慢性疲勞綜合征是指臨床上出現的一種無法通過臥床休息而緩解的、長時間的全身疲乏無力現象。慢性疲勞常常會引起許多全身不適的癥候群，如精神萎糜、手足酸軟，全身酸痛、頭痛頭昏、註意力不集中及工作效率低等。上班族由於工作壓力大，常常會處於這種疲勞狀態下，身體的感知系統就會對疲勞信號的敏感度降低，等到患上某種疾病，身體再通過疲勞信號來提醒你時，往往很難引起註意，以致錯過最佳的治療時機。那麼，慢性疲勞綜合癥如何進行飲食保健呢
慢性疲勞綜合癥應該如何預防？
首先要使自己放松，舒緩壓力。經常處於緊張狀態的人，可以到自然環境中放松自我。遠離喧囂的都市，到郊外去沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風光，不僅能緩解疲勞，而且能使人心胸開闊、心靈凈化，在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。也可欣賞一些平和、舒緩的音樂舒緩情緒。
放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運動，打開窗讓室內空氣流通。辦公室人員應該每隔1個小時活動一下。可以做簡單的保健操，隨便活動活動筋骨。眼部、頸部、手部、腰部是最易疲勞的幾個部位，要經常做做按摩。
溫和運動對本病頗有幫助，可以試試瑜珈功。國外比較流行采用交替運動的方法對付疲勞。交替運動可使人體各個系統交替進行鍛煉。交替運動的方法比較多，像體腦交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前後交替等。體腦交替，是指體力活動和腦力勞動交替進行。如腦力勞動者工作一段時間後，可散步、做操或者活動一下筋骨，有益於調理緊張的神經系統。體力勞動者進行棋類活動、智力遊戲，可以使肌肉得到休息，減緩腦力衰退。有人采用冷水浴和熱水浴交替的方法，對緩解體力和腦力的疲勞都很有效。
慢性疲勞綜合癥是怎麼回事
心理因素可能是某些人，許多人，甚至所有人的病因。但是慢性疲勞綜合征與典型的抑鬱癥，焦慮癥或其他心理疾病顯得不同。由於其產生的癥狀與感冒很相似，所以把發病機制可能類似於感冒或單核細胞增多癥等疾病。尚不清楚其發病機制。
從中醫學角度分析，可歸屬中醫學中的‘鬱證’與‘虛勞’的范疇。鬱證、虛勞含義甚廣，包括現代醫學多種精神、神經及慢性虛弱疾病。”鬱證“病因多由七情 (喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)引起。病癥的表現多為氣機鬱滯。虛勞有五：肺勞損氣，脾勞損食，心勞損神，肝勞損血，腎勞損精。心主神明，心勞損神即是長期緊張、憂思過度、陰陽失調、神氣虧虛之證候，即現代中醫常指的”神勞“病證。從狹義來講，神勞與慢性疲勞綜合癥最為相似。”
“疲勞綜合癥”多發於中年男性。近年來的研究發現也偏愛女性。分析其原因如下：
1、壓力是導致慢性疲勞綜合征的主要因素;
2、生理和心理原因使他們好勝心強而抗疲勞能力差;
3、慢性疲勞綜合征癥狀太像感冒瞭，所以常不被重視。
治療慢性疲勞綜合癥的四種食療方
一、砂鍋人參雞
材料：嫩母雞一隻(約1250克)、人參3克、奶湯1500克、豬油75克、精鹽、料酒、味精各適量，蔥段20克、薑塊10克。
制作：將人參用清水洗凈，切成精致薄片。將母雞去凈內臟，剁去雞爪，放入開水鍋中汆透，撈出，控去水分。鍋中放入豬油燒熱，投入蔥薑(拍松)煸出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽、味精。湯開翻幾次，撿出蔥薑，倒入砂鍋內。再把母雞及人參放入鍋內，用小火燉至肉爛，撇去浮油。食雞肉，喝湯。
功效：溫中益氣，補精填髓，益血生津;適合體力性疲勞和亞健康的慢性疲勞。
二、參杞燒肚片
材料：黨參、枸杞子各10克，熟豬肚250克，雞蛋1隻，豆油，薑絲，蔥末，料酒，淀粉，精鹽，香油各適量。
制作：將黨參煎取濃汁;豬肚切片，放入鍋內，打入雞蛋，加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿，備用。炒鍋上火，加油燒熱，下肚片炸黃後取出，備用。另取一鍋置於火上，加清湯適量，煮沸後下肚片、枸杞子、黨參汁，翻炒均勻後撒入薑絲、蔥末，加入精鹽、味精、香油即可。可佐餐食用。
三、清蒸蟲草鴿
材料：鴿子兩隻(約重250克)，冬蟲夏草3克，水發香菇15克，筍片15克，火腿片10克，味精，精鹽各適量，料酒50克，清湯1000克。
制作：冬蟲夏草用清水洗凈備用，鴿子剖腹，取出內臟，洗凈，下開水鍋汆一汆後取出，洗凈，將汆過的鴿腹向上，放入湯碗內，加入料酒，味精、精鹽、清湯、蟲草、香菇、筍片、火腿片鋪在鴿面上，隨時上屜蒸二小時左右，待鴿酥爛後取出即成。可分兩日服食。
功效：補肝腎，益精血，滋肺陰;適用於體力性疲勞和亞健康的疲勞。
四、蟲草洋參山楂烏雞湯
主治：慢性疲勞綜合癥。材料：蟲草6g，西洋參10g，山楂15g，烏雞1隻，蒜、蔥、酒適量。
制法：將上述材料同放鍋內，加水適量，燉至肉熟，加鹽調味。食法：每日一次，分兩至三次食用，十次為一個療程。以後再食，調整癥狀效果明顯。
慢性疲勞綜合征癥狀有什麼表現
疲勞指人體感覺疲倦、精力不足或虛弱，可分為腦力與體力兩方面。腦力疲勞表現為頭腦昏沉、認知障礙或記憶力減退、註意力不集中、容易出錯和情緒抑鬱等;體力疲勞指體力活動後容易疲勞或經休息後勞累不能緩解。持續1個月或以上的疲勞稱為長時間疲勞;持續或反復發作6個月以上的疲勞稱為慢性疲勞。慢性疲勞又分為CFS和特發性慢性疲勞兩種。
CFS的疲勞的特點是新發的、持續性或反復發作性的虛弱型疲勞，持續時將超過6個月.活動後癥狀持續24小時，經休息後也不能緩解。長時間的極度緊張、精神負擔重等往往是CFS的誘因。部分患者在發病初期有類似流感樣的癥狀。常見的其他癥狀包括低熱 (36.5—38.6℃)或伴寒戰、頭痛，不伴紅腫的多關節痛、肌痛、咽喉痛，頸前、頸後及腋下淋巴結腫大、疼痛，但淋巴結腫大一般不超過2ella;失眠，並且往往可有精神神經癥狀，包括畏光、出現一過性視覺盲點、特別易激惹、精神錯亂、思考困難、註意力不集中、抑鬱癥、健忘和睡眠障礙等。CFS具有4 個識別特征：①癥狀呈持續性;②個體有明顯的疾病表現;③一些癥狀在普通臨床上很少遇見如精神錯亂，短期記憶喪失等;④很少有癥狀可被客觀所證實。
由於CFS患者常伴有一定的精神癥狀.故需進行精神狀況檢查以及心理學評估，以明確是否有精神性疾病可能。血細胞計數、尿液分析、血液化學、甲狀腺掃描和紅細胞沉降率等應列為常規檢查;必要時根據臨床情況選擇其他檢查項目;如果臨床上有適應證，應作某些特殊血清學檢查。
部分患者在發病後隨時間推移而痊愈。但也有患者會繼續或周期性地出現CFS的相關癥狀。少數患者病情加重，肌肉疼痛加劇，記憶力進一步下降，而抑鬱的癥狀有所減輕。
慢性疲勞的刮痧治療
1.出現頭痛、頭暈時，可刮拭：①頭頸部穴位：印堂、太陽、百會、風池;②頸背部;③腹部：氣海、關元;④上肢部：合谷、內關;⑤下肢部：足三裡、陽陵泉、太沖。
2.出現咽炎時，可刮拭天突、風府穴，繼而刮拭兩耳後顱息穴，背部常順足太陽膀胱經，自上而下刮拭，即由肺俞至肝俞、胃俞，由大腸俞至膀胱俞。
3.出現失眠、心悸時，可刮拭下列部位：①頭頸部：百會、四神聰、印堂、神庭、太陽、風池;②背部：心俞、膈俞;③上肢部：神門、內關;④下肢部：足三裡、三陰交、太溪;⑤腹部：中脘、氣海。
4.出現月經不調時，可刮拭下列部位：①背部：肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、三焦俞;②腹部：中脘、關元、氣海、子宮;③下肢部：血海、三陰交、照海。
5.出現頸肩腰背痛時，可刮拭膀胱經所經過的頸部、背部和腰骶部及下肢後部至膕窩部(委中穴)。