目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣制劑，但它並不適合胃酸缺乏者;磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說，鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。那麼補鈣應該怎麼吃比較好?下面我們將做具體的介紹。
兒童缺鈣容易引起的疾病
一、驚厥
寶寶血液中鈣磷明顯偏低，便會得"佝僂病性低鈣驚厥"，又稱維生素D缺乏性手足搐搦癥，俗稱"低鈣驚厥"。
起病原因
鈣在血液中的重要作用是抑制肌肉興奮性，防止過度收縮。寶寶血液中的鈣水平下降，抑制作用減弱，肌肉興奮性就會立即增高，人會發生不由自主的收縮，即抽筋。
發病癥狀
寶寶哭鬧不安，稍有一點聲音就容易受驚。繁尋受驚時，兩側手腕屈曲，大拇指緊貼掌心，其他手指伸得筆直。有時是兩條腿伸直交叉，腳趾向下彎曲，足背弓起，像跳芭蕾舞，發作持續幾秒鐘至幾分鐘不等，然後可自行緩解。
發病時寶寶意識清楚，頻繁發作的每天可多達10多次。嚴重的會發生喉痙攣，主是喉部抽筋。一般1歲以內的寶寶較多，發作時寶寶聲門與喉部肌肉強力收縮，導致吸氣困難，發出可怕的喉鳴音。更嚴重的會神志不清，甚至窒息死亡。
發病時間
低鈣驚厥的大多發生在寶寶佝僂病初期，或患佝僂病的寶寶用維生素D治療初期。還有，春末夏初，佝僂病患兒曬太陽時間開始增多之時。發熱、感染、饑餓時寶寶也容易發生低鈣驚厥。發生低鈣驚厥的寶寶，多有佝僂病的其他表現，如多汗、睡眠不深、易醒、頭枕部脫發形成枕禿等。
補鈣應該怎麼吃比較好
第一，不建議每天吃鈣片
含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低於300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補維生素C一樣，屬於本末倒置。
第二，補鈣還應註意每日攝入量
正常成年人每天需要800~1000毫克鈣，50歲以上的人每天需要1000毫克以上的鈣。如果每天喝一袋牛奶即250克，攝入鈣250毫克，從其他食物攝入鈣150毫克，就需要再從鈣制劑中補充600毫克;如果喝兩袋牛奶(攝入鈣500毫克)，再吃一些含鈣量多的食物，攝入鈣500毫克，就不需要再吃鈣片瞭。總之，每天要減去吃牛奶和用餐所含鈣的含量，剩下的就是所要補鈣制劑的量。如果夠瞭，就不需要再補鈣制劑瞭，同時要以食補為主。
第三，補鈣應終生堅持
30歲前補鈣，是吸收率最高最好的階段，30歲以後補鈣要適量，必要時還要聽從醫生的醫囑，因為補鈣以後還會出現一些其他問題，醫生要根據每個人的具體情況進行調整，因人而異。
第四，補鈣同時調整飲食
補鈣的效果如何還與所攝入的食物有關。如果人體鈣磷比例失衡，也會丟失鈣。粗糧攝入過多，會因為粗糧中磷的含量較高，導致鈣容易流失;咖啡因是強脫鈣的食物，也會促使鈣流失;含草酸較多的蔬菜如菠菜、茭白等，與鈣結合會形成草酸鈣，在體內不溶解，就會流失掉;此外，碳酸飲料和濃茶也是容易導致鈣流失的因素。我們平時要註意減少這些影響鈣流失的飲食習慣，使我們能夠做到盡量從飲食中就能夠獲得充足的鈣元素。
春季十個養生小常識 多曬太陽能補鈣
1、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
2、晚睡早起，不可戀床
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利於氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
3、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
白領冬季養生九常識 適當補鈣適當護腳
1、適當補鈣
上班族經常坐著，身體的重量全交代給瞭臀部，手持鼠標，自然手腕用力更多。所以，出現骨質疏松癥和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要註意適當攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏松癥，而且還緩解壓力。
2、適當護膚
白領族長期面對電腦等輻射辦公物品，自然皮膚容易受輻射，久而久之就出現面色發黑發黃，雀斑頻繁出現等問題，大傢要離電腦遠點，多喝抗輻射的飲品，面部塗上隔離霜，遠離輻射。
另外，烈日天氣，要註意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發皮膚癌。無論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
3、適當染發
女白領們特別喜歡染發。但是染發劑含有致癌物質，深顏色的染發劑更容易導致女性患上癌癥。女性如果一年染發的次數超過12次，那麼她患淋巴瘤的概率比從來不染發的女性高26%。
每天服用鈣片的最佳時間
每天服用鈣片的最佳時間
1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。註意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專傢指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到瞭夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為瞭維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。