我們平時隻要對於中風的危害性有瞭足夠的瞭解瞭以後就知道預防的重要性瞭，所以對於中風是預防大於治療的，我們平時在生活中我們要註意腦中風的出現，從衣食住行方面做好調節，尤其要註意頭部的防寒保暖，避免減少外部的刺激，適當的參加體育鍛煉，增強身體的抵抗病毒能力，下面就給大傢具體介紹一下預防腦中風的方法，希望能夠幫助大傢減少腦中風的發病率。
腦中風病人飲食需要註意哪些
柚子：柚子營養豐富，含有豐富的糖類，有機酸，維生素A，B1 ， B2，C ， P和鈣，磷，鎂，鈉等。柚子還含有生理活性物質皮甙，胰島素，柚子肉中含有豐富的維生素C，它是脂肪，低血黏度，減少血栓形成，預防腦血管疾病(如血栓形成腦，中風)等功效。
橙子：橙子的維生素C含量高，能軟化血管，降低血壓。此外，橘子果膠能幫助排泄廢物，脂肪和膽固醇的身體盡快。研究表明，每橙汁天三杯的消費可以增加高密度脂蛋白(HDL)的身體，從而減少心臟疾病的風險是可能的。類黃酮和檸檬果汁中含有的元素，可以增加低密度脂蛋白(LDL)在體內的高密度脂蛋白和運輸。橙子含有豐富的維生素C，P ，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂，高血壓，動脈硬化有益吃橙子。
檸檬：檸檬中含有豐富的維生素C和維生素P ，能增強人體血管彈性和韌性，可預防高血壓和緩解心肌梗死癥狀。國外研究還發現，石灰包含胰島素的近似成分可以幫助降低血糖。
飲食治療的重癥患者：病情較重的患者，或當病人是五分鐘的嘔吐發作的內昏迷，消化道出血，應空腹靜脈營養。 開始鼻，適合胃腸道吸收的大米，糖為主，每次200-250毫升， 4-5次，每日第一天。
牛奶牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，脂肪，尤其是乳蛋白質和鈣一起可以很容易地被吸收。牛奶延緩衰老，預防疾病，增強體質
現代科學研究表明，大豆，大豆具有鎮靜，利尿，突破膽固醇，防止動脈硬化，有利於預防和中風的康復治療。
馬鈴薯，馬鈴薯，又稱地瓜，白薯，甘薯，馬鈴薯等含有豐富的氨基酸，胡蘿卜素，維生素C和鈣，能保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，有利於肢體運動偏癱的康復。
冬季該怎樣預防腦中風
1、 註意冬季保暖和休息，保持愉快的心情：室內溫度控制在16℃~20℃即可，不宜超過20℃，室內濕度宜保持在40%-70%;要註意多休息，不熬夜，不過早起床;同時不過度勞累，做到勞逸結合。當然還得做到“得之不喜，失之不憂”，因為情緒的穩定才能避免血壓的突然波動，從而降低腦血管意外的風險。
2、 註意合理膳食，保持營養均衡攝入：宜清淡飲食，避免油膩、熏烤、醃制類食物，特別是限鹽;多食用對身體有益處能有效預防腦初中的食物，如酸奶、魚類、蛋類、水果蔬菜。
3、 註意科學的安排生活，規律的戶外運動：宜早睡早起，早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈，然後慢慢坐起，活動幾下上肢，再下床;然後按時進食三餐;最後在身體允許的情況下按時參加戶外運動，運動量不宜過大，時間不宜過長，以一小時為宜，通過適當運動已達到增強身體對寒冷的適應能力。
4、 註意使用冷水：宜用溫水洗漱，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮。洗漱後可飲一杯溫開水，沖洗胃腸，稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環。
5、 註意按時按量服藥：對於患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人需要一如既往地服用藥物，並定期檢測血壓血脂血糖指標，如果不達標，需要在醫生指導下調整藥物劑量。大部分已經發生過腦卒中患者還需要服用阿司匹林類藥物抗血小板治療，堅持服用藥物可有效預防腦卒中復發，而且冬季裡上述所服藥物無需加量，除非檢查出血壓血糖血脂水平不達標的情況，才在醫生的指導下調整劑量，不宜私自增減藥物劑量。
腦中風的傢庭急救小知識
腦中風患者發病後在傢裡搶救是否及時，處理是否得當，對患者的預後相當重要。傢庭急救中風病人時應該註意一下幾點：
1發現病人發病後切莫慌張，應該保持鎮靜，否則會加重病人腦缺血的癥狀。然後讓病人平臥，盡快撥打120急救。
2發現中風，不用盲目用藥。因為可能是缺血性中風，也可能是出血性中風，用藥不當，還會引起副作用。
3搬運病人要註意方法:一定註意不要急於把病人扶起，應該是2-3個人把病人平托到床上，頭部略微抬高。
4要註意給病人松開衣領，將病人頭部偏向一側。以免有嘔吐的話，引起窒息。
5如果病人出現氣急，咽喉部痰鳴等癥狀，可用塑料管或橡皮管插到病人咽喉部，從另一端用口吸出痰液。
6對於意識清醒的病人，腦缺血的病人，可以做一些肢體按摩，這樣可以促進血液循環，改善腦部供血。
腦中風的癥狀包括什麼呢
越老越多的老年人患上瞭腦中風，除瞭沒有做好預防措施以外，更多的是沒有及早發現，從而對身體造成不可逆轉的傷害。其實我們是可以避免的，隻要我們對於腦中風的癥狀能夠有一個更深入的瞭解，就能減輕腦中風對自身的傷害。
1頭痛是最為常見的，而且還會伴有嘔吐的清楚出現，多為噴射狀嘔吐，如果嘔吐物類似咖啡色時，就更應該要註意瞭。
2如果你出現頭暈，並且有嘔吐和耳鳴的現象時，很有可能是腦中風的先兆。除此之外，你還會感覺到肢體或是面部有異常。
3一旦出現流口水，或是食物從嘴角流出，並且出現看不見左右的物體，這時候，證明你的視覺出現缺損，是腦中風最為明顯的癥狀之一。
哪些是腦中風的易發人群
◆高血壓病人研究表明，無論是收縮壓高還是舒張壓高，隻要高到一定程度，都可能引發腦中風。因此，血壓很高的人，即使無明顯癥狀，也應堅持服藥，控制好血壓，千萬不可麻痹大意。
◆心臟病病人統計發現，有心肌梗死、心律失常、細菌性心肌膜炎以及心臟瓣膜疾病的人，或者做過心臟手術、安裝過人工心臟起搏器者，容易出現血栓，引發腦中風。
◆糖尿病病人糖尿病病人容易出現血脂代謝紊亂，加重動脈粥樣硬化，而且還容易出現高血壓，這些都是引發腦中風的危險因素。
◆血液黏稠度高的人有些疾病，如紅細胞增多癥，病人血液中紅細胞數目過多，血液變得黏稠，很容易出現血栓，引發缺血性腦中風。
◆酗酒的人研究表明，長期大量飲酒，每天攝入酒精的量超過60克，就有可能發生腦中風。
◆吸煙的人吸煙可使血液中的膽固醇與脂蛋白結合並沉積在血管壁上，從而加速動脈粥樣硬化進程，容易引發腦中風。但吸煙對腦血管的影響是暫時的，隻要停止吸煙2年以上，就可使腦中風的發生率大大下降。
◆腦血管畸形的人有些人腦血管有先天性發育畸形或先天性血管壁缺陷，他們可能平時沒有癥狀，但極易患出血性腦中風。
◆過食咸食的人國外有人用白鼠作試驗，發現進食大量咸食的白鼠15個星期後全部死亡。病理解剖發現，這些白鼠大腦都有小區域性壞死。分析認為，吃鹽太多可造成腦動脈損傷和狹窄，從而引發腦中風。
◆習慣性便秘的人老年人動脈多硬化，大便多燥結。排便用力容易使腹壓升高，血壓和顱內壓也同時升高，這樣就易使脆弱的小血管破裂出血發生腦中風。
◆體內缺鎂的人鎂在人體內能延遲血小板凝集，有一定抗凝作用。缺鎂時這種作用就會減弱，易形成腦血栓。鎂還能降低血液中膽固醇和脂蛋白含量，因而能降低血脂，預防腦動脈硬化。為防止缺鎂，科學傢們建議成年男子每天攝入鎂的量不應少於350mg，女子不應少於300mg。綠葉蔬菜、各種谷物、海味食品，特別是大豆、杏仁，含鎂量比較多，應多吃些。
◆用藥不當的人如果高血壓病人過量服用降壓藥，可使血壓急劇下降，腦血流量急劇減少，容易發生缺血性腦中風。某些鎮靜藥，如安定、氯丙嗪等，用量過大也易發生缺血性腦中風。