美學當眾素有“一白遮千醜”之說，女生都想擁有白皙的肌膚，與後天的飲食習慣有很大的關系，有些食物中含有一些神奇成分，可以促進皮膚的新陳代謝，幫助肌膚保持水靈，並美白。那麼哪些蔬菜讓你的肌膚更美白?下面我們將做具體的介紹。
日常美白小竅門 教你吃什麼食物肌膚更透亮
一、美白的食物
1.櫻桃：這個水果承載瞭很多榮譽，因為所含的營養特別的高，而且也可口，所以很受歡迎。其中豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，多吃櫻桃可以讓肌膚真正的細膩和富有彈性。
2.番石榴：番石榴所含維生素C、果糖、葡萄糖等營養，而它的維生素C是其他水果的N多倍，愛美的MM可以多吃。
3.番茄：番茄的美白效果非常棒，它擁有豐富的維生素C、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還能保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
4.西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子這些盛夏的時令水果也是能夠達到美白作用的，它們含有純天然的維生素A、C、E等營養，可以美白肌膚不能缺少的。
二、阻礙美白的食物
牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉等要少吃，蔬菜類胡蘿卜、木瓜也要少吃，它們都含有高量的胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發黃，不建議每天和胡蘿卜汁。
哪些蔬菜讓你的肌膚更美白
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
美白妙招讓你擁有白皙肌膚
日常美白妙招讓你擁有白皙肌膚
美白這個話題一直都是愛美者備受關註的女性焦點，當然在生活中也有很多種方法，相比那些昂貴的化妝產品來說，更加安全有效，現在我們就來認識一下日常美白的方法。想要美白，就要內外兼調，這樣才可以從本質上，從根本上來達到改善身體的效果。
用牛奶美白
借助牛奶來美白是現在很多人都在使用的一種方法。用蒸氣蒸完臉後。把蘸取瞭足夠鮮奶的化妝棉敷在臉上，敷15分鐘左右，將臉上的牛奶清洗幹凈就可以瞭。長期使用此種方法，效果會更好。
用蘆薈美白
將一些去刺洗幹凈的新鮮盧薈葉和一小截黃瓜放入榨汁機，榨好後倒入小碗內。準備l/4的雞蛋清、3克珍珠粉以及適量的面粉，將這些東西也倒人小碗內，攪拌到黏度適中後糊抹在洗凈的臉上。快幹後揭掉，把臉洗幹凈，拍上柔膚水、護膚品。這種美白的方法每周1次—2次。
用蔬菜汁美白
蔬菜在美白方面的功效是極其好的，將黃瓜、西洋芹、青椒、青蘋果和一塊苫瓜倒入榨汁機，榨好後飲用。飲用這種蔬菜汁可以很好的補充維生素C，使皮膚更加美白。
用去斑酷蛋液美白
很多人不知道，醋加上雞蛋也可以達到不錯的美白效果，將一個新鮮雞蛋洗凈後放人醋中浸泡一個月，蛋殼溶解於醋液後，用小匙取一匙溶液倒入一杯開水中，攪拌後服用。每天喝1杯，長期飲用就可顯著改善膚質。
堅持五大美白習慣 讓肌膚白起來
1、養成防曬的好習慣
想要讓肌膚白起來，你需要養成防曬的好習慣，無論天氣陰晴與否，你都需要防止紫外線對皮膚的傷害，每天都要塗抹防曬霜，秋冬季節也是如此，盡量不要在陽光強烈時出門，做好防曬工作，每天都塗抹防曬霜，而且要每隔兩三個小時就補塗一次，讓紫外線輻射沒有可乘之機。將防曬養成好習慣，是美白肌膚的基本保障。
2、為肌膚補充維生素
美眉們平時要為肌膚多補充維生素，維生素的攝取可以為肌膚提供至關重要的營養元素，不僅能夠提高人體免疫力，而且還能夠幫助改善肌膚的組織，抑制黑色素的形成。因此，美眉們平時要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，例如西紅柿、山楂、橘子、葡萄等等，同時，要選擇富含維生素的護膚產品來使用，而不是美白專用產品，一般情況下，美白產品當中都含有諸多化學元素，會刺激皮膚，你需要純天然的維生素護膚品來呵護肌膚，不僅能夠令肌膚吸收多重營養，而且還能夠增加皮膚的活力，令肌膚越發白皙嫩滑。
3、適當吃一些具有美白功效的中藥
具有活血通絡功效的重要可以幫助肌膚改善血液循環，激活肌膚，令肌膚更加白皙。具有美白功效的中藥材一般有人參、薏仁、蘆薈、杏仁等等，適當地吃一些，既能夠滋補身體，又能夠保持肌膚凈白潤滑，尤其是薏仁，美眉們常吃可以確保肌膚光滑白皙無瑕疵，對於痘痘肌膚，薏仁也有著非常強的祛痘功效。
4、保持愉快的心情是美白肌膚的關鍵所在
美眉們需要保持愉快的心情，堅信自己能夠獲得白皙的肌膚，輕松愉快的心情可以令肌膚處於在一個最佳的狀態下，令肌膚的新陳代謝正常，毛孔呼吸也通暢，由內而外釋放活力，汲取養分。好心情搭配上好營養，是肌膚白起來的關鍵所在。
讓你擁有美白肌膚的中藥
1、白芷
美容功效：具有祛風止癢、潤澤美白肌膚、通竅止痛的功效。白芷中含有白芷素具有顯著的擴張動脈的作用。外用可美白肌膚，治療面部黑斑。
使用方法：生藥磨成粉，加水或鮮乳調成糊狀，敷臉，可美白淡斑嫩膚。
2、白茯苓
美容功效：具有利水滲濕、補氣健脾、寧心安神、生發潤膚的作用。常用於脾虛乏力、食欲不振、大便溏瀉、小便不利、腹脹水腫、心悸失眠、腎虛脫發等。
使用方法：生藥磨成粉末，或其它中藥粉混合後，加水或鮮乳調成糊狀，敷臉用，可美白潤膚。各種膚質均宜。
3、白附子
美容功效：白附子作為一種美白中藥，具有祛風除贅、散寒化痰的功能，有防治面部皮膚病及引諸藥到達面部發揮藥效之動力。外用防治面部皮膚病。
使用方法：生藥磨成粉末，與白芷或其它中藥粉混合後，加水或鮮乳調成糊狀，敷臉，可治療黑斑、粉刺等。
註意：白附子有小毒，刺激性較強，所以一定要與其它中藥粉混合使用，皮膚敏感者不宜使用。
4、白芍
美容功效：有養血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、無光澤。
使用方法：將10g左右的白芍粉以水調勻，均勻塗於面部，20~30分鐘後洗去。可增白祛斑。