盡管已經入春瞭，但是寒冷的天氣和幹燥的空氣依然困擾著人們，皮膚的保濕依然不可忽視，但仍然有不少女性苦惱於如何做好皮膚的保濕。一般情況下，女性們在做皮膚保濕時，最常見的做法是擦各種保濕霜和美容液，或是敷上一片保濕面膜，甚至為瞭攝取皮，下面為大傢帶來詳細的介紹!
美麗的肌膚源於飲食
皮膚幹燥?或是因為氨基酸攝入不足
保持皮膚濕潤的天然保濕因子(NMF)中約有40%需要氨基酸構成。在我們的身體中，包括皮膚、指甲、頭發在內都是蛋白質構成，而蛋白質則由氨基酸構成。在構成人體的20多種氨基酸中，有9種氨基酸人體不能自行合成，必須每日從飲食中攝入，這些氨基酸被稱為“必須氨基酸”。
天然保濕因子與膠原蛋白等都需要必須氨基酸作為原料，因此如果每日飲食中蛋白質含量不足、質量不佳，很容易導致肌膚質量下降，皮膚濕潤度降低。實際上，在一項針對皮膚好的人和皮膚差的人的對比調查中發現，有皮膚問題的人的氨基酸攝入明顯不如皮膚好的人。那麼，想要保持皮膚的濕潤，每天需要攝入多少蛋白質呢?原則上來說，每一餐攝入的蛋白質都應該有 一隻手那麼多。
但並不是隨便攝入什麼蛋白質都能吃出漂亮的肌膚，應當在飲食中盡可能全面攝入富含9種必須氨基酸的食物，這樣的食物蛋白質打分可以去到滿分，如果同時含有9種必須氨基酸，則稱為優質蛋白質。
不吃油很容易造成皮膚幹燥
在皮膚中，承擔80%保持皮膚濕潤功能的是神經酰胺，亞油酸是構成神經酰胺的物質之一，也是人體無法自行合成的必須脂肪酸之一。動物實驗發現，一旦缺乏肌膚保濕不可缺少的必須脂肪酸，肌膚的彈性就會顯著減弱，同時也很容易造成敏感性皮炎。
對於大多數女性來說，油是一種高能量、易致人肥胖的物質，因此很多女性常常不吃油，但是如果連正常的油攝入量都達不到，很容易出現肌膚幹燥、便秘、情緒焦慮等癥狀。此外，油吃得不夠還可能導致經前綜合征(PMS)惡化，因此，不妨適當進食橄欖油、三文魚、鱷梨、青花魚、核桃等食物，它們含有油脂的脂肪酸，能夠為人體提供足夠的優質脂肪酸，預防皮膚幹燥。
想要美膚，礦物質攝取不可少!
氨基酸和脂肪酸都是保持皮膚濕潤不可缺少的重要營養物質，同時含有這兩種物質的食物包括肉類、魚類、雞蛋和大豆。
當然，想保持皮膚濕潤並不是隻有氨基酸和脂肪酸就夠瞭，還有許多其他的礦物質。如鋅能夠促進肌膚的新陳代謝，鐵能夠改善黑眼圈和皮膚暗黃的問題，還有被稱為“皮膚科的維生素”的B族維生素，都是重要的美膚材料。
尤其是中國的女性大多缺鐵、缺鋅，血液不足容易導致新陳代謝低下，面色蠟黃，出現黑眼圈、臉色暗黃等。此外，缺鐵性貧血的患者有一部分同時也是缺鋅性貧血，如果不補充足夠的鋅隻補鐵，貧血癥狀無法獲得良好的改善，想要良好補鋅，不妨多吃一些牡蠣。
這些礦物質作為微量元素也與天然保濕因子、膠原蛋白的合成息息相關，鐵和鋅多存在於紅肉、魚貝類中，許多減肥的女性會隔絕這一類食物，但千萬不能因為減肥而賠上自己的肌膚，該吃的還是要吃，同時增加運動，就能減肥美膚雙豐收哦!
不吃早餐肌膚易老化?
肌膚與飲食之間的聯系非常緊密，但漂亮肌膚並不隻與營養相關，還與血糖值有關。當人的餐後血糖高於150mg/dl時，肌膚中很容易堆積AGEs(糖化終產物)，它是造成黃褐斑、肌膚暗黃、皺紋等的罪魁禍首。因為AGEs不但會焦化膠原蛋白，更會導致骨骼、血管、發根等部位的蛋白質焦化，一旦焦化形成，人體很難去除這種物質。因此，要註意少吃甜食和精制碳水化合物，避免餐後血糖急劇升高。
五個習慣突破點美麗你的肌膚
在早晨洗臉
新的一天開始，清晨就使用去污性較強的洗面奶弊大於利。良好的清潔護膚方案一般隻在晚上進行，因為當你睡覺的時候，你的皮膚再生，重新建立起pH值，並增加膠原蛋白的產生。所以選擇早晨清洗，你是想要醒來就把整晚自行修復的結果洗掉嗎?
突破：讓臉上繼續保持幹凈，僅僅隻需撒些水並且抹些保濕霜便可。如果你需要清理昨晚化妝遺留下來的痕跡，用溫和的保濕洗面奶，不包含強烈去污性。以後一定要記住睡覺之前將你的妝容清潔幹凈。
去角質太頻繁
塗抹磨砂膏後的感覺超爽，但這不是必要的，因為你的皮膚會自然蛻去死皮，從長遠意義來看通過去角質剝落皮膚細胞和去角質油的刺激對皮膚隻會造成惡性循環，一些人希望用更多的去角質油去掉新的死皮。
突破：臉和身體去角質，每周一次或兩次便可。
將濕頭發用毛巾包裹
如果你把剛洗過的濕頭發用毛巾裹起來，那麼加強香波和護發素對你的秀發就沒起到什麼作用。當頭發未幹時，頭發結構就像松開的彈簧延伸著，很容易受損，因此，用毛巾揉搓你的秀發，包裹過緊，或用力梳理都會破壞毛發。
突破：善待你的頭發，用毛巾輕輕按壓並且向下移動，吸去多餘水份。然後用寬齒的梳子梳頭發。
用力抽塞睫毛膏棒
用力抽塞睫毛膏棒使空氣更深入睫毛膏管，如果從你眼睛上帶來任何細菌，深入的空氣使這些細菌茁壯成長和繁殖，而且空氣也使睫毛膏，幹燥快，持續時間不長。
突破：每次輕輕移動睫毛膏棒，盡可能刮完邊緣，再用下面的部分。
忽視瞭你的脖子
忘記給你的脖子保濕並且塗上防曬霜，很快就能看到其老化的跡象。因為你每天都會給臉做護理，這與脖子形成瞭鮮明的對比。
突破：每天給臉擦保濕品和防曬品時記得給脖子做相同的護理，習慣成自然。
敏感肌膚六大禁忌
忌諱一：使用刺激性美白產品 大凡美白產品都會對敏感肌膚產生刺激，引發過敏反應。因此使用美白產品隻會適得其反，使敏感肌更加脆弱，更易發生過敏。正確的做法是使用補水保濕產品來代替美白產品。
忌諱二：使用去角質產品 敏感肌面部皮膚已非常脆弱，面部角質層亦非常薄，而角質層正是皮膚的保護層。這時再使用去角質產品隻會雪上加霜。所以敏感肌完全沒必要去角質，有的甚至還需要使用角質層修復產品來修復。
忌諱三：頻繁更換護膚品 肌膚通常對護膚品都需要一個適應期，頻繁更換護膚品會讓肌膚不停適應新東西，增加肌膚負擔。這也是一些原本不過敏肌膚逐漸變過敏的一個原因。因此，對敏感肌來說今天用這種護膚品，明天又用另一種，是絕對無法承受的。最好堅持用完一種，再用另一種。
忌諱四：用開瓶太久的護膚品 雖然護膚品的保質期一般都在三年左右，但是一旦打開之後，護膚品就會與空氣接觸產生氧化反應，使用過程中各種細菌也會趁勢而入。因此開瓶的護膚品放的時間越久，功效也會愈加下降。因此，為瞭敏感肌的安全，護膚品最好在打開之後半年內用完。
忌諱五：早晚使用同一款潔面產品 面部清潔很重要，但是很多MM還是一隻洗面奶打天下，這對於敏感肌膚來說尤其糟糕。早晚潔面產品最好分別選用有泡和無泡兩種。晚上睡前可以用泡沫潔面乳洗去一天的灰塵和妝容，但是早上起床時，皮膚不需要像晚上那般深度清潔，因此應選用無泡洗面奶，更好的保護脆弱肌膚。
忌諱六：使用有香料、色素添加的護膚品 香料、色素廣泛應用於護膚品中，但同時也是常見過敏源之一。敏感肌膚選用護膚品時應格外慎重，最好選用無香料和色素添加的產品，減少引發肌膚過敏的因素。 敏感肌不僅護膚時需要格外註意，平時也要盡量養成一個好的生活習慣，最好不要熬夜，早睡早起，飲食清淡為宜，少吃刺激性食物和垃圾食品，從各個方面減少過敏因素，還給自己一個健康的肌膚。
敏感肌膚護理時的註意事項
清潔。敏感肌膚的清潔一定要溫和，除瞭使用適合自己膚質的化妝品外，在平時的清潔中一定要註意衛生。建議在洗臉時使用洗臉撲，如果覺得麻煩的話直接用手進行清潔，不建議使用表面粗糙的毛巾進行臉部的清潔。
護膚品的選擇。護膚品建議到專賣店讓導購為你進行專業的挑選，有條件的可以去做一個皮膚測試，這樣選擇起來更能適合自己的皮膚。不要隨意聽取他人的意見亂用護膚品。護膚品的選擇以簡單為主，這裡要註意的是，並不是用的越多越好，不要給皮膚造成過多的負擔。
護理。敏感肌在護理時可多使用舒敏性的產品，一般含洋甘菊的護膚品都可以給予皮膚一定的護理。另外，建議使用隔離。敏感肌本來就脆弱，如果再不註意平時的護理可能會加劇皮膚老化。有些年輕的女孩子可能會認為皮膚不能過早的進行護理什麼的，這種觀點是不對的。皮膚出現問題瞭就要想辦法補救，隨著時間的推移，皮膚的修復力會越來越差，反而不利於皮膚的回復。25歲之前的皮膚問題都是可以通過護理解決的，所以，皮膚問題的解決盡早不盡晚。
面膜的使用。建議使用一些舒緩性的面膜進行護理。使用頻率要根據自己的膚質來看，但也不是越多越好。過多的使用面膜反而會造成肌膚的營養過剩。還有一些同學可能會使用藥妝的面膜，這種面膜適合年齡大的女性使用，年齡小的不建議使用。當然，在護膚品的選擇上也建議不要過早使用藥妝產品。
飲食。對任何膚質，多吃水果都可以給予皮膚很好的水分和營養，敏感肌膚更是如此。我一直堅持認為，內在調理是關鍵。要想皮膚好，一定要註意身體內部的調理。
適宜的運動。“身體是革命的本錢”，一個好的身體素質可以幫我們躲過那些小病，也就避免吃藥。是藥三分毒，所以，能不吃藥自然是最好的。
修身養性。隨著社會的發展，越來越多的人開始註意自身的修養，這自然是一件好事。修身養性可以讓我們在平時工作之餘放松身心，對身體是非常有好處的。工作之餘出去走走，散散步，練練瑜伽，都是不錯的選擇。
保持心情愉快。一個人膚色如何在很大程度上是受到心理因素影響的。很多時候我們對於無法解決的事情都是因為自己在心裡把它放大瞭。所以，心境開闊一些，對你的身體絕對有好處。細心的你可能會發現，開朗的人更具有精神氣，讓別人看到他也會覺得愉快。所以，保持一個好心情，讓自己輕松一些。
關於敏感肌膚的註意事項還有很多，這裡不再一一列舉。但如果你真的想好好保護自己的皮膚的話一定會在平時生活中註意到很多對皮膚有利的細節，這些對你的皮膚都是很有好處的。另外，多看一些美容養生類的節目或者書籍，尤其是達人力薦的，你可以獲得很多你想要的知識。
臉部皮膚日常護理步驟
臉上的皮膚是最微妙的或我們說，最敏感的，因此它需要得到照顧。通常，人們首先註意我們的是我們的面前，實際上人們常說的臉是心靈的反映。你的臉越健康，越有可能是你得到註意並得到重視。臉部護理是極其重要的事情，你需要采取健康的生活方式和每天規律的日常護理。
必要性
每天的臟空氣、彩妝以及皮膚本身的分泌物，都會在皮膚表面形成覆蓋，以致於阻塞毛孔的通暢，進而造成皮膚的不健康。
我們都知道，皮膚是我們身體最大的器官，因此它最適合需要保持它很好的保護和安全護理。在臉上的皮膚是最微妙的或我們說，最敏感的，因此它需要得到照顧。通常，人們首先註意我們的是我們的面前，實際上人們常說的臉是心靈的反映。你的臉越健康，越有可能是你得到註意並得到重視。臉部護理是極其重要的事情，你需要采取健康的生活方式和每天規律的日常護理。
有很多產品在市場上的完美面部護理的要求，但其中許多失敗的。這些產品聲稱具有突破性的效果，但其中有一些是含有副作用的。 由此，成為非常重要的面部護理使用純天然和有機物質產品。
市場是提供好的面部護理產品的有很多，但最終你可能會選擇跟你皮質不一樣的產品。通常，這出來的實踐和運用瞭許多這樣的產品，這樣對面部是危險的，可能使用太多不同的產品可以篡改你的皮膚pH值，其中很多產品可能不適合你。 這的確是一個艱難的過程找到一個優質的產品，將適合你的皮膚類型，這才是面部護理的關鍵。