更年期是女人都會經歷的一個時期，是女人由成熟走向衰老的開始，女性更年期進行養生保健很重要。那麼，如何治療更年期綜合癥呢?下面就來和小編一起盤點女人養生之道，教你更年期保養秘密。那麼，對抗更年期綜合癥的法寶？下面一起瞭解一下。
更年期綜合癥在飲食方面需要註意什麼
1、多吃富含鐵質的食物
有一些人喜歡挑食，而且為瞭減肥不吃肉食，而且有些蔬菜也不吃。這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期綜合癥脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高註意力，並保持精力充沛的狀態。
2、多吃富含鈣質的食物
女性到瞭更年期綜合癥時應註意鈣的補充，因為更年期綜合癥女性容易失眠等，會使大腦中沒有充足的鈣就會感到很容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
3、多吃富含維生素的食物
更年期綜合癥患者在飲食方面需要註意什麼?女性還應該註意體內維生素的攝取，特別是維生素B6等缺乏時，會出現頭痛、脾氣暴躁等表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
溫馨提示：更年期綜合癥患者，平時要加強體育鍛煉，增強體質，振奮精神，保持平和樂觀的情緒，養成良好的生活習慣。同時，也要多參加集體活動，經常與傢人、同事溝通，保證和睦的人際交往關系，相信大傢能做到這些，擺脫更年期綜合癥是絕對沒有什麼大的問題的。
對抗更年期綜合癥的法寶
精神治療。
要正確認識更年期綜合征，這不是器質性的病變，更不是精神病。病人要學會怡情養性，適當控制自己的情緒，培養多種愛好，如聽音樂、種花養鳥、聽歌跳舞、外出旅遊等等，以陶冶情操。還可以廣交朋友，促膝談心，交流思想。
生活要有規律，註意寒暖，飲食適度。
少吃辛辣刺激和油膩、過甜的食物，並保持大便通暢。同時減少房事，勿傷腎氣。
可根據自己出現的癥狀利用中藥治療。
如果有轟熱、汗出、頭暈、耳鳴、心悸怔、心煩不寧、失眠多夢、手足心熱、口幹、月經先期不調、舌苔紅者，此為陰虛之癥。可服六味地黃丸，每次服6克，一日服2次，亦可選用左歸丸，用量服法同上。如果除瞭上述癥狀之外，還有口熱口臭，小便黃赤，夜寐盜汗者，可選用知柏地黃丸，每次服6克，一日2次。如果兼有兩目幹赤，頭昏目眩者，可選用杞菊地黃丸，用量服法同上。如果還兼有耳鳴、耳聾、頭目眩暈者，可服耳聾左慈丸，用量及服法均同上。患者若出現畏寒怕冷、腰背冷痛、精神萎靡、小便清長(夜間尤多)、大便溏薄，或出現五更冷、經行量多、舌苔薄白者，為陽虛之癥。可服用附桂八味丸，每次6克，一日2次，亦可服用右歸丸，用量及服法同上。假如夜寐欠眠、心悸盜汗、心煩口幹者，可選用天王補心丹，每次6克，一日2次，亦可選用朱砂安神丸，或酸棗仁丸，或棗仁安神丸。
用西藥治療。
情緒激動、心情煩躁者，可服用奮乃靜，每次1片，一日3次。夜寐不眠者服安定，每次5毫克，一日1～3次，或佳靜安定，每次0.4毫克，同時亦可配用谷維素，每次10毫克，一日3次，調節植物神經紊亂。如果轟熱、汗出，可服用尼爾雌醇，每半月服2毫克，或服倍美力，每日1次(0.625毫克)，亦可選用甲基睪丸素，每日服5毫克，以減輕轟熱汗出的程度。
更年期綜合癥護理六部曲
1、自己要坦然面對
更年期綜合癥是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以，樂觀與積極的態度，對待老年的來臨，這有利於，預防更年期綜合癥的發生。而且如果發生瞭，也可減輕癥狀和易於治療。
2、加強休養，多做戶外運動
更年期綜合癥是身體老化的一個標志，所以必須多補充營養食品，多鍛煉身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。
3、合理飲食
食物應該要吃一些清爽的食品，太濁的食物是容易增加更年期綜合癥患者的身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。
4、定期去醫院體檢
為預防更年期婦女，患更年期綜合癥及其並發癥，這一時期的婦女應，定期到醫院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早治療。
5、心理調養
更年期綜合癥患者首先要理解，更年期是一個正常的生理變化過程，出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以增加生活樂趣。註意改善人際關系，及時疏導心理障礙。
更年期綜合癥的癥狀都是有哪些
女性更年期綜合癥會月經量增多，而且會延期，有的甚至經量減少或者是絕經，這是因為女性體內卵巢功能衰退，雌激素受到影響變化就導致這樣的癥狀。更年期的女性很容易感到心慌、冒汗、經常覺得發熱，而且就算是很小的動作也會大汗淋漓，哪怕是在寒冷的冬天也是會這樣。而且此時的女性脾氣易怒，很容易因為一點點小事就牽動所有的情緒。這個時期的女性朋友，胃腸功能開始減弱，腸蠕動會減少，這樣就容易導致便秘，產生色斑，同時我們人體的骨骼也開始衰退，變得脆，很容易感到手腳酸痛，這個時候要補點鈣。
在更年期的時候，總是頭昏，有時走著路的時候就有眩暈的感覺，去醫院檢查瞭很多次都找不出原因，最後醫生說是更年期綜合癥，慢慢的就會好的。還有的人在更年期的時候出現胃腸道不好，總是拉肚子，這也是病情的表現。更年期的女性會有很多異常的情緒，不過這個時候我們總是遷就她，知道她控制不住自己的情緒。為瞭讓媽媽高興一些，讓美好的大自然感染媽媽，幫她度過這段時期。
更年期的女性由於雌激素變少，容易出現骨質問題，所以要保護好自己不要摔倒，否則容易出現骨折等情況。這時候傢人要懂得理解謙讓她，給她營造好的傢庭氣氛，使她保持身心愉快。
更年期綜合癥的護理工作有什麼
1、傢庭對更年期患者要關心愛護和睦的傢族氣氛不但可以使每個成員心情愉快,解除煩惱和憂傷,而且也會使年屆更年期的人感到生活更充實,更有希望,這是更年期護理最重要的內容.人與人之間需要理解,無論是傢庭成員之間,還是朋友之間,對進入更年期的人群要予以充分的理解,要理解他們的痛楚,理解他們的性格、脾氣等方面的暫時改變.千萬不能對他們的某些奇異行為進行嘲笑或挖苦,而刺傷其自尊心,使其脆弱的心靈受到創作,更不能歧視他們.
2、更年期患者要合理膳食隨著年齡的增長,胃腸功能逐漸減弱.消化功能也不如從前,所以飲食要註意科學地調配,保證各種營養的均衡攝人,適當少食高脂肪、高蛋白的肉類酸性食物.多食新鮮瓜果蔬菜、菌藻類等天然堿性食物,還要註意經常攝取一些粗糧、豆制品等,以補充機體所需的維生素、C、E及各種微量元素,如鐵、鎂、碘、硒、鋅、鈣、磷等,以保持皮膚的光澤滋潤.
3、社會要給更年期患者更多的關愛進入更年期以後面臨著的就是從工作崗位上退下來,在心理上可能會有些不好接受,因此必須要加強更年期護理,尤其是心理方面的護理.因為這些心理感受難免會從言談與舉止當中流露出來,同事或者朋友間也可能會產生厭煩感.所以,這時更年期的人們正需要同情,應盡量從工作和生活上給予照顧,並耐心傾聽更年期人們的心志,使之平衡一下他們的心理,讓他們感覺到在一起工作的同事依然很親切,將來也不會把他忘記.