痰濕體質亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裡的“痰”並非隻指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物;痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質。那麼，痰濕體質的調養方法有哪些?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
痰濕體質是如何形成的
痰濕體質的形成與生活方式關系最為密切，多發於生活富足、缺乏運動的人。這裡的痰指水液代謝過程不暢通而產生的廢物，隨著氣血的運行流竄全身，位置不定，引起許多疾病。
痰濕體質是如何形成的：
傷肺：久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰濕堆積體內，從而易促生痰濕體質;
2傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥。經常發怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉而傷脾(飲食不節易傷脾胃，發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾);
3傷腎：長期口味偏咸，食鹽過多。口味過重，長期吃鹽太多會增加水濕，既傷脾，也傷腎。
痰濕體質的調養
中藥調理：痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在於調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸佈，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。此外，還可以采用膏方進行調理，如除濕膏等。
針灸調理：根據傳統中醫理論，痰濕體質常常兼雜脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型等四種類型。我館采用電針、刮痧、耳穴貼敷等方法辯證施治，臨床取得瞭良好效果。
環境調攝：不宜居住在潮濕的環境裡;在陰雨季節，要註意濕邪的侵襲。
飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
運動鍛煉：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、遊泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
痰濕體質人群容易患脂肪肝
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養。
中醫認為，痰濕體質人群患脂肪肝的比例更高。痰濕體質一般表現有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶、痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，輕易困乏，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便未幾或微混。此種體質類型有易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合征等疾病的傾向。
對於輕度的脂肪肝患者以及想預防脂肪肝的人群，可以用山楂泡水代茶飲。山楂，酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經，消食健胃，行氣散淤，有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用。經常飲用山楂水對治療和預防脂肪肝效果甚佳。合並有高血壓的患者，可以飲用決明子茶。此外，在預防上也可以服用維生素E，效果比較理想。
溫馨提示：脂肪肝雖不會致命，但檢查發現後還需引起重視，應盡早找專科醫生給予個體化的防治措施及定期檢查。一些患者往往因為忽視，在一段時間後演變成瞭脂肪性肝炎，造成瞭對肝臟不可逆的傷害才追悔莫及。
痰濕體質的女性經期如何減肥
有許多人形體肥胖，而且喜歡吃甜食，精神疲倦，嗜睡，睡覺時容易打鼾，這種人如果缺少運動，很容易發生關節酸痛，腸胃不適，高血壓，糖尿病，痛風等病癥。這是因為他們身體內的水分代謝功能減退，痰濕停滯在體內導致的，這類人的體質通常被稱為痰濕體質。
現代社會由於生活條件的改善，人們往往不能很好地控制自己的飲食，多吃肥而膩的食物，不愛運動，月經推遲，經量少，那麼你極有可能是痰濕體質，你不但容易發胖，而且比其他體質的人更容易出現高脂血癥，高血壓等代謝性疾病。
痰濕體質的人不宜居住在潮濕的環境裡，在陰雨季節，要註意濕邪的侵襲，此外，痰濕體質的人在吃東西上一定要有所講究，多吃些蔬菜，水果，多吃些健脾利濕，化痰祛痰的食物，如荸薺，紫菜，海蜇，枇杷，白果，大棗，扁豆，紅小豆，蠶豆等，此外，適宜痰濕體質者食用的食物還有芥菜，大頭菜，韭菜，香椿，大蒜，辣椒，蔥，木瓜，生薑，白蘿卜，冬瓜仁，洋蔥，山藥，包菜，薏苡仁，牛肉，羊肉，雞肉，狗肉，鰱魚，帶魚，黃鱔，泥鰍，河蝦，鮑魚，海參，櫻桃，荔枝，杏子，檸檬，佛手，檳榔，粟子，楊梅等。不宜多吃酸澀食品，如砂糖，柚子，石榴等。酒類也不宜多飲，此外，杏仁霜，蓮藕粉，茯苓餅對該體質者也是不錯的食補選擇，需要註意的是，痰濕體質的人，不要吃豌豆，南瓜等食物。
調養痰濕體質的飲食療法有很多，這裡就給大傢推薦一款菊花苡仁粥：
原料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
做法：將前二味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁，大米和適量水，煮粥服用。
最後再針對痰濕體質的人最煩惱的肥胖問題給出一個減肥的穴位。
天樞穴對人體元氣的補充有不容小看的作用，經常按摩此穴位可以治療便秘，腹瀉，肥胖等癥。
日常生活中，我們可以自己按摩此穴位，首先仰臥或正坐，手背向外，中間三指並攏，將食指的指頭按住肚臍部位，此時，無名指所對應的位置便是天樞穴，註意穴位是兩邊對稱的，按摩時，左手按左手邊的，右手按右手邊的，掌心向下，中間三指垂直往下按，同時向外揉壓，註意力量主要在中指的指腹上，每天早晚堅持按壓1-3分鐘，長久堅持必有效果。
痰濕體質的癥狀
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。
痰濕體質的人容易肥胖、沉重，身體發胖(虛胖)，面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。
痰濕體質者的膽固醇，甘油三酯,極低密度脂蛋白，血糖顯著高於非痰濕體質者，常表現為精神不振，頭暈目眩，多痰，浮腫，睡時鼾聲如雷等。