現在高速度快節奏的生活秩序，致使許多人患上瞭疲勞綜合癥。不斷地聽身邊的朋友說，“太累瞭”。疲勞綜合癥嚴重的影響著人們的健康生活。醫學表明，女性比男性更易患疲勞綜合癥。一般情況下，女性疲勞綜合癥往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。下面就來說一說三種疲勞綜合癥的飲食療法。
疲勞綜合癥的患者都有哪些癥狀表現
1在心理方面有很多癥狀。例如心裡壓力大，有段時間則是非常浮躁安定不下來。做事情力不從心的，飄飄然然。這種疲勞綜合癥導致人容易動怒，抑鬱也厲害。所以不能小視。
2在身體方面有很多狀況。有的人也表現在面部容易生皺紋，有的人則表現在肌無力，皮膚變得枯燥，蛻皮。有的人則是頭發掉落至禿頭。這個病絕不能放過。
3在消化方面更是諸多不順。大部分人表現為大便黃硬，因為毒素沒有得到排除，消化不好，有的人則是食欲不振，總的來說諸多不順。
女性疲勞綜合癥的分類飲食指導
一、缺鐵性疲勞。許多女性為瞭保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
二、缺維生素性疲勞。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素 B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
三、缺堿性疲勞。很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。
疲勞綜合癥的診斷標準
1.主要標準
必須具備兩項：
(1)嚴重虛弱性疲勞，持續至少6個月。
(2)沒有發現引起疲勞的內科或精神類病癥，如惡性腫瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神經肌肉疾病、藥物成癮、中毒等。
2.客觀標準
至少具有以下的2項：低熱;非滲出性咽喉炎;咽喉部疼痛。持續時間長，頸部或腋下淋巴結輕度腫大，有圧痛。
3.次要標準
要求至少有以下癥狀中的8種癥狀：廣泛的頭痛、肌肉痛、關節痛、發熱、咽喉痛、頸部或腋窩淋巴結疼痛，肌肉無力，輕度勞動後持續2～4小時以上的倦怠感，精神神經癥狀(如易激動，健忘，註意力不集中、思維困難、抑鬱等)睡眠障礙，突然發生的疲勞等。
疲勞綜合癥會引發什麼疾病
1、慢性疲勞綜合征的存在，會使人體的免疫系統功能與調節失常，乃至引起免疫功能低下，為各種各樣疾病的發生打開瞭通路，患病的機會必將大大增加。
2、慢性疲勞綜合征造成的機體萎靡狀態，活動減少，血流緩慢，血液沉滯，可導致心血管系統發生程度不同的病變，患者常常感覺心悸、氣喘，活動後尤為顯著，時常嘆息。體格檢查時可以發現血壓不穩(偏高或偏低)，心率較快，甚至可以出現心律不齊(多為竇性)。
3、慢性疲勞征會導致便秘、體重增加、性欲減退等。
疲勞綜合癥如何預防
1、保障足夠的睡眠。一般情況下，正常成年人每天睡眠時間應不少於7小時。睡眠時，人體可把體內蓄積的代謝產物，如二氧化碳、尿素等繼續分解排泄出去。另外，睡眠時人體處於相對靜止狀態，各種生理功能普遍降低，合成代謝大於分解代謝，有利於營養供給，彌補損耗，儲存能量，解除疲勞，恢復體力。
2、戒煙、限酒。煙草的輕度麻痹作用能使人疲乏，酗酒會損害大腦，容易引發意外傷害。
3、保持心態平衡，科學合理地安排工作和生活，從容不迫地面對工作及傢務勞動，養成良好的行為習慣。以積極的態度面對一切，學會超脫，學會忘卻，學會寬容大度。
4、熱愛生活，尊重他人，有問題及時解決。遇到挫折時，要正確對待。
5、適當鍛煉身體，培養興趣愛好，放松心情。
6、均衡營養，飲食合理，切勿暴飲暴食，做到定時定量。