當你從睡夢中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤，有些錯誤對高血壓患者而言，可能誘發心腦血管事件。那麼哪些事情在早上起床後是不能做的呢?接下來就讓我們一起來瞭解下。
早晨給健康下個定義
7：00—8：00
出門前給自己下個健康定義
起 床
生物鐘會在睡眠7—8個小時後自動叫醒我們。但如果起太早，
血液中的壓力荷爾蒙會很高，有可能引發心臟病發作，所以選擇7點以後起床身體會調節得比較好，就不會出現這種狀況瞭。別忘瞭起
床後先喝一大杯水來擺脫夜間的脫水狀況，這對女人很重要。
Tip：看來，科學地早起對健康有很大好處，那些等著太太把早餐預備好瞭端到眼前才起床的男士們，為瞭健康著想，是不是該爬起來為老婆做頓早餐瞭?
早 餐
女人不吃早餐是沒有理由可言的，因為一切借口在營養面前都顯得太過蒼白。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生說，早餐是一天中最重要的一餐，因為它是全天能量和營養素的重要來源。專傢如是說，由不得你“不從”。
雖說早上喝牛奶最有營養，但對女人來說，早餐中的“極品”就是豆漿。經過一夜的呼吸，水分的散失讓細胞失去瞭寶貴的水分。此時選擇一份蛋白質飲料豆漿，能及時補充水分，而且豆漿性平味甘，含有豐富的氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶中所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，能調節女性體內的雌激素和孕激素水平，使分泌周期的變化保持正常，有效預防乳腺癌、子宮癌和卵巢癌的發生。每天早晨喝上300—500亳升的鮮豆漿，還能明顯改善女性的心態和身體素質，延緩皮膚衰老，讓皮膚變得白皙光滑。
喝豆漿吃烤面包片、雞蛋是不錯的選擇。白領女人早餐至少要保證吃一個雞蛋，攝入優質的蛋白質，以補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要，增強大腦皮層的興奮，讓頭腦反應靈活、思維敏捷，工作和學習的效率都會提高。但是，最好少吃油條、熏肉等含有大量脂肪和膽固醇等不易消化的東西，早上不需要這麼多的脂肪和膽固醇。
Tip：因為各種原因和早餐“絕緣”的女人，不為別的，就為瞭擁有細致的皮膚也得從這天開始吃早餐哦。
化 妝
用400C左右的溫水洗臉，用易溶於水的潔膚品，徹底地清除皮膚表面的油脂和污垢，接著用冷水再洗一遍，讓面部血管收縮減少皮脂的分泌。
日妝的重點在兩頰的胭脂上，粉紅的胭脂能突出白裡透紅的感覺。眼影可以咖啡色作底，眼蓋上方則是淡粉的眼影，可以使兩眼更明亮。眼影最好用淺色的，太亮的眼影不容易透氣;液體眼線會在眼瞼上留下一道不透氣的薄膜;加長效果越好的睫毛膏，含有的絮狀成分越多，很容易掉到眼睛裡，要盡量少用。還要特別註意的是，化妝最好別超過10分鐘，否則會不知不覺塗上很多層粉底和唇膏，讓淡妝變成瞭濃妝。
濃妝並非不美，而是化妝品裡往往含有鉛和其他重金屬成分，以便於附著在皮膚上，塗多瞭很容易引起皮膚過敏，甚至中毒。厚重的粉底會讓皮膚透不過氣，影響內部血液循環，時間長瞭面部皮膚就會缺乏營養。很多女性皮膚有日益脆弱的趨勢，而且相當敏感，稍不註意就會滿臉長痘或紅疹，這和濃妝有直接關系。
Tip：俗話說“女為悅己者容”，但也有人說，女應該為“己悅者”容，不乏道理。有調查顯示，90%以上的男性都喜歡女性化點淡妝，其中62.3%的男性還特別強調，化妝時用的“顏色”越少越好。想來，“己悅者”定在這90%之列瞭，你知道該怎麼做瞭?
早晨10個1分鐘養生法
早上醒來不應立即起床。這是因為剛從睡眠中醒來，機體由抑制狀態轉入興奮狀態，但這個轉變也需要一個適應過程。如果立即坐起來和下床直立，是非常危險的，因為腦部的血液突然往下流而導致暫時缺血缺氧，易出現頭暈、眼花等不適，還易發生心腦血管意外。
所以，在早晨蘇醒後，可以先閉目養神，然後在床上做做“1分鐘”保健操，這對預防心腦血管疾病和增強器官功能都有益處。
1、手指梳頭1分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理，不僅能增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，預防腦部血管疾病，還可以營養發根，使頭發黑而有光澤。
2、輕揉耳輪1分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱為止。耳朵佈滿穴位，這樣做可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之效。
3、轉動眼睛1分鐘
順時針和逆時針運轉眼球，可鍛煉眼肌功能，提神醒目。
4、拇指揉鼻1分鐘
用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，並可防治感冒。
5、叩齒卷舌1分鐘
輕叩牙齒可促進牙根血液循環，起到健齒功效。卷舌可增加舌的靈敏度。
6、伸屈四肢1分鐘
剛睡醒時，身體的血流緩慢，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，還能增強四肢大小關節的靈活性。
7、輕摩肚臍1分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預防和治療中風。
8、收腹提肛1分鐘
反復收縮使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
9、蹬摩腳心1分鐘
仰臥，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。腳心有湧泉穴，被稱為“第二心臟”。蹬摩腳心後可促使全身的血液循環，有活經絡、健脾胃等功效。
10、左右翻身1分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉，促進肢體舒展。
晨起五個習慣是慢性自殺
當你從睡夢中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤，有些錯誤對高血壓患者而言，可能誘發心腦血管事件。
起床太猛
人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
不愛喝水
清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。
解便太用力
臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便幹燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合並有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練
秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加瞭腦血管意外的可能性。建議大傢把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
早上幾點起床最好呢
人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起床，每周至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。
日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。。晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起床，每周至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。一般是正常的是6：30比較合理，但這個還要論年齡的吧，老年人睡眠時間較少，青年人睡眠時間較多，前者個人認為在六點前就可以起床瞭，後者六點半之前起床，英國、日本科學傢的一項研究表明，習慣早起的中老年人易患心腦血管疾病，從而推翻瞭人們長久以來“早起身體好”的說法。 研究人員發現，習慣早晨5點多起床的中老年人，容易患高血壓、中風等心腦血管疾病。
那到底幾點起床最健康呢?研究人員發現，早晨7點21分後起床最好，因為如果在5：22～7：21起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
以上是關於早上幾點起床好這個問題的討論結果，有以上我們可以發現，早上最佳起床時段在7:20左右，不過，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起，每天保證8小時以上的睡眠時間。
早起7個好習慣有利健康
習慣一：早上洗澡是個好習慣早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。男人，你會洗澡麼??男人洗澡時可以一個人盡情享受，幾分鐘之內的完全私密空間，在裡頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，更或享受自己一泄千裡的快感，這些都沒關系反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動作，都隻能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點還是你洗幹凈瞭沒?習慣二：早上大便是個好習慣，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。習慣三：早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。習慣四：醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到瞭清理作用。多喝水是最好、最簡單的護膚方法，能使皮膚保持潤澤及彈性，加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物排出體外。秋季多喝水可用“朝鹽水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養生防燥的好方法。另外，可在房間裡放盆水，維持濕度。預防秋燥，平時還可以多吃些清燥的食物，如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等，煲湯、煲粥都是很好的選擇。習慣五：搓搓臉早上醒來後不要急於起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然後再搓搓臉。搓臉可以增加面部血液循環，讓你一下精神起來。習慣六：在鏡子前擺個自信的姿勢每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然後在鏡子前擺個自信的姿勢，迎接新的一天。照鏡子能讓人充滿信心，擁有好心情。首先，筆直地站在鏡子前，對自己微笑，看到自己積極樂觀的形象。然後，想幾件開心的事情，體會與心靈對話的美好感覺。接下來，深呼吸三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。習慣七：早起做點傢務活早起做傢務?聽起來好像有些奇怪。其實那些早上7點起床健身、做傢務或工作的人，通常會比晚起的人工作更突出，而且得抑鬱、心理壓力大和肥胖的幾率也更低。早起的人更健康更快樂，同時身體指標也更健康。對那些來不及抽出大段時間做晨練的人來說，做點傢務不僅能讓傢裡更整潔，還能起到鍛煉身體的作用。如：去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇。