女人護膚，延緩衰老3個妙招要記牢。隨著年齡的不斷增加，皮膚漸漸老化是在所難免的，但是愛美的大傢總會想到，各種延緩衰老的辦法;以下3個小妙招就是，幫助大傢青春永駐的好方法，一起來看看吧。
女士護膚五大誤區 美容方法錯誤加速衰老
誤區一：膠原蛋白通過飲食才能被吸收
催老指數：★
“想要補充膠原蛋白隻能靠飲食手段，那些標榜含有膠原蛋白的護膚品都是騙人的，塗抹的方法是無法給肌膚補充膠原蛋白的。”
事實是：膠原蛋白既能吃也可以塗——同註射膠原蛋白一樣，專櫃裡那些瓶瓶罐罐的膠原蛋白補充產品也是能夠增加肌膚中的膠原蛋白含量的。科技發展為抗衰老提供瞭可能。例如，護膚品研發專傢們都認為勝肽是非常好的抗衰老成分，然而其分子量太大，很難滲透進肌膚而被吸收。但如今，科學傢們將勝肽分子與其他分子結合，使得勝肽分子被肌膚充分吸收成為可能。因此，膠原蛋白也可以通過塗抹補充的，隻不過它的效果可能比醫學補充膠原蛋白的方法要慢得多。
誤區二：抗衰老產品越貴越好
催老指數：★★
“抗衰老產品含有的科技成分非常多，動輒就牽扯到海裡的天上的或是懸崖邊上的原料，貴的不是沒道理。”
事實是：一分貨可能隻要半分錢。大部分情況下，的確是一分錢一分貨，但是，在護膚品上，這點不太一樣。平價產品有時和那些昂貴的護膚品一樣有效，甚至比後者更有效。昂貴的化妝品隻所以昂貴的原因可能隻是其在包裝和市場投入方面所花的代價比較大，但其背後的科技含量並不一定比平價護膚品高。因此，在選擇抗衰老產品時，最好忠實於你所熟悉的品牌，那些宣傳的天花亂墜的成分和功效，並不一定適合你。
誤區三：抗衰老護膚品應該在晚上用
催老指數：★★
“被厚厚的彩妝包裹瞭一整天的肌膚，在夜間才能好好呼吸，對抗衰老產品的吸收能力也是在夜間才最強，所以隻需要在晚上做抗衰老護理就足夠瞭。”
事實是：不完全對。很多抗衰老護膚品在夜間能更好地發揮效果，但並不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產品都應該盡量在夜間使用。那是因為，當你在睡覺的時候，流向皮膚表面的血液量增多，肌膚PH值降低，肌膚的自我保護能力下降，在這樣的狀態下，這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是，要達到良好的抗衰老效果，除瞭在夜間使用這些產品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養品的幫助。
誤區四：抗衰老洗面奶是沒用的
催老指數：★★★
“怎麼能指望靠洗臉那麼點時間來抗皺呢?那些號稱含有抗衰老成分的洗面奶根本沒用，因為那些珍貴的成分很快地就會被水沖走，並不會停留在臉上發揮作用，所以不要聽信商傢的宣傳買一大堆。”
事實是：洗臉的過程已經在發揮作用。實驗證明，有些抗衰老洗面奶，特別是含有乙醇酸成分的洗面奶，確實能改善膚色和膚質。想要“抗衰老”發揮作用更充分，洗臉時要耐心，多洗幾分鐘，附帶臉部按摩，讓抗衰老成分與肌膚充分接觸，提高抗衰老成分的吸收率。
誤區五：面膜需要長時間敷
催老指數：★★★★
“引起皺紋的另一個重要原因是缺水，而面膜含有大量的精華成分，我們平時取下面膜時面膜還很濕，這表示我們其實可以延長面膜的敷用時間，讓肌膚吸收更多的水分之後再取下來。”
事實是：這樣做會讓肌膚更幹。很多人敷面膜到時間後會再多敷幾分鐘，以為這樣肌膚可以多吸收些面膜中的精華液。殊不知，敷面膜超過規定時間會讓肌膚更幹，沒有及時洗去或揭去的面膜會吸收肌膚中的水分，所以，敷面膜要嚴格遵守敷用時間。還有一種情況於此類似：肌膚幹燥時，很多人喜歡往臉部噴些水來緩解幹燥，其實，這樣做會讓肌膚更加缺水，因為噴在臉上的水分會連同肌膚中的水分一同揮發。如果需要給肌膚噴水，一定要噴具有保濕效果的化妝水。
女人護膚延緩衰老的妙招要記牢
1、開心快樂。
研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。
氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、避免食糖。
即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4、註意保濕。
保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5、不要抬眉。
習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6、保證睡眠。
大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7、經常吃魚。
魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8、抹防曬霜。
防止紫外線傷害皮膚。
9、遠離香煙。
吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10、打破常規。
打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11、補充維D。
研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12、多吃水果。
與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13、不化濃妝。
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14、漂白牙齒。
經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15、戴太陽鏡。
不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
16、常吃豆類。
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17、經常飲茶。
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
18、有氧運動。
既減肥，又有益血管健康。
19、力量訓練。
可練就健美勻稱的肌肉。
20、全谷食物。
未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
21、吃橄欖油。
攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
22、少看電視。
建議每周看電視時間別超過5小時。
23、吃八分飽。
減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24、常吃堅果。
堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。
25、喝點紅酒。
紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26、避開加工肉食。
加工肉食與很多健康問題存在關聯。
女性延緩衰老的兩大根本招數
一、別錯過黃金睡眠時間
經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。
專傢告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。
二、平衡是關鍵，不濫用補品
體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也並非越高越好，千萬不要迷信商傢廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。
三、善用天然的中藥
除瞭大傢都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆制品外，這裡還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在傢裡，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。
其實，中醫裡面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
四、讓愛情滋潤你
當一個女人處於戀愛狀態時，她體內的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。
不要以為結婚瞭愛情就結束瞭，即便是自己的老公，隻要懂得經營，也能讓愛情保鮮。
五、控制好你的壓力
過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導致內分泌失調，經常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、傢庭生活、自我空間三者之間的平衡。
有壓力時不妨聽聽古典音樂，放松自己;忠誠可愛的寵物也會將親昵和安慰帶給我們，調查顯示，寵物主人通常比較長壽，而且更加快樂;培養興趣愛好，當你沉醉其間時，壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。
六、聰明適度地運動
經常進行適當的運動有助於改善身體氧和養分的供給，能促進荷爾蒙的生產。
一般來說，那些喜歡運動的女性月經會更加規律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。
專傢指出，月經結束日至往後十天左右時間是卵泡期，屬於每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。
七、拒絕煙草
雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產生，自然就會使雌激素的生成減少。
所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現，而且平均絕經期會提前3-4年。
女人延緩衰老吃什麼
1.多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去瞭彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
2.多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
3.多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或堿性。
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
4.多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
據營養學傢們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻隻有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。註意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
一個穴位延緩女人衰老
按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三裡”。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。
三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。
常揉三陰交穴好處包括：補血養顏，緊致肌肉。中醫學認為，脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現出老態，常揉可健脾，從而減緩肌肉變松弛的進程，使女性保持健康的肌肉狀態。調理月經，改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人隻要氣血足，月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。
按揉三陰交可以采取以下方法：
按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。
叩擊法，一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。
摩擦法，手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一周開始，每天花個3—5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續2分鐘(產生酸脹感);月經快來或痛經發作時，將藥末2克置膠佈上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。