當X線檢查出骨質疏松時，骨質疏松已經到瞭想當嚴重的地步，這個時候骨鈣已經丟失瞭30%，患者經常會有腰痛、背痛、骨折等現象，要治療並不是那麼容易瞭，因此，老人要註意預防骨質疏松，把預防工作放在第一位。
骨質疏松應該如何進行鍛煉
骨質疏松的患者在生活中極易出現骨折，不適合大面積的運動，但是任何疾病，隻要有合適的鍛煉都會很快的恢復健康。所以骨質疏松的患者也要進行一小部分的鍛煉，才能緩解病情。
骨質疏松患者的鍛煉方法：
1、全身鍛煉。慢跑是骨質疏松患者可以進行的鍛煉，耐力的鍛煉可以維持和增加身體裡面的骨量，建議患者可以根據自己的身體狀況每天進行慢跑，年輕人則建議進行爆發力的運動。
2、脊柱鍛煉。每天進行步行鍛煉，每天以10000步左右最為合適，這樣能夠有效的維持脊柱和四肢骨鹽含量，少於1000步，身體裡面的骨量就會下降，超過萬步就會增加不明顯，沒有效果。
3、腰背鍛煉。患者每天在坐或者站的時候，要伸直腰背，或者背直靠在椅背上，臥位時應平躺、仰面、低枕，使背部伸直，睡覺的時候一定要選擇硬板床。
4、臂鍛煉。每天堅持堅持握力訓練在30分鐘以上，這對於防治橈骨遠端、肱骨近端的骨質疏松很有效，這兩處也是骨折相對高發的部位，這個方法尤其適合老年人。
5、大腿骨鍛煉。如果有體力的中年男性患者可以通過俯臥撐來進行鍛煉，每天3次左右即可，每次至少保證在20下以上。或者根據自己的身體狀況，選擇對著墻壁做俯臥撐。
老人預防骨質疏松有妙法
1、飲食
在預防骨質疏松飲食中，老人要補充各種維生素、鈣和蛋白質，蘿卜、白菜、各種豆制品、海鮮都有豐富的鈣，另外，牛奶也是預防骨質疏松很好的食物，它具有豐富的鈣和蛋白質，食用方便，老人可以喝一喝。
2、不要長時間的坐臥
老人長時間的坐臥，會導致關節僵硬，也會加重骨質疏松癥狀，應當進行適度的鍛煉，坐一段時間後要站一站，站久瞭就要坐一坐，也可以幫傢裡做一做傢務勞動，如果長期臥病在床，也要註意動一動身體，特別是四肢，實在行動不方便的話，讓子女幫忙運動、按摩也很好。
3、戶外運動
生命在於運動，運動不隻是年輕人的事，老人也同樣需要運動。老人每天定時進行適當的戶外運動，去曬曬太陽，接受陽光的照射，可以幫助體內維生素D的轉化，促進鈣在腸道裡的吸收，增加鈣在骨內的沉積，從而達到預防骨質疏松的作用。
4、熬湯時加點醋
在熬雞湯或者骨頭湯、魚湯的時候，可以在湯裡加點醋，這樣可以幫助骨頭裡的鈣溶解在湯裡，有益人體吸收。
骨質疏松的癥狀表現有什麼
骨質疏松的癥狀一、疼痛
原發性骨質疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松癥時，椎體骨小梁萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為瞭糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周後可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。
若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
骨質疏松的癥狀二、身長縮短
身長縮短、駝背多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形
成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。每人有24節椎體，正常人每一椎體高度約50PX左右，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2MM左右，身長平均縮短3-150PX。
骨質疏松的最佳治療方法
骨質疏松是一種很難徹底治愈的骨科疾病，但是有些骨質疏松的治療方法可以大大的減少骨質疏松的發作次數和時間，減少骨質疏松帶來的傷害，對患者是有益的。那很好的骨質疏松的治療方法有哪些呢?下面就為大傢講講好的骨質疏松的治療方法。
一般，骨質疏松的治療方法有：
物理療法：主要有磁療、熱療、超短波等一系列骨質疏松的治療。
體育療法：是通過患者加強體育運動 ,尤其強調多到戶外鍛煉 ,以達到調節全身代謝狀態、改善骨骼血液循環、緩解骨質疏松癥狀的作用。太極拳非常有利於病人的自身功能鍛煉 ,特別適合骨質疏松的治療。
心理療法：正確對待疾病 ,保持良好的精神狀態 ,心胸開闊 ,心情愉快 ,性格開朗 ,對骨質疏松的治療都有較好的幫助。
患有骨質疏松吃什麼好
1、 充足的蛋白質與維生素C供給。蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏松有利。如牛奶中的乳白蛋白，骨頭裡的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。
2、補充鈣質。膳食中應給予充足的鈣，正常成年人每日達800毫克，老年人應給予1000毫克。日常含鈣豐富的食品如牛奶、谷類、豆制品、黃、綠、紅色蔬菜，蝦皮等。
3、 註意烹調方法。烹調方法也相當重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調，可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出遊離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環境下活性較好高，為瞭增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡後再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加發酵劑發酵並延長發酵時間，均可使植酸水解，使遊離鈣增加。
4、 限制飲酒。過量飲酒可影響鈣的吸收，所以應限量適度的飲酒。