我們平時都喜歡吃水果，而多吃水果對於身體也有很大好處，但有些水果還可以幫助治療疾病。便秘是一類生活中人們經常遇到的疾病，它初期對於人體的影響不嚴重可是，後期病癥加重時會引發很多其它的疾病。對於這一類疾病，小編接下來給大傢介紹一些有關便秘的食療方法以及飲食禁忌，下面我們一起來看一下下文介紹吧。
便秘吃什麼水果
柑桔
柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發。
柚
柚既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。
橙
甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調理胃腸以及防止便秘的功效。
梨
甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產後便秘等。
香蕉
甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。
山楂
山楂味道酸甜，可有效的促進消化液的分泌，增進食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調理作用。
白領預防便秘有10招
1、多喝水是真理
對白領們來說，工作一忙飛起來壓根就沒時間喝水，不好的喝水習慣也就間接造成便秘問題的產生。所以要多喝水，尤其是便秘的人，一天最好能喝8~10杯水，尤其是早上起來空腹喝一杯，還可以加點康寶萊蘆薈營養粉，幫助排毒，一開始可能效果不明顯，但時間一長就能感覺到肚子裡利索多瞭。而且便秘的時候，要少喝可樂這種碳酸飲料，還有咖啡紅茶之類的，它們會把身體的水分都吸收掉，讓你的便秘問題越來越嚴重。
2、晨起做扭腰運動
早晨起床後做幾個簡單的轉腰運動，就可以有效改善便秘。腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。
具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到1次半小時。轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後，效果就會很明顯瞭。
3、早上8點練習手指操
專傢建議，每天早晚8點鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習手指操的最佳時機。每次練習15至20分鐘，可以增加大腦的血流量，激活一些處於睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能，因此，手指走路是一項很好的健腦運動。此外，由於腦血流量的增加，人體的免疫力也會隨之上升。
對於經常久坐在電腦前的白領，在手指僵硬、腕關節酸疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以後捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風險。經常堅持手指運動，不僅對心腦血管有益，還能夠有效預防老年癡呆、便秘等多種疾病。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習簡單有益的手指操。
4、坐班族輕敲膽經防便秘
在中醫理論中，“少陽為樞”，足少陽膽經上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調節作用。大腿外側正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要臟器得到滋養。此外，肝和膽相表裡，對膽的調理有助清肝火，改善口苦眼幹、胸脅疼痛等肝鬱癥狀。
對一般的自我保健而言，敲膽經方法非常簡單，沿著大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。敲打時，可以從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可，用力不可過猛，以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。
需要註意的是，敲膽經時兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。夜間11點到凌晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”，刺激經絡可能加速氣血流動，誘發失眠。
5、該排便的時候不要忍
據說如果一直習慣性地忍便意，大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒瞭便意瞭。嚴重的甚至沒有排便欲望瞭。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決，除非逼不得已，否則千萬別忍。
6、飯後水果要吃梨
梨富含非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以清潔腸道，並有助於預防結腸和直腸癌。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
7、遠離便秘，需要多運動
夏季因為天氣炎熱等原因，不少白領運動更少。因此更有必要提倡夏季多活動，以遠離便秘。專傢建議，白領應該在上下班的路上或工作間隙多徒步走一走，這對自身消化很有用，也有助於防治便秘。白領人士應該堅持運動鍛煉，夏季可以選擇遊泳、慢跑等運動，這對防治便秘是相當有效的。平時也可做一做提肛訓練，或進行腹部按摩，以增進消化道的運動，預防便秘。
與其他季節相比，夏季晝長夜短，氣溫較高，所以應該選擇清晨和傍晚運動為宜。一般不主張在強烈陽光下進行體育鍛煉。夏季運動，最容易出汗，因此更得註意多飲水、多補水。專傢建議，如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴瞭再去飲水，切忌狂飲。因為狂飲對胃有很大的刺激，而且當飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
8、喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、幹結，對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。
食用時，每次不要超過1湯匙，但也不能少於半湯匙，1天最多不能超過3次。食用後，緊接著要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大，如果食用過多，可能會對胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。
9、膳食纖維很重要
上班後吃的會比較亂，這個習慣再難都要慢慢去改正，通常都是選擇多吃點含纖維素較多的蔬菜和水果，還要多吃點粗糧，蜂蜜和酸奶之類的。覺得這些沒有效果的，便秘比較嚴重的還可以考慮吃吃康寶萊膳食纖維粉和纖維素片，同時在多吃富含B族維生素的食物，比如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜。
10、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。
最後提醒，也許很多小白領們便秘時間一長就容易火急火燎的開始吃瀉藥，久而久之導致產生對瀉藥的一個藥物依賴性。這方面通過咨詢醫生得知：隨便吃瀉藥的話會導致腸道蠕動無力，長久依賴更容易給腸胃帶來一定的負擔!所以不到萬一得意千萬不要吃這玩意，不管怎樣還是得靠腸道自己，所以把你的瀉藥都扔掉吧!
小心便秘會引發中風猝死
每個人幾乎都會遭遇便秘問題，尤其是老年人更容易受到便秘的困擾。
專傢首先指出，要瞭解便秘，首先該知道什麼樣的排便規律是正常的。一般來說，正常人每天大便次數為1、2 次或2、3天排便1次，多數人會在清晨起來或者早飯後排便。出現以下3種情況就說明人便秘瞭：排便次數太少，如3天才排便一次或每周排便少於3次;糞便幹 結而且量少;排便不暢，很費力、很困難。
發生便秘可不僅僅是排便比較費勁那麼簡單，它還會帶給便秘者心理負擔，甚至導致患者心理障礙，有的患者在就診時甚至因此說出瞭“活著沒勁”的話，可見便秘給患者心理造成的巨大負擔。
此外，因為糞便幹燥、排便困難，還會直接引起或加重直腸炎、肛裂、痔等肛門直腸病。硬的糞塊壓迫腸壁常形成潰瘍，便血，嚴重者可引起腸穿孔。
因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作的事情也不少見，便秘常會引起心絞痛、心肌 梗塞發作、腦出血、中風猝死等。由於糞便不能及時排出，有害物質被吸收還可能引起胃腸神經功能紊亂，而食欲不振、腹脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多也是便秘 者經常遇到的問題。
更讓一些便秘者苦惱的是，由於長時間用力排便導致直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，還會造成不射精或性欲減退、性生活沒有高潮。
飲食情緒等導致便秘
專傢指出，導致便秘的原因比較復雜，首先是飲食習慣上，如飲食過於精細少渣，如粗糧吃得少，食物中缺乏食物纖維，就容易便秘。其次，身體內液體攝入不足也是導致便秘的重要原因，如水喝得少。
另外，過分緊張，或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便;或生活習慣突然改變，如到國外或外地旅遊;或是肛門有疼痛性疾病、習慣性使用瀉藥、習慣性灌腸，都會影響腸黏膜，造成人不能規律排便，導致便秘。
一些全身性疾病導致的動力不足也會導致便秘，因此久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖者或老人更容易便秘。此外，已經明確會導致便秘的疾病還包括甲狀腺功能減退、甲狀旁腺功能亢進、低鉀血癥、慢性鉛中毒、尿毒癥、充血性心力衰竭、縮窄性心包炎、門脈高壓癥等。
一些精神和心理因素也被證明和便秘有關，如精神性厭食、憂鬱癥、抑鬱、焦慮、強迫觀念及行為、精神分裂癥等，減肥過度吃得太少的人也容易便秘。還有一些藥物也會引起便秘，如嗎啡、顛茄、各種鈣片、抗高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉松弛劑等。
除瞭上述原因，隨著年齡增長帶來的衰老導致的各種問題，老人隨著年齡增長各種機能減退，如食量和體力活動 減少，胃腸道分泌消化液量減少，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘 直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤、營養不良、長期臥床等。
便秘的臨床表現有哪些
便秘的臨床表現一：功能性便秘
主要是由於腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此處，工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因。隻要將上述原因排除，馬上就會恢復正常。
便秘的臨床表現二：直腸性便秘
這種類型的便秘患者當在生活中持續抑制便意時，就會出現有痔瘡等肛門疾病，患有該類型的便秘患者多是老年人，這些人患病的主要原因為直腸的知覺麻痹或排便所需的肌肉有問題，有時候也會和弛緩性便秘一起產生。
便秘的臨床表現三：弛緩性便秘
這種便秘的發生多是那些長期臥病在床者多次生產或是肌肉松弛的女性。因為當他們的身體整個大腸蠕動運動疲弱，推出大便的力量不夠充分時，就會產生遲緩性便秘，該類型便秘也稱結腸性便秘。
便秘的臨床表現四：急性器質性便秘
這種便秘的發生主要就是胃腸急性疾病而導致的，具有代表性的疾病就是腸梗阻、腸扭轉等。該類型便秘的主要癥狀特點就是會伴隨劇烈的疼痛、嘔吐等癥狀。因為是臟器的異常所致，所以稱之為器質性便秘，必須盡快去醫院診治。
便秘的臨床表現五：頑固性便秘
主要變現為便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便幹結且量少。正常時。每日便次日1至2次或2至3日排便1次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患 者的排便每周3次，嚴重者長達2至4周才排便一次;有的每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。
便秘的危害有哪些
便秘的危害一：誘發癌癥和乳腺癌
便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易造成大腸癌，另外尚可誘發乳腺癌。
便秘的危害二：影響美容
便秘患者因糞塊長時間滯留腸道，異多發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
便秘的危害三：造成肥胖
毒素造成大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
便秘的危害四：出現痤瘡
發生便秘，臉上會出現很多的斑點毒素，還會長斑，影響形象。因為一旦長期便秘，一些身體的有害物質就會再次吸收入血，導致皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
便秘的危害五：婦科疾病
女性便秘，還會產生很多的婦科疾病，產生很大的危害，所以一定要註意及時的進行治療。如痛經。因為便秘的原因，導致不少的婦女易發生陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等癥狀。
便秘的危害六：出現痔瘡
發生痔瘡，這也是便秘的典型危害，長期的便秘是導致痔瘡的主要的原因之一。因為在便秘時排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血 性肥大並反復向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂並伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最後形成痔瘡。