
或許在生活中大多數人對氣鬱型體質還並不是很理解，那麼就來給大傢提示一點癥狀吧，這一類的體質最重點的就是要註意疏肝理氣，調養脾胃，滋補氣血，這樣對養生有瞭很大的幫助，在氣鬱型體質如何調理方面，應該多吃一些橙子，陳皮，清腸敗火的食物。
三種食物調理氣鬱體質
氣鬱體質是如何形成的
1、父母遺傳，天生憂鬱王子;
2、工作壓力比較大：白領階層、行政工作人員、管理人員;
3、幼年曾經歷過比較大的不良生活事件打擊有關系，比如說單親，寄人籬下，小時候自信心受到過打擊等。
4、過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。
氣鬱體質養生原則
氣鬱體質的和淤血體質的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。中醫認為，肝主疏泄，可以調節全身的氣機，所以氣鬱的人應以疏肝理氣為主，平時多吃一些有理氣效果的食物。
白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過院的人應該知道，醫生希望做完手術的人排氣，就會讓他喝蘿卜湯，就是因為蘿卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時習慣把外面的皮削掉，其實蘿卜皮的營養很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對於止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時最好連皮一起吃。
柑橘
中醫認為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經過炮制後就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結、止痛的功效，可用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡也是可以入藥的，有通絡化痰、順氣活血之功效，所以大傢吃橘子時最好不要把橘絡扯下來，而是將其連著橘瓣一起吃掉。
香菜
在人們的生活中，香菜一般是以“配角”的形式出現，很少有人瞭解它的藥用功效。《本草綱目》)認為，“胡荽，辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣。”《嘉佑本草》則認為：“(香菜)消谷，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。”此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小獨蒜)、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時可以多吃一些。
起居精神養生
1、學會發泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。“思傷脾”，過度思慮，會使脾
2、胃不運、消化不良，出現腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等;
3、聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂;
4、多外出旅行。
氣鬱體質的養生
調理原則：疏肝行氣，開其鬱結。常用的代表方：逍遙丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸等，其中常用的藥物有：柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、白芍、甘草、當歸、薄荷等。
逍遙散是氣鬱體質者的 疏肝飲：
肝氣鬱結是氣鬱體質直觀上的薄弱環節，但是要想肝氣不鬱結，除瞭疏肝理氣之外，還要“喂飽”它。要想馬兒跑得快，一定要讓馬兒吃草。要想讓肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。為什麼呢?肝主藏血，正因為藏很多血，陰血根基牢，所以才能夠支持肝氣疏泄中醫中講，肝主疏泄是指肝氣具有升發、向上、向外、流通的作用，反映瞭肝主升、主動的生理特性。古人常以木氣的沖和條達之象，來形容肝的疏泄功能柔和、正常的生理狀態。肝的生理特點被概括為肝喜條達而惡抑鬱。肝的疏泄對維持人體各臟腑、經絡、組織、器官的正常活動和相互之間的協調起著至關重要的作用。《讀醫隨筆》中說：“凡臟腑十二經之氣化，皆必借肝膽之氣化以鼓舞之，始能調暢而不病。”意思是說，臟腑十二經絡的氣化，借助於肝膽之氣的鼓動和激發，才能調和順暢不致生病。
肝的疏泄功能包括四個方面。第一個功能是調暢氣機。氣機是人體臟腑機能活動的基本形式。一般來說，位於上部腑臟之氣多降，位於人體下部的臟腑之氣多升，這樣體內氣機才能升降有序、出入暢通。所以，肝調暢氣機功能正常，氣機和諧，經絡暢通，人體臟腑、器官、組織的活動也就正常、協調。如果肝調暢氣機功能失常，就會出現兩種情況。一種是肝氣的升發不足，氣機運行受阻，就會形成氣滯不舒和氣機鬱結的現象，如胸脅、少腹等部位出現脹痛的現象。另一種是肝的升發太過，以致肝氣上沖於頭目，形成肝氣上逆的現象，表現出頭目脹痛、日赤易怒等癥狀，嚴重的還會出現血隨氣逆，引起吐血、咯血。氣與血同時上達，猝然昏倒不省人事。
肝主疏泄的第二個方面，是促進脾胃的運化功能。胃對食物進行消化後，會將水谷精微傳輸給脾，將糟粕向下傳給小腸，從而發揮降濁功能。脾通過升清功能，將水谷精微轉輸給其他的臟腑。而脾胃的升降功能是否協調，都有賴於肝氣機的推動。此外，膽分泌的膽汁是重要的消化液。肝氣機失調，膽也會受影響。所以，《血證論》中說：“木之性主於疏泄，食氣入胃，全賴肝木之氣以疏泄之，而水谷乃化;設肝之清陽不升，則不能疏泄水谷，滲泄中滿之癥，在所不免。”意思是說，肝主疏泄，食物進入胃後的消化，全依賴於肝木氣機的疏泄才能化為水谷精微。如果肝氣機疏泄不正常，水谷不能被運化，就會出現積滯、泄瀉、中滿的現象。肝氣鬱結，橫逆犯脾胃，脾不升清就會出現腹脹、腹瀉、不欲飲食等癥，中醫稱為“肝脾不調證”;若胃失和降，出現呃逆、噯氣、胃脘及脅肋脹痛的現象，中醫稱為“肝胃不和證”。另一方面，肝氣鬱結，導致膽汁的分泌、排泄異常，會出現脅下脹痛的現象。膽汁隨胃氣上逆則會出現口苦、嘔苦的現象;膽汁隨血液溢出肌膚，則形成黃疸。
肝主疏泄的第三個方面，是促進血液和津液的運行。一方面，血液的運行和津液的運行輸佈有賴於氣的推動。肝氣機調暢，血液才得以隨之而行，而氣滯則血瘀。所以，肝氣鬱滯，就會出現胸脅、乳房脹痛，月經不調、痛經、閉經等現象，嚴重的還會出現乳房腫塊的癥狀。另一方面，《血證論》中說：“氣行則水亦行。”也就是說，若肝氣鬱結，臟腑氣機受阻，氣滯則水停，從而導致痰飲、水腫、腹水等病癥。
肝主疏泄的第四個方面，是調暢情志。人的正常的情志活動，有賴於氣血的正常運行。肝的疏泄功能正常，氣機調暢則血運暢通，氣血調和則心情舒暢。若肝的疏泄功能失常，在情志方面有兩種現象。一方面是肝氣鬱結，即肝的升發之氣不足，會出現心情苦悶、抑鬱寡歡、多愁善感、常喜嘆息，甚則悶悶欲哭的現象。另一方面肝氣鬱而化火，肝氣升騰太過，會出現急躁易怒、失眠多夢、頭目脹痛、面紅目赤，甚至狂躁妄言的現象。所以，肝疏泄功能失調，精神、情志就都會不正常。相反，外界的精神刺激，特別是鬱怒，又常會導致肝疏泄功能失常，出現肝氣不舒乃至肝氣鬱結、氣血不調等現象，日積月累就會形成氣鬱體質。
所以，《黃帝內經-素問-舉痛論》中說：“百病皆生於氣也。”也就是說，情志影響氣機的調暢，進而引起一系列病變。中醫認為情志雖由心所主，但七情所傷的則是肝。因此，氣鬱體質者調理身體時應以疏肝調氣在先。《醫貫-鬱病論》中說：“予以一方治其木鬱，而諸鬱皆因而愈。一方曰何?逍遙散是也。”意思是說，我用一劑藥方來治療肝木鬱結，其他鬱結都會痊愈。這一劑藥方是什麼?就是逍遙散。
逍遙散出自《太平惠民和劑局方》，現在藥店裡也有逍遙散中成藥，不過總不及自己直接煎煮。其制作方法是：取柴胡15克、當歸15克、白芍藥15克、白術15克、茯苓5克、生薑15克、薄荷6克、炙甘草6克。將所有藥材放入沙鍋中用大火煮沸，再用小火煎煮1小時。
柴胡可疏肝解鬱。當歸、白芍藥養血柔肝，尤其當歸的芳香可以行氣、緩急，是疏解肝鬱的要藥。白術、茯苓健脾養心，使脾運化功能正常發揮，能安定心神。薄荷行氣且助柴胡散肝鬱。炙甘草可益氣補中，緩肝之急。逍遙散有疏肝解鬱、健脾和胃、益氣養血的功效。氣鬱體質者有兩脅疼痛、寒熱往來、頭痛目眩、口燥咽幹、精神不振、不思飲食、月經不調、痛經、乳房脹痛等癥狀時都可服用。
若氣鬱體質者肝鬱化火，出現心煩失眠、急躁易怒、焦慮不安、多夢易醒，甚則徹夜不眠，或伴大便秘結，或小便黃赤的現象時，可加牡丹皮15克或者梔子15克。
氣鬱體質應該這樣調：
飲食養生：適補肝血，少量飲酒
在飲食方面，氣鬱體質的人比較適合橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龍眼、紅棗、葡萄幹、蛋黃等可以補肝血。
氣鬱的人也會上火，在清熱的時候一定要小心，不能太涼，尤其是女性。氣鬱體質的人也可以少量飲酒，但是不能過度。
精神養生：學會發泄，勿太敏感
氣鬱體質應該這樣調
過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食欲不振、善太息(常嘆氣)、大便不暢等。痰濕、瘀血、氣虛、氣鬱體質的人，最應註意避免。
氣鬱體質者最忌七情抑鬱持續不解，經常鬱悶不開心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感就會七情波動，七情波動又悶在心裡不能外發最傷內臟。先是氣鬱，進而瘀血、痰濕。氣鬱、痰濕、瘀血混合的體質與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經不調有不解之緣。
人還是感覺“遲鈍”些好。遲鈍在某種意義上說，也是一種能力，是-種心神保護能力。鈍感有兩種：一種是與生俱來的，有的人打小就平和“遲鈍”，對諸如諷刺、嫉妒、不公等感覺較為遲鈍，而在同樣的情況下，很多人會拍案而起，情緒激動;一種是後天修來的，比如一個人遭受瞭很多的波析，經歷瞭很多情感挫折以後，看穿瞭一切，很淡然，鳳凰涅槃瞭。
要想讓自己的體質盡量向平和體質靠攏，首先要把自己的心神情志調整好。中醫養生，養神是第一位的。如果“神”調不好，內臟就不得安寧。有的人花很多的時間去鍛煉身體，但就是不知道註意自己的德行修為，性格修養，所以到頭來還是會得各種各樣的疾病，而且往往比較嚴重，一切鍛凍運動的結果就會付諸東流。我在臨床上見過很多這樣的病人。
四季保養：春季為主，舒展形體
氣鬱體質的四季保養，和瘀血體質一樣，也是以春季為主。春季一定要舒展形體，舒展自己的情緒，春季是借助自然之力來改善血瘀、氣鬱體質的黃金季節。
起居養生：多聽音樂，多去旅遊
氣鬱體質的人可以聽一些歡快的、振奮的音樂，使自己身心舒展。
多去旅遊，徜徉於自然山水之間，人就不會鉆牛角尖，就不會鬱悶，氣機自然就舒展。要多交一些性格開朗的朋友，開朗的人一般氣機都舒暢，經常和這樣的人在一起，自己的情緒也會平穩。
性格的內向和外向沒有好壞之分，如果內向的同時，有一顆比較平和的心，也可以長壽。但是如果又內向，又敏感，又鬱悶，又斤斤計較，就非常不好瞭。我建議這種人去做做瑜伽。瑜伽有一個風吹樹式的動作，兩隻手臂向上伸直，兩手指交叉，然後帶動身體向左側或者右側彎。這個動作牽拉的身體側面是肝膽經的循行部位，利於肝膽疏泄、氣機通暢。
藥物調治：逍遙越鞠，枸杞當歸
補肝血一般都是用何首烏、阿膠、白芍、當歸、枸杞子等。疏理肝氣的一般有香附子、佛手、香、柴胡、權殼等。中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。當氣鬱比較明顯的時候，可以吃這些藥來調整一下。
經絡調養：膻中、中脘、神闕、氣海
氣鬱體質養生的主要經絡穴位有：
任脈 ― 擅中、中脘、神闕、氣海
心包經一一內關、間使
肝經一一曲泉、期門
膽經一一日月、陽陵泉
膀胱經一一肺俞、肝俞
方法：適合針灸，但是須針灸醫師操作。穴位按摩也可。
氣鬱體質的人，每天晚上睡覺之前，把兩隻手搓熱，然後搓脅肋。脅肋部是肝臟功能行使的通道。搓著搓著，就會覺得裡邊像灌瞭熱水一樣，很舒服。
氣鬱體質的飲食調養
多吃行氣解鬱的食物
氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣，少量飲酒
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
食療妙方推薦：
百合蓮子湯
原料: 幹百合100克，幹蓮子75 克，冰糖75 克。
制作方法: 將百合浸泡一夜後，沖洗幹凈。蓮子浸泡4小時，沖洗幹凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改用文火繼續煮40 分鐘即可。
養生功效: 安神養心，健脾和胃。
甘麥大棗粥
原料: 小麥50克，大棗10 枚，甘草15 克。
制作方法: 先煎甘草，去渣，後入小麥及大棗，煮粥。空腹服用。
養生功效: 益氣安神。適用於婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。
金橘檸檬蜜茶
原料：金橘50克，紅茶包1個，檸檬汁和蜂蜜適量。
制作方法：(1)紅茶包放入杯中，加適量開水沖泡;(2)金橘洗凈，全部切成兩半，然後將汁液擠入杯中，擠過的金橘也一起放入杯中;(3)將適量檸檬汁和蜂蜜倒入杯中，攪拌均勻即可飲用。
食療功效：金橘含有豐富的多種維生素、比如胡蘿卜素、維生素C、維生素P，既可以防治“富貴病”，又可以幫助愛美人士保護皮膚、延緩衰老，氣鬱體質的朋友食用金橘更可起到理氣解鬱、消食止渴的功效。檸檬性平味酸、甘，入肝、胃經，適量食用可化痰止咳、健脾生津。蜂蜜則可以幫助失眠的氣鬱體質朋友安然入睡，緩解緊繃瞭一天的神經。這款茶可理氣解鬱，有益於氣鬱體質朋友的身心健康。
橘皮粥
原料：橘皮50克，粳米100克。
制作方法：
(1)橘皮研成細末備用;(2)粳米洗凈，倒入鍋中，加適量清水，武火煮沸後改文火煮至九分熟;(3)將橘皮末放入鍋中，繼續煮10分鐘即可。
食療功效：橘皮性溫味辛、微苦，入脾、肺經，具有理氣調中、燥濕化痰功效，《醫學啟源》中記載：“去胸中寒邪，破滯氣，益脾胃”，對於脾胃氣滯、脘腹脹滿等癥狀能夠起到很到的療效。
氣鬱體質人群的運動養生
養生氣鬱體質是由於長期情志不暢、氣機鬱滯而形成，運動鍛煉的目的就是調整氣機，舒暢情志。戶外大強度的運動鍛煉有助於宣泄煩悶的心情轉移註意力。氣鬱體質的鍛煉方法主要有宣泄鍛煉法、興趣技巧鍛煉法和休閑娛樂運動法。
大強度、大負荷的室泄鍛煉是一種很好的發泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、遊泳、武術等，可鼓動氣血，疏發肝氣，大汗過後有促進食欲、改善睡眠的作用;但要避免進行競技性和對抗性的體育項目，也要防止過於疲勞和受傷;可以有意識地學某一項技術性運動，定時進行練習，從提高技術水平上體會體育鍛煉的樂趣，如武術、跆拳道、羽毛球等。
休閑逸致的活動也可搭配進行，如垂釣、下棋、氣功、瑜伽、打坐等。運動娛樂時應保持平和心態，切莫與他人較勁、爭執、比試高低等，保持娛樂和舒暢的狀態。