發生失眠的時候就要及時的進行生活習慣的調整，不然就要進行藥物的治療瞭。第一步就是就是有一個良好的日常起居：最好是要在22點就睡覺，如果晚上要很晚休息，早上也千萬不要賴在床上。具體治療方法請看下面介紹。
失眠的5大誤區
失眠的5大誤區
1、睡前運動
不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2、吃點安眠藥
安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，隻會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡
這可是很不明智的做法，睡是睡著瞭，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5、每天強制睡夠8小時
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。
中醫治療失眠疾病的方法有什麼
失眠的中醫治療
發生失眠的時候就要及時的進行生活習慣的調整，不然就要進行藥物的治療瞭。第一步就是就是有一個良好的日常起居：最好是要在22點就睡覺，如果晚上要很晚休息，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，隻有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
想要睡覺，不僅會和患者自身的精神有關，有時候沒有適合睡覺的環境也會導致失眠的發生。營造一種適合睡眠氣氛：註意睡床和枕頭的選擇。相關研究表明，由於白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要註意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
飲食在我們生活中是不能缺少的元素之一，假如飲食不合理，也是會造成失眠的發生的。選擇調理型的飲食調理：接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的"鹽"，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收瞭來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。
有時候服用某些藥物的時候也會導致人出現失眠的癥狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統，安眠藥長期服用之後，突然的戒除也會導致戒斷癥狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢。咖啡、可樂以及酒精都會幹擾睡眠。
失眠雖然危害性比較大，但是失眠也是能夠治愈的疾病，在平時生活中，我們要註意養成良好的作息時間，同時還要註意自己的飲食等問題，睡前不要長時間上網、看電視，不要談話敏感的話題，才能夠有效的避免失眠疾病。
失眠的中醫治療方法
一、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心
經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的"陰氣"，變成"陰虛"體質，就算精疲力竭，上瞭床也睡不著，再不然就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長瞭更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須"滋心陰、養心神"。
滋養之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒的時候或有口幹舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
二、體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或者先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。
滋養之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。中醫失眠的偏方治療方法都有哪些?
三、病中或病剛好時不能安睡，需清肺火
感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口幹身熱、小便短赤等表現。
滋養之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
中醫上講：人因為被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功用失調，以致心神被擾，神不守舍而不寐。中醫醫治失眠的具體辦法品種繁復，內容豐富，且各具特色。這兒，我們依據國傢標準《中醫臨床醫治術語》的療法分類，挑選一部分常用的中醫醫治辦法，做一簡略介紹。
一、藥物療法指經過口服藥物，經由消化器官吸收，以到達扶正祛邪、調理機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的醫治辦法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不一樣劑型。本法是在臨床各科使用規模最廣的醫治辦法。
二、針灸療法用針刺、艾灸的辦法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功用而醫治有關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法;灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔薑灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的使用規模極端廣泛。
身體虛弱導致失眠怎麼辦
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。
同時能做到：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。
②睡前不要過饑過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
另外，建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。
綜上所述，相信大傢都知道身體虛弱導致失眠怎麼辦。治療失眠，有很多方法，很多人都選擇吃安眠藥，但是安眠藥吃多瞭對身體也不好。最好的方法就是通過日常生活的調整和飲食的調整來進行治療。同時，情緒要保持相對愉快，不能大喜大悲。最後，祝大傢身體健康，生活愉快!
自我按摩穴位可改善失眠
大概你也曾聽說過按摩可以幫助改善失眠的現象，但是對於如何進行按摩你卻是一知半解的，下面，我們就具體來為大傢介紹一下自我按摩治療失眠的方法，一起來學學吧。
失眠按摩法
①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。
②耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側耳垂30次,至紅為度。
③腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。
④頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。
⑤足心按摩。晚上洗腳過後,以拇指按揉足心湧泉穴各90次,有強腎調肝安眠作用。
專傢：中老年睡姿右側臥為好
失眠問題最常見是發生在中老年人的身上，睡不好往往極易引起身體的其他毛病。專傢表示，老年人必須遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。同時，應有一個安靜、舒適的睡眠環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新。
在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應選擇一張舒適的床，睡姿以右側臥為好，可有利於肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應定期做適當的運動，建議選擇下午作為鍛煉時間。
提醒：安眠藥不能長期服
健康的睡眠狀態應該是能保證足夠的睡眠時間：一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。專傢提醒，除瞭保持良好的身心狀態外，失眠者應主動積極尋求並消除失眠的原因，適當運用睡眠誘導，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。
對於安眠藥的運用問題，專傢認為，失眠者要在醫生指導下服用，按需服藥有利於治療失眠。但治療失眠不能隻靠藥物，並非所有人都必須長期服用。
最後，專傢提醒，想要徹底的擺脫失眠所帶來的困擾和折磨，那就需要找到自己失眠的原因，概括起來，失眠的原因主要包括環境、精神、身體等方面的因素，隻有找到原因對癥治療，才可以早日治療失眠。
這些水果可以治療失眠
1.奇異果
人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
2.葡萄
葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在於，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有著親近的聯系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示著即即將睡覺瞭，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻瞭。
所以，它能夠協助調理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助於睡覺。
3.香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，能夠有用的使人遠離鬱悶表現，推進睡覺。
4.大棗
大棗中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的效果，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。
5.蘋果
據分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。