女性在三十多歲的時候身體開始出現變化，各方面能力有所下降，此時的女性卵巢功能會有所下降，如出現卵巢功能衰退嚴重的情況下，即被稱之為卵巢早衰。據調查現代女性中卵巢早衰發病率越來越高，並且年齡輻射不同年齡段，有逐步年輕化的趨勢，但作為女性應如何保養卵巢延緩衰老呢。
延緩卵巢衰老的食物
女性的雌激素少瞭，一定要及時補充一些鈣質，否則會造成絕經期的女性骨質疏松，血管硬化、血脂高。很多人想知道吃什麼可以延緩卵巢衰老，下面就為大傢介紹延緩卵巢衰老的食物。
1、 補充大豆異黃酮，豆類食品尤其是大豆，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。
2、 多吃胡蘿卜，英國的營養學傢發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專傢也得出瞭類似的結論
3、 吃高鈣、纖維食物，美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。纖維食物則能幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
4、 葉酸，增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
延緩卵巢衰老的食物以上都介紹過瞭，這些食物都是大傢生活中比較常見的，價格比較低廉，女性朋友可以適當的多吃點，延緩瞭卵巢衰老就等於保護瞭女性的身體健康，卵巢衰老的慢相對來說女性的容貌也會老的慢，女性會顯得年輕一點。
女人怎樣延緩卵巢衰老
女性保養卵巢應保持良好的心情和建立科學的生活方式，註意飲食平衡，保證適量運動，保持充足睡眠，如此可避免卵巢早衰的發生。
維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮，並可調節免疫功能，有效起到保養卵巢抗衰老的功效，大傢應該多攝取含維生素E多的食物，像果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。
此外，和諧的性生活，也能起到增強免疫力，推遲卵巢功能退化的作用。
目前，卵巢早衰的病因還未完全確切，除瞭幼年患上腮腺炎外，體內免疫系統失調，也是導致卵巢早衰的一個重要原因。林仲秋還發現，卵巢早衰的患者有點規律：她們大都月經初潮早、哺乳時間短(或不哺乳)、首孕年齡大。所以，這類人要特別留意自己的月經規律不規律，註重營養和睡眠。
卵巢衰老的表現介紹
表現介紹：
1.閉經：分為原發閉經和繼發閉經，繼發閉經發生在40歲之前。通過對大樣本的POF患者的調查發現閉經之前並沒有特征性的月經異常的先兆。有的人是在規律的月經後突然閉經，有的是停避孕藥或分娩以後閉經，有的則在閉經之前表現為月經周期及經期的紊亂。
2.不孕：部分患者因不孕就診而發現卵巢早衰。不孕是卵巢早衰患者就診和苦惱的主要原因。有原發不孕和繼發不孕，所以建議有卵巢早衰傢族史者應盡早計劃懷孕。
3.低雌激素癥狀：原發閉經者低雌激素癥狀(潮熱和/或性交困難等)少見(22.2%)，如果有也大多與既往用過雌激素替代治療有關，繼發閉經者低雌激素癥狀常見(85.6%)。這與低雌激素癥狀是由雌激素撤退引起的理論相一致。這些低雌激素癥狀還包括萎縮性陰道炎和尿頻、尿痛等萎縮性尿道炎。
4.伴發的自身免疫性疾病的表現：如Addison’s病、甲狀腺疾病、糖尿病、紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、白癜風和克隆病等。另外還有腎上腺功能不全的隱匿癥狀，如近期體重的減輕、食欲減退、不明確的腹部疼痛、衰弱、皮膚色素沉著加重和嗜鹽。
5.卵巢功能間斷的自然恢復：1982年Rebar等報道26例以單次FSH>40IU/L診斷POF的患者，其中9例有卵泡功能，5例有排卵，1例妊娠。從而強調以單次FSH>40IU/L作為卵泡衰竭的證據是錯誤的。隨後的多個研究證實染色體正常的POF患者仍有間斷的卵巢功能恢復(包括有2次或2次以上的FSH升高者)。陰道B超可發現30～40%的患者有卵泡結構，以血清E2>50pg/mL為標準則50%患者有卵泡功能，以血清P>3ng/mL為標準則20%患者有排卵。所以，卵巢早衰並不等於卵巢功能的完全喪失，短暫的或間斷的卵巢功能的恢復是可能的。POF患者在確診後仍有5%-10%的機會懷孕。
以上這篇文章就為大傢詳細介紹瞭卵巢衰老的一些表現，相信大傢都有瞭一些瞭解瞭，在日常的生活中如果發現自己的身體出現瞭這方面的變化的時候，就要特別的重視起來，要去醫院做一個詳細的檢查。
卵巢早衰能吃銀耳嗎
卵巢早衰能吃銀耳的。同時要註意下列的飲食問題：
1、女性朋友應常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，對卵巢保健有很大意義。
2、白木耳(銀耳、雪耳)。白木耳“菌中之冠”的美稱，具有極高營養價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
3、大豆。大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預防與雌激素低下有關的病癥發生，如更年期綜合征、骨質疏松、血脂升高等;對於高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性，可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。
4、卵巢早衰最好不要吃什麼食物：要忌多鹽飲食，不吃或少吃咸菜、咸肉、火腿、香腸、豆醬等。限制刺激性食物，如咖啡、煙、酒、茶及可樂飲料等。禁吃各種辛辣的調味品。如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒等。
治療卵巢早衰的註意事項
卵巢早衰不僅對女性的健康有很嚴重的影響，對女性的容顏衰老影響也很大。治療卵巢早衰的同時要註意養成良好的生活習慣，性生活方面也要註意“節奏”，這樣才對病癥的治愈有促進作用。
第一、閉經女子多虛損，一定要避免房事過度，要房事有節。夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，加重閉經。
第二、女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反，加重閉經。
第三、禁止吃刺激性食物，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢子宮功能，加重卵巢早衰和治療的難度。
第四、忌長久坐在電腦跟前工作，因為電腦對大腦的輻射很大，大腦通過垂體神經調節直接影響生殖-卵巢-子宮軸，影響生殖卵巢功能。
第五、保持心情愉快，情緒抑鬱不會直接影響乳房和卵巢，長期肝氣鬱結會影響卵巢功能，加重閉經。
第六、避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，損傷腎氣，影響卵巢功能。