慢性疲勞綜合征的表現有哪些

長期精神壓力、過度疲勞，慢性疲勞綜合征如陰影一般，籠罩著不少現代都市人的生活。什麼是慢性疲勞綜合征?許多人誤以為，不過是人覺得累一點，並無大礙;事實上，現代醫學明確將持續疲勞歸類為新認識的一種疾病。不要忽視慢性疲勞綜合征?慢性疲勞綜合癥有哪些癥狀?慢性疲勞綜合征的治療方法?可以緩解慢性疲勞綜合征食療方?慢性疲勞綜合征怎麼辦_有這些癥狀你該休息瞭?

不要忽視慢性疲勞綜合征

疲勞分為幾種類型

一是體力疲勞。多見於體力勞動者，乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。表現為手腳酸軟無力，全身體能明顯下降。

二是腦力疲勞。主要見於腦力勞動者，由於長時期進行復雜的腦力勞動，大量消耗能量，招致大腦血液和氧氣供應不足，削弱瞭腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦脹，記憶力下降，註意力渙散，失眠多夢等。

三是心理疲勞。乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，由於超負荷的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態，情緒沮喪，抑鬱或焦慮。

慢性疲勞帶來的嚴重後果

過度疲勞易致心臟猝死

疲勞“喚醒”皰疹病毒

疲勞工作後馬上睡易變禿子

四是慢性疲勞。如果你是上班一族，整日勞碌，並且經常超時加班，那麼回傢後感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來，又是一天的沖刺。那麼你可能被"慢性疲勞癥"纏上也懵然不知。多年前，美國發現瞭第一宗與感冒癥狀相似的病例，後來，它正式命名為"慢性疲勞癥候群"。從醫學觀念來看，那是因過度工作或運動，造成嚴重疲勞的病癥。

一般來講，正常的人經過一輪疲勞後，休息一宿就可恢復充沛精力。如果你不屬於這類型，而是隔天起身，還是覺得十分疲倦，並且持續一段時間，這種狀態就是"慢性疲勞癥"。大部分人不把這種癥狀視為病癥而掉以輕心，其實這會影響個人的學業、工作和日常生活，嚴重的長期性疲勞，可能會成為其他病癥的征兆。這種強烈的疲勞感如果持續半年或更長，便會出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力等等。

身體長期處於疲勞狀態，會造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力減低，同時也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經失調癥狀，感染疾病的概率也提高。

五、隱性疲勞。呼吸障礙、過敏癥都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血癥和甲狀腺失調癥使很多女性不但困乏想睡，還有畏寒、便秘、抑鬱等癥狀，且普遍地感到懶散不大想動。憂鬱癥患者也會表現為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。

六是性疲勞。就是在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活後出現疲勞癥狀。

慢性疲勞綜合癥有哪些癥狀

慢性疲勞綜合征自測與診斷方法：

1.患者排除其它疾病的情況下疲勞持續6個月或者以上，並且同時至少具備下列8項中的4項，那麼你就極有可能患上瞭慢性疲勞綜合癥。

(1)記憶力減退或註意力下降;

(2)咽痛;

(3)頸部僵直或腋窩淋巴結腫大;

(4)肌肉疼痛;

(5)多發性關節痛;

(6)反復頭痛;

(7)睡眠質量不佳，醒後不輕松;

(8)體力或腦力勞動後連續24小時身體不適。

2.排除標準：還有幾種特殊狀態也會造成持續的疲勞，可排除在慢性疲勞之外，比如處於疾病還未完全治愈時期、精神病、抑鬱癥、癡呆、厭食癥、暴食癥、濫用酒精或其他物品以及極度肥胖。

主要癥狀表現：

1.在精神面貌方面的表現

患者多數表現為精神不振或精神緊張、心情抑鬱、悶悶不樂、焦慮不安、容易生氣，情緒常常表現得不穩定，脾氣暴躁，思緒混亂，反應遲鈍，精神狀態差，記憶力下降，工作效率下降，註意力不集中，做事猶豫不決。

2.在體態面容方面

患者多數表現為容顏早衰，臉色暗淡，提早出現面部皺紋或色斑;皮膚粗糙，幹澀並伴有較多脫屑;手指甲和腳趾甲失去正常的平滑與光澤;毛發脫落，蓬垢，頭發易斷，失去光澤，體重增加，淋巴結腫大等。

3.對身體其他系統的影響

通常表現為食欲減退，特別厭惡油膩的食物。食後容易消化不良，腹脹。無饑餓感，有時可能出現偏食。排泄的糞便形狀多有改變，伴有便秘和大便次數增多等癥狀。

全身疲憊，四肢乏力，活動遲緩。可能出現類似感冒的癥狀，肌肉酸痛、關節痛等，如果長年累月患病，則表現得尤為明顯，可有一種重病纏身之感。

可能出現尿頻，尿急等泌尿系統癥狀。在生殖系統癥狀，在男子出現遺精、陽痿、早泄、性欲減退;女子出現月經不調或提前閉經、性冷淡等，可能會誘發不孕不育癥。

主要表現為眼睛疼痛，視物模糊，怕光，對光敏感等;在聽覺系統方面則主要表現為耳鳴，聽力下降等。

表現出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等;後期則表現為睡眠質量差、睡眠不足、多夢、夜驚、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等癥狀。

女性慢性疲勞綜合征初始癥狀主要有4個：體重增加、性欲減退、悶悶不樂和精力衰退。也許正是因為慢性疲勞綜合征癥狀太像感冒瞭，慢性疲勞綜合征還包括皮膚蒼白、頭暈、氣短、情感冷漠、煩躁易怒和註意力降低等，這也是缺鐵性貧血的表現，容易產生混淆。

慢性疲勞綜合征的治療方法

尚缺乏有效的治療方法。早期診斷和治療似乎能改善預後。盡管有許多藥物(包括激素、抗微生物藥、精神藥物等)治療可能有效的報道，但都普遍缺乏循證醫學的證據。目前仍以支持、對癥以及行為心理治療為主。

1.支持療法建議患者合理安排工作和生活節奏.適當運動，平衡營養，補充維生素和礦物質，補充必需的脂肪酸等。

2.對癥療法病人興奮、易激惹者，可服地西泮(安定)每日5～15mg，或阿普唑侖(甲基三唑安定)每日0.8-1.6mg等;睡眠障礙嚴熏者，可選用鎮靜催眠藥，如硝西泮(硝基安定)5～10mg，艾司唑侖(舒樂安定)1—2mg，每晚睡前服，連用l～2周。這類藥物不能長時間使用。以免產生葑物依賴。失眠是CFS患者最常見的癥狀.治療失眠似乎是CFS康復的關鍵。晚間睡前服用小劑量氟哌噻唑(depixin，3—6mg)可改善睡眠。該藥被認為具有增強免疫系統功能的作用，同樣小劑量氟西汀每日清晨服用，已證明能改善CFS患者的免疫異常，該藥具有較好的抗疲勞和抗抑鬱作用。嚴重的壓榨性頭痛，可能由於腦水腫或腦血流減少所致，應用利尿乙酰唑胺可部分得到糾正。肌痛和關節痛用阿司匹林可奏效。有些癥狀應用普通的營養補充劑也可獲得明顯改善，如輔酶Q10、維生素B12等。

3.行為心理治療醫護人員向患者解釋有關本病的知識，緩解患者的緊張情緒，減輕腦力、體力勞動的壓力。通過認知療法(cognitive tharapy)促進患者的認知轉變，幫助患者調整對生活的期望，減輕現實中的精神壓力，以緩解患者的癥狀。各種放松療法(relaxation therapy)如氣功、瑜珈，按摩。太極拳以及生物反饋訓練等.對緩解癥狀也有一定幫助。如癥狀反復或加重時，則應減少活動。

可以緩解慢性疲勞綜合征食療方

慢性疲勞綜合征也稱慢性疲勞和免疫功能異常綜合征，它是指健康人不明原因地長時間出現全身倦怠感，臥床休息後不能緩解，患病癥狀持續6個月以上，導致工作、學習及社會活動能力明顯下降。有的還伴有低熱、咽喉疼痛、頭痛、肌肉痛、抑鬱、失眠或嗜睡、註意力不集中等癥狀，或伴有淋巴結腫大。

隨著生活節奏的加快，慢性疲勞綜合征的發病率正在逐漸上升。

中醫認為，疲勞綜合征的患者有如此多的癥狀，正是人體陰陽失調、臟腑氣血失榮的表現。下面介紹幾款簡便易行的藥粥療法，供患者選用。

荷葉粥

鮮荷葉1張，粳米100克。將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，將粳米淘洗幹凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。

山楂薏米粥

生山楂10克，生薏仁米100克，加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。

核桃大棗粥

核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈，同放入鍋內，加水適量，共煮成粥。常服能補腎健腦，可輔助治療失眠、健忘、腎虛腰痛。

柏子仁粥

柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼，搗爛，同粳米煮粥，待粥將煮熟時，兌入蜂蜜。常服能養心安神，可輔助治療心悸、失眠、健忘。

冬瓜薏米粥

冬瓜100克，生薏仁米100克。將冬瓜洗凈切塊，加水適量，與生薏仁米同煮粥。常服能輕身，解除疲勞。

慢性疲勞綜合征怎麼辦_有這些癥狀你該休息瞭

慢性疲勞綜合征是指尚無器質性病變，但有功能性改變的癥狀，是一種以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，以疲勞、低熱(或自覺發熱)、註意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑鬱、咽喉痛、肌肉痛、關節痛、頭痛等非特異性表現為主的綜合征。

青年人最容易中招

按年齡劃分，20歲~40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合征比較多;按職業分，IT業是高發群體，其次是媒體從業者，以及壓力過大的白領;按性別分，男性多於女性。

慢性疲勞綜合征的發病原因可總結為三點：

首先，是體力慢性透支，比如工作時間過長。

其次，是精神壓力大。

最後，是生活不規律，饑一頓，飽一頓，到點兒不能吃飯，晚上不能按時睡覺，有時一睡就睡一天，過後又得玩命幹一天。

對照自查“慢性疲勞綜合征”

調查顯示，慢性疲勞綜合征發病情況有3個特點：

1.發病率高，達到25.6%。

2.發病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新聞媒體、公務員、廣告等行業。

3.患病時間長，大多數患者患病時間在一年半以上，其中30%左右的人有長達5年的疲勞感。

“怎麼判斷自己是否患上瞭慢性疲勞綜合征?專傢指出，可以通過以下幾大標準來對照衡量”。

兩大主要標準

①持久或反復發作的疲勞，持續時間在6個月以上; ②根據病史、體征或實驗室檢查結果，可排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。

12個癥狀標準

①體力或心理負荷過重，引起不易解除的疲勞;

②沒有明確原因的肌肉無力;

③失眠癥狀普遍存在，或經常多夢和早醒;

④頭脹、頭昏或頭痛;

⑤食欲不振;

⑥肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛，無明確的風濕或外傷史;

⑦心情抑鬱、焦慮、緊張、恐懼;

⑧興趣減退或喪失;

⑨性功能減退;

⑩註意力不易集中，記憶力減退;

⑪低熱;

⑫咽幹、咽痛或喉部有緊縮感。

4個體征標準

①低熱，口腔溫度小於38℃，肛門溫度小於38.6℃;

②咽部充血，但無明確扁桃體炎癥;

③可摸到小於2厘米的頸部淋巴結腫大或有壓痛感;

④未發現其他引起疲勞的疾病體征。

測試結果：

若同時具有2項主要標準、6項癥狀標準和2項體征標準，或累計具有8項以上單純的癥狀標準，即可確診為慢性疲勞綜合征。

置之不管?當心惡化!

慢性疲勞綜合征是很多惡性疾病發生的基礎，是身體素質下降由量變到質變的一個過程。如果身體免疫力持續下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、腎小球腎炎等腎病，甚至還會引發過勞死。

很多人都意識不到自己的抵抗力正在下降。例如經常口腔潰瘍時，老覺得自己是上火，其實，復發性口腔潰瘍本身就是自身免疫性疾病。

身體免疫力異常還可能表現為反復感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，還有的人出現低燒、淋巴結腫大等現象。

很多人還會通過慢性疲勞綜合征的檢查發現其他疾病，比如甲亢、甲減。

慢性疲勞≠抑鬱，千萬別混淆

一個人身體不舒服的時候，情緒一般都不太好，沒精打采;情緒不佳時，身體也會有一些相應的表現。作為普通人，如何區別慢性疲勞綜合征和抑鬱癥呢?

首先，慢性疲勞綜合征是身體的累，“我覺得累，但我可以幹”;抑鬱癥是心理的累，“我不想幹、不想動，不願意幹”。這是兩者最大的區別。

其次，慢性疲勞綜合征患者身體的癥狀很清晰，比如確認自己有精力下降、沒勁兒、胃腸道不好等癥狀;而抑鬱癥的人說不清哪裡不舒服，今天說肌肉疼，明天說關節疼，後天說頭疼，癥狀會不停地變化。

再次，抑鬱癥患者對生活的欲望很低;慢性疲勞綜合征患者則沒有這方面的感覺，不會表現出厭世。

四招預防“慢性疲勞綜合征”

慢性疲勞綜合征和生活習慣息息相關。因此，預防這一疾病，也要從生活點滴入手。

首先，飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下瞭班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回傢就睡覺，這就容易造成濕熱內積，引起慢性疲勞。

其次，要加強活動，讓身體的氣血運行起來。爬山、交友、培養愛好都可以，否則長時間窩在局限的環境裡必然會導致氣血淤滯，形成疲勞。再次，作息要有規律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。

最後，要調整心態，保持好心情。

特別提醒

生活不規律的人、營養素不均衡的人，還可以適當補充復合維生素，對於慢性疲勞綜合征有一定的效果。

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