細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學傢、美食傢達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的20個小妙招”。
女性吃什麼食物能延緩衰老
相信每位女性都希望自己永葆青春,不會變老,但事實是不可能的,不過,我們可以通過保健來延緩衰老.那麼女性吃什麼食物能延緩衰老呢?快跟小編來看看吧!
1荔枝 荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理想水果。
2核桃 核桃仁含豐富的維生素B和胡蘿卜素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強人的記憶力，很好的補充腦部的營養。
3大蒜 大蒜內含豐富的硒，能加速體內過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而掏癌細胞，抗老防癌。
4木耳 味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳所含的一種植物膠質，可以起到排毒清胃的作用.
5豬血 味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。
6蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
註意事項：想要延緩衰老，光吃食物是遠遠不夠的，對皮膚進行適當的保養也是不可缺少的.
女性延緩衰老小妙招
1.開心快樂 ：研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2.多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3.避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4.註意保濕：保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5.保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
6.抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。
7.遠離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
8.打破常規：打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
9.補充維D：研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
10.多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
11.不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
12.漂白牙齒：經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
13.戴太陽鏡：不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
14.常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
15.經常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
16.有氧運動：既減肥，又有益血管健康。
17.力量訓練：可練就健美勻稱的肌肉。
18.全谷食物：未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
女性預防衰老的有效方法
很多女性到瞭一定年紀都會出現皮膚衰老的問題，其實是可以通過一些有效的方法來延緩衰老的。下面就給大傢介紹一些不錯的方法。
1遠離手機輻射：手機對於我們每個人都是一樣必不可少的通信工具的，所以很多人都會用手機。但是其實手機會放出來一些輻射，對身體的白膽汁產生影響，會導致細胞無法正常運作的。因此長期用手機的話，特別是打電話連續幾個小時的話會恨傷害身體。會出現一些大腦衰老或者皮膚粗糙暗黃的情況。所以建議平時少用手機。
2堅持補充維生素C：其實維生素C對於延緩女性衰老有很大的幫助的。很多水果和蔬菜裡面也含有豐富的維生素C，因此建議各位女性朋友平時多吃水果。例如堅持一天喝一杯番茄汁，番茄汁裡面的維生素C很豐富。或者是為瞭方便，購一些維生素C泡騰片來飲用。堅持這樣補充，額可以延緩女性衰老問題的。
註意事項：白天的時候，可以通過多喝水來預防各種衰老問題的。
三陰交女性延緩衰老美容穴
1、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
看看張曼玉和趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒有松垮下來，因為她們的飲食都很規律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳，經常在傢開party，飲食無節制，喝酒無節制，傷瞭脾，臉部現在松弛得非常明顯，老態驟然顯現。經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的松弛。如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除瞭飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。
2、調月經，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人隻要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。隻要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，隻能是做夢瞭。
3、保養子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人隻要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
現在是三焦經當令之時，愛美的女性朋友每天按揉左右腿的三陰交這個美容穴各20分鐘健脾，能讓你重新煥發青春的活力。
女人延緩衰老保健品有哪些
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。
女性更年期由於雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質丟失增加，易發生骨質疏松癥，出現腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀，還容易發生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以，女性更年期前後必須重視鈣的補充，以防止骨質疏松癥的發生。而且是延續到整個老年期的一個長期過程，為此，每個婦女都應合理的補鈣。
維生素B族可維護神經系統正常運轉，能夠抵抗壓力、改善精神狀態，並能緩解更年期綜合癥。維生e具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，並對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經功能紊亂以及更年期綜合癥有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。
看到這裡，相信大傢已經知道有哪些保健品可以延緩女性的衰老瞭。我們都知道，女性的衰老是從卵巢的衰老開始的。所以，女性如果想要延緩衰老的話，肯定要從延緩卵巢衰老開始。以上為大傢推薦的保健品都是有這樣功效的哦。