女人邁過瞭25歲的門檻，就會容易衰老。可以說抗衰老應該是女人一生的事業。其實平時註意一些小細節就可以輕輕松松做到抵抗衰老，留住美麗。那麼女人怎樣延緩衰老呢?接下來為大傢介紹14個延緩衰老的妙招，供大傢參考。
女人開始衰老的三大癥狀
失眠：充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠瞭，所以，年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要註意瞭，這是新陳代謝快速下降的表現，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。
皮膚惡化：皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過，對於哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內出現皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不瞭的情況，那就是快速衰老的表現瞭。
月經出問題：月經是周期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過瞭30歲後，月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經開始後斷斷續續、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經期的癥狀，如果不及時扭轉，一般3-5年後很可能是就真的絕經瞭。之所以如此，是因為內分泌出瞭問題。
從青春期開始，內分泌就主宰瞭女性的容貌、健康和生命進程—— 內分泌既決定瞭初潮也決定瞭絕經，所以，上面的癥狀既是衰老的表現，更是內分泌失調的表現——內分泌失調是因、衰老是果。有些女性因為失眠吃瞭父母用的安眠類產品，但結果是父母吃有效自己吃卻沒效，更能說明引起失眠的原因是不相同的——老人是單純性失眠，自己是內分泌失調引起的失眠。至於因為皮膚惡化不停購買各種化妝品也是同樣的道理——沒有平衡的內分泌，再高檔的化妝品最多也是治標不治本。
如西醫沒有腎虛的說法一樣，西醫也沒有完整的內分泌失調的概念，除瞭針對更年期綜合征的激素治療外，相應的也沒有治療內分泌失調的產品，但激素治療隻適合明確進入更年期的女性，對於大多數3、40歲離更年期還遠的女性並不適用，相反，中醫在調整內分泌失調方面卻有獨特的優勢，像一些因為內分泌失調被西醫判定為不孕的女性，經過中醫幾個月的調養後大都能順利懷孕，因此，當內分泌失調出現明顯的快速衰老癥狀時，應更多從中醫方面考慮調整內分泌。如果還有手腳冰涼、月經稀薄、臉色蒼白等癥狀，則不但是內分泌失調，而且還患有血虛、血瘀癥，應該在月經結束之後服用2、3付“四物湯”，連續2、3個月經周期後，就能改善氣血不足的癥狀，臉色也會重新變得白裡透紅。
女人怎樣延緩衰老延緩衰老有妙招
1、巧喝水，喝夠水。
水是人體內的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得幹燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。喝水有講究，早晨醒來喝一杯水，有助於喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。
2、及時排毒。
日常生活中，人體總會攝入或產生一些對人體健康有損害的物質。這些物質在新陳代謝中不能很好地排除就形成瞭積攢在人體體內的垃圾。任由這些垃圾停留在身體裡會嚴重地影響到健康。
3、堅持吃健康的早餐。
營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大。不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚幹燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不註重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。早餐最好涵蓋瞭谷類食物、水果、奶制品等食物，以達到營養全面的效果。
4、定期做面部肌膚保養。
但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。但是現代人的工作越來越繁忙，平時可能隻是做瞭一些基礎性的養護及清潔工作。那麼就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面後要做點鎖水的面膜。
5、作息正常。
現越來越多的女性過起瞭夜貓子的生活，特別是休假的時候。小編為瞭你的健康著想建議你盡量調整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨於正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區間，這個時間不睡覺是很浪費的。所以為瞭你的美麗，請按時睡覺。同時，適當的午睡可以幫助精力的恢復及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要註意控制。
6、避免久坐。
現在由於工作的原因，白領一般是從早上坐到下班。久坐會導致下半身發胖，亦會造成血氣行走不均。所以建議每隔2個小時，最好是走動一下。
7、卸妝徹底。
帶著殘妝睡覺，會使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長期會誘發粉刺，傷害容顏。所以，卸妝一定要徹底，睡覺前也要註意清潔皮膚。
8、養成良好的睡眠習慣。
睡覺不是一躺下一閉眼就完瞭的事。睡眠是人身體調整，煥發生氣的重要環節。睡覺的時候養成健康的好習慣也是很重要的。首先，請脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內衣睡覺，不僅會影響胸部的健康不說，還會壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態下進行，影響睡眠質量。也不要紮頭發睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發多屑掉發等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。
9、做好胸部護理。
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一個女人用以散發魅力的重要區域之一。大概在25歲前後就會逐漸出現衰老的征兆。每天隻要從臉部、肌膚保養中抽點時間來照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養護從選擇正確的內衣開始，好的內衣能將你的胸部最高點向上提。其次要註意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。
10、保持樂觀開朗。
生活中、工作中總是有那麼些不順心的事情，千萬不要因為每天遇到的那麼些“不如意”就一整天心情低落，煩心不已。而保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
11、卵巢養護。
卵巢是分泌雌激素的重要內分泌器官。女人在雌激素的滋養下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性福”。有時候女人的衰老都是由於卵巢早衰等原因導致的，所以卵巢的保養對於女人來說尤為重要。
12、註意輻射。
目前，大部分女性工作都是需要面對著電腦，而電腦或者手機等發出的輻射會影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物，同時晚上註意要將手機遠離自己睡覺的地方。
13、做好防曬。
不管你信不信，但這是真的，手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對陽光紫外線照射的損傷，以及對極端的天氣特別敏感。為瞭讓面部肌膚和手部肌膚更年輕並不會泄露你的年齡，那麼在寒冷的季節裡一定要戴上手套，和做好防曬的工作。如果你想更好的保護肌膚，那麼在臉上至少需要塗三分之二勺的防曬霜，並且不要以塗抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會把塗上去的防曬霜擦下來。
14、註意各種營養元素的攝取。
首先應當註意蛋白質的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行。可以降低血壓、緩沖貧血、促進抗體的合成，有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅果、豆類等。
其次，還要註意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內自由基，延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。
有助於抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。
中年婦女抗衰老防護要點
要點一：卵巢
醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
要點二：腸道
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，廢物從這裡排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當做“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
要點三：膝蓋
高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。
要點四：胸部
完美堅挺的胸部是女人性感的標志。好景不長，30歲後，胸就開始出現瞭衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時還會出現乳腺增生等疾病。專傢建議，選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
抗衰老tips：調整飲食結構
自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素。它們廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。
所以，有早衰傾向的女性除瞭緩解壓力、註意量力而行外，還應保持食物多樣化，不飲酒、少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐幹等。也要少吃含鉛量過多的食物，例如松花蛋，容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
吃什麼防止衰老
1、 以土豆為主食
亞洲女性主要以精制的大米與面粉作為主食，忽視瞭主食的更多其他選擇，而來自英國的女性大多以土豆為主食，土豆纖維素含量豐富，碳水化合物成分相對其他主食較低，很容易帶來飽腹感，是減肥時最適合的主食之一。
2、 更換烹調用油
亞洲女性平時重視不攝入動物脂肪，但是卻忽視瞭日常食物用油的選擇，而橄欖油富含人體所需的不飽和脂肪酸，具有滋潤肌膚的效果，加上橄欖油即使在幾百度的高溫下也不變異，是最適合亞洲女性的烹調用油，沙拉、煎炸、炒菜時都能使用。
3、 以水果代甜點
不少亞洲女性酷愛甜食，但是甜食中的不可控因素太多，是否使用新鮮奶油而非植物奶油，糖分的使用量等都是問題，因此小編建議如果酷愛甜點不妨選擇以水果代替，同樣能夠滿足你對糖分的渴望哦。
4、 降低進食速度
亞洲人的繁忙節奏，讓不少女性不斷壓縮自己的進食時間，而事實上降低進食速度，拉長進食時間，能夠防止過度攝入食物，保護腸胃功能。
5、 飲食中多使用新鮮調味品
不少亞洲女性酷愛辛辣類食物，但是要記得這類食物一定要選用天然調味品，檸檬、尖椒等都可以作為調味品，既能帶出食物的新鮮口感，也不至於攝入化學產品。
6、 紅茶暖身養胃
亞洲女性普遍都會有體寒的問題，而這一問題最好的解決方案就是堅持多喝熱水與熱茶，選擇紅茶作為日常飲料，能夠促進全身血液循環，對於體寒的MM來說是相當有效的。體寒的MM往往會面臨宮寒的問題，宮寒的女性在中醫理論中往往認為是衰老主要原因。
7、 每天大量進食新鮮蔬菜
每天攝入大量健康的新鮮蔬菜，是相當有必要的，充足的蔬菜除瞭能夠補充每日所需維生素以及纖維素以外，還能具有一定的飽腹感，對於減肥的女性來說是最適合的食物啦。
如何洗臉能緩解皮膚衰老
洗臉的手法
1、(無泡沫的洗面奶)：先把臉打濕，擠出少量洗面奶點五點在臉上，五點分別點在額頭、鼻子、下巴、兩頰;
(有泡沫的洗面奶)：先把臉打濕，然後擠出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫;
2、在摩搓時，請用手心對手心打圈狀。(針對有泡沫洗面奶);
3、再用美容指(中指以及無名指)在手心打圈狀，以使有泡液產生。然後，把兩個手心的泡液抹在臉上，記得是呈斜的。手勢要從下往上，呈斜線往上面平均掃開;
4、洗臉時的抗老按摩法。
洗臉時的抗老按摩法
a 首先，從下巴用美容指(中指及無名指)斜斜以內往外打圈至耳根(可稍加點力輕摁，此為穴位);
b 嘴角開始用美容指(中指及無名指)由內而外打圈成斜狀至耳中(可稍加點力輕摁，此為穴位);
c 兩頰同樣用美容指(中指及無名指)由內而外打圈成斜狀至太陽穴(可稍加點力輕摁，此為穴位);
d 額頭的洗法略有不同，從中間開始往兩邊打圈直到太陽穴，(可稍加點力輕摁，此為穴位);
e 鼻梁的洗法則是往下掃塗，兩手的美容指交替掃。鼻側兩邊用中指上下抽動;鼻翼兩處則用中指由外向內打圈，此動作可以幫助減少黑頭。