更年期綜合癥女性，會出現神經病變，造成情緒激動，而且還會導致記憶力減退，很嚴重的影響到瞭患者的身體健康，平時大傢需要註意合理的進行治療，而且要註意身體的調理方法，有效進行自我保健，那麼，更年期綜合癥的食療方?
更年期綜合癥保健的五大秘訣
1、善待自己的身體：健康需要用心經營，瞭解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
2、均衡的營養：對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的 色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為 宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。
身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
3、要加強身體鍛煉：一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而 更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使 人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方 面，跑步比藥物更為優越。
更年期綜合癥的食療方
1、百合：百合亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
2、淡菜：淡菜有補肝腎、益精血的作用。淡菜，補虛養腎藥也。補腎，益血，故肝腎蔭虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
3、枸杞子：枸杞子性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎蔭虧、蔭虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
4、蓮子：蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用，古書中說“蓮子交心腎，厚腸胃，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
5、桑椹：當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。它有“滋蔭補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。女性更年期肝腎蔭虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋蔭、養液的功效。虛液退而蔭液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
6、烏賊魚：烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口幹失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋蔭、補虛、養血清熱的功效。
7、牡蠣肉：牡蠣肉性平，味甘咸，能養血滋蔭，對蔭虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。古書上說：“煮食，主虛損，婦人血氣，調中。”“清肺補心，滋蔭養血”。所以，女性更年期綜合征或有神經官能癥表現者，常食有益。
8、鴨肉：鴨肉性涼味甘甜，是一種滋蔭清補食品。對於女性更年期蔭虛火旺者食之最宜。
9、蚌肉：蚌肉性寒味甘咸，有滋蔭清熱的功用，更年期女性多為蔭虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口幹自汗、月經紊亂等蔭虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。肝腎蔭虛、內熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
更年期綜合癥的表現癥狀
1、全身及心血管：潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。
2、神經及精神：抑鬱、煩躁、情緒波動大、記憶力減退、註意力下降、失眠、頭痛、頭暈、疑心、多慮、好哭、偏執。
3、骨與關節：膝關節、肩部、頸部、腰背部酸痛，骨質疏松。色斑加重，皮膚幹燥、騷癢、有螞蟻爬的感覺、粗糙無光澤。
4、皮膚與肌肉：四肢肌肉酸懶、無彈性。
5、五官部位：牙齒松動、常有耳鳴、口中幹苦、眼睛發澀。
6、生殖系統：月經不規則，陰道幹澀、騷癢，萎縮性陰道炎，性欲下降，性交疼痛。
7、泌尿系統：尿道松弛、尿頻、尿失禁、尿不凈。
患有更年期綜合癥怎麼辦
1.在日常工作中要註意勞逸結合，生活作息要有規律。飲食、睡眼、工作、學習、體育、活動都要安排得合理而有次序。不要隨意更改作息時間，特別要糾正懶散的傾向。須知“生物鐘”的紊亂是克服更年期綜合征的巨大障礙，飲食上要選擇易於消化營養豐富的食物，少吃動物脂肪，多吃蔬菜;適當地進行身體鍛煉似增強體質，保證健康。
2.要有堅強的意志，註意自我調節。對自己的健康狀況，要有全面瞭解和正確評價;排除緊張消極情緒，做到心胸開闊，心情舒暢;對戰勝更年期的煩惱在心理上作好充分準備，養成樂觀情緒，多想愉快的事，控制自己不去回憶不暢快的往事，從好的方面去體會同事和親友的態度和言行，多做一些公益活動，少考慮個人的得失，從而從根本上解除易憨易沖動的性格變化，尤其是乎時愛與人計較和辦事過於挑剔的人更要註意。要取得傢人的理解，關切，在共同的生活中減少情緒刺激因素，避免發生摩擦，也要諒解別人的難處，不要苛求。人際關系較好的工作環境和傢庭生活和諧至關重要，對克服更年期綜合征的苦惱大有好處。
3.要樹立一個時期的生活目標。如：寫一篇文章，練一筆字，學會一種樂器，研究一個問題，使自己的生活充實、豐富面有意義，同時分散自己對各種生理不適的註意;堅持鍛煉身體，每天早晚堅持散步或是走路半小時，活動量大小根據體質掌握，打太極拳，練氣功，根據個人體質與愛好來選擇合適的活動方法。
4.如果更年期綜合征的癥狀十分明顯，可以針對不同的癥狀，遵從醫囑服用一些藥物。適當應用一些藥物調整機體的功能。可以便癥狀有所減輕，谷維素對植物神經功能有良好作用，可以服用，還可用一些滋補脾腎的中藥，效果比較理想，對失眠嚴重者或精神興奮甚至躁狂者，可以適當應用鎮靜劑，防止發展成為更年期精神病。
更年期綜合癥的診斷手段
一、查體
全身查體。註意有無心血管、肝腎疾病、肥胖、水腫、營養不良疾病及精神—神經系統功能狀態。婦科查體應常規作宮頸細胞學檢查，並註意有無性器官炎癥、腫瘤。有絕經後流血者，應作分段診刮和內膜病檢。細胞學異常者，應作宮頸多點活檢和頸管搔刮。卵巢增大者，應註意排除腫瘤。乳房常規檢查。
二、特殊檢查
1、激素測定：包括HPO軸、腎上腺軸、甲狀腺軸、胰腺功能的激素測定。
2、生化：包括血鈣、磷、血糖、血脂、BUN、肝腎功能、尿糖、尿蛋白、Ca++/C、羥脯氨酸/C比值。
3、影像學檢查：重點是確診骨質疏松癥。包括骨密度、骨皮質厚度單/多束光吸收測量、中子活性測定、CT和MRI檢查。