中醫治療失眠有什麼方法？對於失眠的患者來說能夠睡一個好覺是非常奢侈的，失眠的患者晚上睡不好白天就沒有精神工作，這給患者帶來瞭太多的困擾，中醫治療失眠的方法，這是很多人都想知道的，失眠我們大傢都不陌生，導致失眠的原因很多，失眠者頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等，嚴重危害患者健康，下面看下中醫治療失眠的方法。
堅持做好3件事能輕松告別失眠
1、睡前半小時不碰手機
隨著科技網絡的不斷發展，手機成為瞭人們日常不可或缺的組成部分，日常社交、微信聊天等等都需要手機，無論是大人還是孩子，手機似乎在無形之中成為瞭生活的一部分。
於是在晚上睡覺躺在床上的時候，便會習慣性的一邊玩手機，一邊聊天，而這些都是造成人體出現失眠癥狀的主要因素。
有相關的研究顯示，人體的體溫在白天活動的時候會出現增加的癥狀，而到瞭晚上休息的時候則會出現降低的情況，並且晚上和白天的溫差是比較大的，而對於一些晚上容易失眠的人來說。
白天自身的體溫不是很高，晚上睡覺時候的體溫也不是很低，這樣便很難使得身體處於一個體溫平衡狀態，所以便很難獲得一個較好的睡眠質量。
另外，在玩手機的過程中，眼睛盯著手機屏幕，會對眼睛系統造成一個比較強烈的刺激，於是身體的體溫便會處於一個相對較高的狀態，晝夜的溫差比較大，便使人很難進入正常的睡眠狀態中。
不僅如此，在睡覺之前玩手機還會使得手機輻射對肌膚造成損害，長此以往便會使得臉部出現痘痘，嚴重損害美麗。
所以說，為瞭擺脫失眠的困擾，在睡覺之前的半小時，我們應當將手機保持一個休眠或是關機狀態，靜靜的躺著，醞釀一個睡覺的情緒，這能很好的起到輔助睡眠的作用。
2、熱水泡個腳
腳部是人體的“第二心臟”，對人們的健康起著重要的作用，並且人們日常的各種行動都需要腳部的支撐，可以說是比較勞累的一個部位。
而到瞭晚上我們便可以通過熱水泡水的方式來對腳部進行調節疲勞的狀態，同時這也是輔助睡眠的重要方法。
但是，要想通過泡腳來起到輔助睡眠的作用，泡腳水溫度不能過熱，一般保持在40℃左右便可以。
因為如果水的溫度過高，會使得腳部的血管處於一個擴張狀態，於是人體內的血液便會更多的流向下肢，從而使得本身流向心臟、腎、腦的血液產生缺乏，於是對人們健康造成不良損害。
另外在泡腳的時候，我們還可以適量加點醋，這樣能使得促進睡眠的作用加倍。因為醋屬於一種酸性物質，醋能更好的促進人體的血液循環，從而能提高血紅蛋白攜帶氧氣的能力。
這對於緩解人體疲勞、增強人體的新陳代謝發揮瞭極其重要的目的，從而能更好的促進身體內二氧化碳和廢氣的排出，於是還能帶動全身的血液循環，使得人體得到較好的放松，從而有助於恢復疲勞的癥狀。
3、精神放松
很多人到瞭晚上就變得敏感起來，各種情緒泛濫，喜歡對一整天的工作進行總結、習慣對最近所發生的事情進行一個反思，而想著想著，時間便已經很晚瞭，所以長時間這樣便很容易使得人們出現失眠的癥狀。
所以，在晚上睡覺之前，不要總是胡思亂想，而是應當保持一個精神放松的狀態，這樣能很好的使得精神得到一個紓解平緩，從而能更好的促進人體進入到一個睡眠狀態。
另外，對於一些比較難以安定內心的人，我們還可以嘗試聽點輕音樂，或者是喝杯溫牛奶進行解壓，從而能有效的幫助人們進入到睡眠狀態。
除此之外，營造一個安靜且昏暗的睡覺環境也是利於舒緩心情以及輔助睡眠的有效方法。
所以，在晚上睡覺之前的半小時，我們需要關上燈，然後聽點輕音樂，一邊享受美妙的旋律，然後便可以進入到酣甜的夢鄉，是極其愜意的一件事情!
中醫治療失眠有什麼方法
一、從頭到腳放松法
首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發開始，放松頭發，然後放松眼眉(當你有意識地註意到這一點的時候，你常會發現，剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松後做深呼吸，慢慢地深呼吸。
然後慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。
再然後是心、腎……就這麼一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放松瞭。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中瞭。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。
二、睡覺虎抱頭法
我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣(見嬰兒虎抱頭圖)。四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。這其實是肺氣足的一個象。
剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以瞭。人老瞭以後，逐漸氣虛，於是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。
得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能，因為隻要一躺下，他的肺葉全壅在上面，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛瞭，要引起註意瞭。
三、心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在傢裡都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。
失眠的危害是什麼
失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，註意力 不集中。
而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的。大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮癥。
同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等癥狀。
失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在傢庭和工作中各方面的人際關系，從而產生孤獨感、挫敗感。
失眠的食療方法
失眠的食療方法之牛奶飲
牛奶250毫升，白糖10克。將牛奶導人鍋中，煮沸，加白糖即成。睡前30分鐘頓服。本食療方適用於各種失眠癥，對伴有體質虛弱、免疫功能低下、骨質疏松癥者尤為適宜。
失眠的食療方法之.獲神蜜飲
獲神15克，蜂蜜20克。將獲神研成粗末，入鍋，加適量水，煎煮40分鐘，去渣取汁，待濾汁轉溫後調人蜂蜜即成。睡前30分鐘頓服。本食療方適用於各種失眠癥，對伴有心悸、水腫者尤為適宜。
失眠的食療方法之花生葉茶
鮮花生葉600克。洗凈花生葉，曬幹，揉碎成粗末，每次取10克，放人茶杯中，加人沸水沖泡。代茶，頻頻飲用。本食療方適用於各種失眠癥。
失眠的食療方法之夜交藤甜粥
夜交藤50克，紅棗6枚，白糖20克，粳米100克。將夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克煎取藥汁300克，去渣後與淘洗幹凈的粳米、紅棗、白糖一同人鍋，加水700克，用大火燒沸，轉用小火熬煮成稀粥。睡前1小時溫食。本食療方適用於各種失眠癥，對伴有多夢者尤為適宜。
失眠的食療方法之柏子仁吞服
柏子仁150克。洗凈柏子仁，曬幹，微炒後研末即成。睡前30分鐘吞服10克。本食療方適用於各種失眠癥，對伴有心悸、習慣性便秘者尤為適宜。
失眠的食療方法之酸棗仁吞服
酸棗仁30粒。秋季酸棗果實成熟，呈暗紅色時采收，去除果肉及核殼，取出種子，搗碎。睡前30分鐘吞服。本食療方適用於各種失眠癥。
失眠的食療方法之龍眼蓮子盆
龍眼肉20克，蓮子30克，藕粉50克。洗凈龍眼肉。將蓮子洗凈，放人砂鍋，用溫開水浸泡片刻，加適量清水，大火煮沸，改用中火偎煮30分鐘，加人龍眼肉，用小火0煮至蓮子酥爛，調人用冷水拌和均勻的藕粉，邊調邊攪，爆煮成羹。早晚分服。本食療方適用於各種失眠癥。
為什麼會出現失眠的現象
生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。
不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
與人的情緒狀態有關
許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略瞭情緒障礙本身，都過分註重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大瞭不太客觀的體驗。