你的身體老瞭嗎?是不是覺得青春在自己身上已經漸漸流走?找不到從前精神煥發的你，找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康!不過，不用怕，即使不能改變會變老的事實，但是卻可以讓它來的更慢!下面就為大傢介紹女性延緩衰老的26個小妙招，希望可以幫助到大傢。
女性多生孩子可延緩衰老
雖然做母親是一個非常有價值的經歷，但是大部分母親並不認為不眠之夜和發脾氣可有利於延緩衰老。然而，2016年1月5日發表於《PLoSONE》的一項新的研究發現表明，女性生育的孩子越多，衰老的速度越慢。
研究人員在文中揭示，孩子多的女性的端粒較孩子少的女性更長。端粒是每條DNA鏈末端的“帽子”結構，可保護我們的染色體免於損傷。
細胞每復制一次，端粒就會變得更短。最後端粒變得很短以至於無法保護染色體，從而使得染色體容易受到傷害，這反過來又會導致細胞老化、停止運作。
既往動物研究支持瞭“生活史理論”的正確性，表明較高的繁殖行為與較快的生物老化有關。但是，最新研究中，PabloNepomnaschy和CindyBarha則反駁瞭這個理論。
每多生育一個孩子便可增加一些端粒的長度
研究人員共納入瞭75名喀克其奎瑪雅女性，評估2000-2013年之間研究對象所生育孩子的數目。
在這個為期13年的研究初始階段，研究人員根據研究對象的唾液樣本來測量這些女性的端粒長度。研究結束時，再次測量這些女性的端粒長度，但是這次是通過頰拭子。
結果發現，在13年的研究過程中，生育較多存活後代的女性的端粒較生育較少存活後代的女性端粒長。而且每多生育一個孩子，端粒增長0.059個端粒單位。
校正所有研究對象的混雜因素後仍可得到這樣的結果，校正的混雜因素包括女性的年齡，生育第一胎時的年齡，2013年時這些女性的年齡，生活習慣和傢庭收入。
在評論其研究發現時，研究人員說道：“我們的分析表明，在13年的觀察研究期間，後代數量的增加可減慢端粒縮短的速度，這表明，在我們的研究對象中，生育更多的孩子可能會減慢細胞衰老的速度。”
懷孕期間雌激素分泌增加或可用於解釋這些研究發現
Nepomnaschy教授推測，女性懷孕期間雌激素分泌增加或是該研究結果出現的原因。”他解釋道，“雌激素可像一種有效抗氧化劑一樣發揮作用，可保護細胞對抗端粒縮短。”
此外，Nepomnaschy教授說道，社會環境可能可能也發揮瞭一些作用，他們註意到，參與此項研究的女性中，生育較多孩子的女性從傢庭和朋友處獲得瞭更多的社會支持。
Nepomnaschy教授還補充道：“更大的支持可增加可分配給組織支持的代謝能量，從而延緩衰老的過程”。
最後，研究小組總結道，未來的研究應探究不同種族以及不同社會背景之間女性的生殖頻率和生物老化之間的關聯。
女性延緩衰老的26個小妙招
1.開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4.註意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5.不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7.經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8.抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10.打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11.補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
21.吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
22.少看電視。建議每周看電視時間別超過5小時。
23.吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24.常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。
25喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26.避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關聯。
女人奔三吃什麼延緩衰老
櫻桃櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除瞭含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌延緩老化的維生素A，幫助活化細胞美化肌膚。
胡蘿卜含有豐富的果膠物質
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除瞭可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
黃瓜可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
女性延緩衰老的食療秘方
女性延緩衰老食療方-白果奶飲
〖 來 源 〗 民間食療方
〖 原 料 〗 白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200毫升、蜜糖適量。
〖 制 作 〗 1.將白果去殼，用開水燙去衣，去心 白菊花洗凈，取花瓣備用 雪梨削皮，取梨肉切粒。 2.將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，改用文火煲致白果爛熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調勻即成。
〖 特 點 〗 果爛熟清香淡雅，甜潤適口。
〖 說 明 〗 白果含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B_1、維生素B_2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤膚的白菊花、雪梨和營養豐富，且有補虛贏、益肺胃、生津液、潤大腸的牛奶結合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚，潤膚增白的作用。
女性出現衰老的典型癥狀
失眠：充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠瞭，所以，年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要註意瞭，這是新陳代謝快速下降的表現，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。
皮膚惡化：皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過，對於哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內出現皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不瞭的情況，那就是快速衰老的表現瞭。
月經出問題：月經是周期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過瞭30歲後，月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經開始後斷斷續續、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經期的癥狀，如果不及時扭轉，一般3-5年後很可能是就真的絕經瞭。之所以如此，是因為內分泌出瞭問題。