"體檢結果表明，我處在嚴重的亞健康狀態，看來是要改變自己的那些壞習慣的時候瞭"但是，親愛的，在你決定大變身之前，請先瞭解一下，自己的生活習慣是否真的那麼"壞"，或許，它可以從另一個角度促進身體健康，所以請在真正瞭解後，再做決定也不遲哦，下面為大傢帶來詳細的介紹!
起床七大壞習慣讓你從內傷到外
1.揉眼睛
幾乎每一個人都會在睡醒之後不自覺的揉眼睛，其一是為瞭快速清醒，其二是為瞭恢復視力。但是早晨揉眼睛並不利於眼睛的健康。首先，眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞眼部皮膚的彈性，甚至引起毛細血管的破裂，從而加速眼睛的衰老。
2.不穿鞋子
現代人們經濟水平和物質水平的提高，傢庭中都會鋪上地板、地磚或地毯等，這也讓很多年輕人起床不穿鞋子，但越是這樣越容易導致人體生病。
所謂寒從低來，不穿鞋子反而會導致寒氣入體，引起腹痛、腹瀉等胃腸道問題。而且早晨雙腳剛從被子裡出來，還不能適應外界的溫度，如果受到地板或地磚的刺激，還有可能引起關節痛。
3.喝冷水
大傢都知道早晨的第一杯水對健康很重要，一方面可以補充夜間的代謝失去的水分，另一方面可以滋潤腸道，更有利於排便。
但是不管是什麼季節都不宜喝冷水或冰水，雖然喝這兩種水可以快速排便，但是對胃腸道的健康卻有害。
因為，冷水或冰水會刺激胃腸道粘膜，使胃腸道內壁的血管收縮，甚至引起痙攣，此時容易出現腹痛並需要排便，但是長期如此會引起胃腸道疾病。
4.早飯裡沒有水分
現代人匆匆忙忙，往往早餐都是在路上解決的，但是越是這樣越容易危害人體健康。早晨人體本已經損失瞭大部分水分，如果早餐以饅頭、面包、大餅、油條等方式出現，那麼這樣的早餐會引起身體缺水，長期如此還會引起便秘。
5.不吃早餐
很多上班族更會因為時間匆忙而選擇不吃早餐，早餐有助於中和胃酸和維持肝臟健康，甚至減少糖尿病、膽結石、便秘發生的風險，而如果選擇不吃早餐，反而增加這些疾病的發生風險。而且胃部會引起胃酸分泌過多，而出現胃潰瘍、胃炎等疾病。
6.喝咖啡
現代人年輕人更愛西方的早餐，常吃面包、牛奶、雞蛋等。而更有一些人以一杯或多杯咖啡解決早餐問題。
但是咖啡作為早餐並不利於身體的健康，咖啡中的咖啡因具有利尿作用，早晨的身體容易缺水，咖啡因會加重這樣現象。另外，早晨人體的需要蛋白質、熱量、膳食纖維和多種維生素才能維持一天的工作，如果隻喝咖啡並不能滿足人體需求。
7.不排便
不少人有早晨不排便的習慣，人體代謝所產生的廢物主要以為大便和尿液的形式排出體外。而如果不及時排小便，那麼導致積累一夜的毒素會滯留在體內，導致肝臟中毒。而大便如果在早晨不及時排出，會導致糞便中的毒素被二次吸收，同樣危害人體的健康。
哪些壞習慣讓你更健康
"壞"習慣1 ：不愛傢務，愛娛樂
"最討厭做傢務，在傢的任務就是娛樂，好好地娛樂 "
●習慣壞在這兒：
根據一項調查結果表明，女人的壽命之所以高於男人，其中的主要原因之一就是女人比男人更勤快，每日都要做傢務!由此便得出，做傢務 = 長壽健康運動。現如今，工作繁忙，已經沒有時間去健身會館或者戶外盡情享受運動瞭，唯有靠做傢務來彌補這樣的缺憾吧!如果連這樣的習慣都沒有瞭，那麼健康問題必然是"大紅燈籠高高掛瞭!"
●轉角想事兒：
這些讓你偷著樂：降低呼吸系統疾病，避免意外傷的出現!
與傢務絕緣其實並非是件壞事兒，能有更多時間享受生活，讓心情更加愉悅。更重要的是，在傢活動中要面臨很多"污染"——掃地、擦桌子過程中的粉塵、細菌，做飯時的油煙。當這些健康"侵略者"隨著呼吸進入體內後，會對呼吸系統的健康很不利，同時對眼睛、肌膚的影響也不小;搬重物時很容易造成腰部、肘關節、膝關節的意外傷當然，如果你沒有做傢務的習慣，以上這些健康隱患你都可以避免，難道不是賺到瞭嗎?沒事偷著樂去吧!
"壞"習慣2 ：情不自禁，愛八卦
●習慣壞在這兒：
世界上就沒有自己不關心的事兒，這讓周圍人無法釋懷，走到哪裡都像個"偵探"，經常以"自己人"自居，永遠都可以找到別人感興趣的話題!長此以往，在周圍人心中，自己變成瞭可怕的傳聲筒，信任度完全降低。最可怕的是，這種八卦行為容易上癮，本來想克制一下，但當情致到來時，唉，又開始廣播瞭!
●轉角想事兒：
這些讓你偷著樂：減壓自我、娛樂大眾
日本心理學傢指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為，在八卦的過程中，會將所有的心理情緒全部發泄出去，讓身心得到最大的放松。如此一來，不但可以面對更多重壓，而且，每天都生活在"無事一身輕"的狀態下，不將任何不良情緒帶出公司，這樣還有助於消化系統正常運行，睡眠質量也會得到保障。由此看來，在這樣一個OPEN的時代，八卦絕對不是罪，所以，親愛的你、我、她，請大聲地說出來吧!
"壞"習慣3 ：旁若無人，想唱就唱
●習慣壞在這：
拜托，總是處在這種忘我的狀態中，身邊人會受到影響。而且讓人不容易集中精力，工作環境被污染，工作效率下降。另外，總是唱得響亮，對於喉嚨、耳膜的健康很不利。經常飆高音，腦供血也不會充足。
●轉角想事兒：
這些讓你偷著樂：強健呼吸系統
你還不知道吧，經常唱歌能夠使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞於遊泳、劃船等有氧運動。所以給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來，在平和心態的同時，提高呼吸系統的免疫力，一舉兩得。
"壞"習慣4 ：正宗多動癥患者
●習慣壞在這：
這樣的姿態看上去並不怎麼優雅，還帶有些許焦慮，嚴重缺乏自信，而且說服力並不強。如果在工作中出現這種狀況，多半會遭到來自老板的"白眼"吧!
●轉角想事兒：
這些讓你偷著樂：減肥哦!
美國一項健康研究表明，一些不由自主的小動作，比如晃腿、打哈欠、伸懶腰可以保持苗條身材，這樣的動作讓身體消耗掉350卡熱量，每天會比那些肥胖的人多活動兩個小時左右。為此，美國科學傢詹姆斯· 列文認為，想減肥的人不妨故意做做這些小動作也不錯哦!如果此時此刻，身邊並沒有正在關註你的人，那麼請——動起來吧!
"壞"習慣5 ：慢、太慢
●習慣壞在這：
總是比其他人慢半拍。而且已經形成習慣，就會形成一種拖延的心理疾病，即使可以迅速解決的問題，也不由自主地放慢速度，不到最後時刻絕不完成!這對於身體健康也有影響，一般喜歡享受慢生活的人對於早睡早起的概念理解得並不透徹，有的時候很早便睡瞭，但是起床的時間卻更晚，睡眠時間過長，容易造成大腦血液流通不順暢，也會讓身體機能變弱，導致免疫力下降。
●轉角想事兒：
這些讓你偷著樂：有助於長壽!
你知道嗎?在這種速食時代，萬事提速的狀態下，最佳的長壽秘方就是：慢些、再慢些!因為長時間處在高強度的工作狀態下，會消耗掉本可以用來令細胞更新以及對抗疾病所需要的精力。公共衛生專傢彼得· 埃克斯特教授說 "早起便工作、整日忙忙碌碌的人會把自己更早送入墳墓，慢生活狀態才是長壽!"你的慢態度看似是在浪費時間，消耗生命，但是卻大大降低瞭身體各個器官以及細胞的損耗，更有助於身體內部"健康的可持續發展 。慢，可以，但是不要耽誤事情啊!
最毀女人健康的十二個壞習慣
1、過分註重外表。
很多女性因為身材不完美而深感煩惱。研究顯示，16%體重正常或偏輕的女性自認為肥胖，90%的女性想整容。這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節食等還會對身體健康造成極大的傷害。
2、悶悶不樂。
女性更容易為將來擔憂，對往事感到遺憾。研究發現，與男性相比，女性罹患與壓力相關疾病的幾率高兩倍。
3、胸罩不合身。
超過70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正確。胸罩不合身會導致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環不暢，甚至會導致腸易激綜合征。
有調查指出，世界上80%的女性戴著不合適的胸罩。那些因長時間戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因為選擇的胸罩不合適。
4、背包又大又沉。
如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。
5、睡眠不充足。
睡眠不足對女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會導致面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大增。
6、傢人至上。
女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視瞭自身健康。其實，女性應該學會說不，每周留一些自得其樂的時間。
7、睡前不卸妝。
化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。
8、喝酒。
女性體重一般比男性更輕，體內水分更少，稀釋酒精需要的時間就更長，因而醉酒也比男性快。女性應控制飲酒量，喝酒的同時多喝水。
9、吃飯受情緒影響。
男性更可能借助食物增強積極情緒，而女性傷心時隻會借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。
心情鬱悶時切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉移註意力，或通過鍛煉提高欣快激素內啡肽的水平。
10、愛穿高跟鞋。
高跟鞋會影響姿勢、增加關節壓力，導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。為瞭使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助於減輕關節壓力。
11、反復減肥。
反復減肥、增肥對於健康的影響不容樂觀。多次反復減肥會使人體長期免疫力下降，降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。反復減肥還可能導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死。
12、無保護性行為。
你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專傢指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但並無任何臨床癥狀，且大多數患有淋病的女性隻表現出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為還會將這些疾病傳染給男性。
九個“壞習慣”反而讓你年輕
1.自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞於遊泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回瞭心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
4.“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅，但醫學專傢研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到瞭放松，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。
5.站著吃飯
醫學傢對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。
7.愛吃冷食
科學傢認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和遊泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即疊被
由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床後立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床應先打開窗戶，將被裡朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完別的傢務，然後再去疊被。
父母20個壞習慣影響寶寶一生
1.自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞於遊泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回瞭心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
4.“高抬貴腿”壞習慣1
工作繁忙壓力大，回到傢看到4歲的女兒不是時候地又吵又鬧，你終於忍不住大吼起來：“怎麼老是哭啊哭啊!別哭瞭，真是個煩人精!”
提醒：一個自尊並且尊重他人的孩子，一定是先得到過成人的尊重。如果我們不給予孩子這種尊重，對孩子很粗暴，孩子也會想當然地認為別人就應該按照我說的去做，難以站在別人的角度考慮問題。
壞習慣2
結婚多年，你和愛人經常為一些“為什麼買雞不買鴨”之類雞毛蒜皮的小事，當著女兒的面吵翻天，事後又言歸於好。
提醒：我們的敵對、爭吵，給孩子提供瞭一個攻擊性行為的壞榜樣。我們吵架時的神態、姿勢、語氣語調、用語都被孩子看在眼裡，記在心裡，日後孩子在遊戲時，就對著洋娃娃嫩聲嫩氣地罵，狠狠地打娃娃，或者對小朋友說粗話、臟話。
壞習慣3
你辛苦工作，勤儉持傢，舍不得給自己買新衣服，可是對兒子卻很大方，他要奧特曼、要超人都照給不誤，也不叫他節省。你想：獨生子女社會，不就是為瞭一個孩子嗎?
提醒：我們的這種“愛”，會使孩子隻懂得到，不懂付出，孩子怎麼能體會到掙錢的辛苦呢?
壞習慣4
每天你下班回到傢裡，總是習慣性地問女兒：“今天在幼兒園裡過得怎麼樣?”一邊問，一邊就忙著做飯，整理房間，或者看報紙。
提醒：我們的行為好像在告訴孩子：“我並不關心你的答案，我現在真正關心的是能不能趕緊準備好晚飯，或整理好房間、看完今天的報紙。”這種做法隻能從孩子那裡得到一個令人又驚又氣的答案：“沒什麼”，“湊合”，或者“還行吧”。於是，孩子從我們身上學會敷衍別人。
壞習慣5
你兒子為爭奪玩具而跟別的小朋友吵架，你罰孩子一星期不許玩玩具。幾天後，你意識到自己對孩子的懲罰有些過重瞭，可是你想：“父母言行要前後一致”，於是說服自己，不想把自己的話收回。
提醒：我們犯瞭錯誤，拒不認錯，孩子也跟著一錯到底。
壞習慣6
傢裡電視機壞瞭，你請兒子的舅舅來幫忙修理。到瞭約定的時間，舅舅卻打電話說有急事來不瞭瞭。你掛斷電話，對孩子和妻子抱怨：“你舅舅太不守信用瞭!以後再不找他幫忙瞭。”
提醒：責備和埋怨不僅無濟於事，還給孩子做瞭一個壞的表率：在面對失望的時候，我們沒有積極地想辦法解決問題，隻是一味責備和埋怨別人。
壞習慣7
晚飯後，女兒吵著要你給她講故事，可你總是不停地忙著其他的事情：整理房間;回復郵件或者查看一些信息;剛要坐下講故事，忽然又有什麼事情要去處理瞭。
提醒：我們的行為舉止使孩子明白瞭一個“道理”：生活中隻有工作沒有娛樂，傢庭中隻有傢務沒有遊戲，為瞭在這個社會裡生存和生活，必須一星期7天每天24小時無休止地工作。
壞習慣8
你和兒子排隊在超市等著付款，一位婦女插隊站在瞭你的前面，你要求她到後面排隊去，但是她對你的話置之不理，於是你提高嗓門，與她理論，最後爭吵瞭起來。
提醒：我們的做法對孩子進行瞭錯誤的社交技能訓練，使孩子誤以為吵架、謾罵乃至打架都是解決沖突的好辦法 ，你就會經常看到孩子為瞭爭搶玩具而與小朋友吵架或者打架。
壞習慣9
你是幼兒園傢長委員會的成員，老師請你幫忙寫幾篇小文章用在園報上，可是你一直很忙，截稿前一天還不能完成這幾篇文章。這時候，你打電話給老師，告訴她你病瞭，讓她再找其他傢長來寫。
提醒：沒有嘗試就先退縮，那麼，我們平時告訴孩子要“說到做到，決不食言”的光輝形象就毀於一旦，孩子學會瞭把許諾拋之腦後，靠撒謊而使自己輕易推脫。
壞習慣10
婚姻之路終於走到瞭盡頭，你心中充滿瞭對另一方的怨恨。於是你對6歲的女兒歷數另一方的不是，並且告訴女兒：“爸爸/媽媽不要你瞭，你從此再也不要理他。”
提醒：這樣做，孩子學會瞭恨，在達不到目的時就搞破壞，搗亂，進行報復。
壞習慣11
某一天，你突然發現愛人有外遇瞭!從開始時的震驚和恐慌，到最後的容忍，你告訴自己：“隻要他/她還要這個傢就行瞭，你還圖什麼呢，不就是要給孩子一個完整的傢嗎?”
提醒：我們“善意”營造的一個貌似完整的傢，並不能給孩子足夠的溫暖和愛，“同床異夢”和“貌合神離”帶給孩子的將是對生活的不信任，對人間真情的誤解!
壞習慣12
在結婚問題上，你的婆婆曾經百般阻撓，於是，婚後你從不孝敬老人，也從不帶兒子去老人那裡玩，背地裡還經常當著孩子的面詛咒老人。
提醒：不為孩子樹立孝敬的榜樣，那麼總有一天惡果會降臨到你自己頭上。
壞習慣13
你總是習慣隨手亂丟東西，妻子會把你隨手亂丟的一切東西都收拾好，從來不需要你操心。
提醒：這樣，孩子也會養成把一切責任都推給別人的習慣。
壞習慣14
你在傢總是鼓勵孩子學習孔融讓梨，而在公共汽車上卻與老人、兒童搶位子，或者在“禁止入內”的牌子下讓孩子爬到雕塑上擺pose。
提醒：我們說一套，做一套，對於一個沒有形成適當的道德感的孩子，當他長大後面對現代社會的種種挑戰、種種誘惑時，很難有定力守護好自己。
壞習慣15
孩子在遊樂場上遲遲不走，你催瞭一次又一次，隻見小朋友越來越少，你對孩子說：“別的小朋友都回去瞭，你也該走瞭吧!”終於把孩子拖走瞭。
提醒：我們總是用相對於別的小孩的標準來衡量自己的孩子，這會使孩子把註意力放在和別人比較上，並將此內化成自己的行為準則，長大之後做事就會輕易受其他人影響。
壞習慣16
路上又堵車瞭，你將車從緊急停車道上開瞭過去。後面5歲的女兒問你：“為什麼我們走這邊?”你說：“這兒沒警察，也沒有攝像頭，沒關系的。”
提醒：當我們在沒人監督時違規，孩子就學到：隻要不被抓住，做什麼都可以。
壞習慣17
你在廚房裡忙得熱火朝天，6歲的兒子鉆進來想幫忙，你趕緊把孩子推出廚房：“去去去，小孩子不要‘多管閑事’，一邊呆著去。”
提醒：我們對孩子的“愛護”，讓孩子認為一切都是父母的事。
壞習慣18
吃飯時，你當著孩子的面憤憤不平地告訴愛人：“小王升職瞭，他有啥瞭不起的，不就懂些電腦嗎……”
提醒：我們不承認自己不如別人，孩子就學會以自我為中心，不思進取。
壞習慣19
5歲的兒子試圖拆開一隻鬧鐘看個究竟，你不禁勃然大怒：“小孩子懂什麼?不準亂動!”
提醒：我們想讓孩子知道哪些該做、可做，哪些不該做，可是，簡單說“不”隻能破壞親子關系，壓抑孩子的能動性，迫使他們轉入“地下活動”，到那時悔之晚矣!
壞習慣20
女兒吵著要買芭比娃娃，你想制止她，就連騙帶嚇說：“不聽話，警察來抓你瞭”，“不聽話，爸爸媽媽不要你瞭。”
提醒：當孩子證明“自己被騙瞭”，以後就不再相信大人的話瞭……
“高抬貴腿”看似不雅，但醫學專傢研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到瞭放松，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。
5.站著吃飯
醫學傢對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。
7.愛吃冷食
科學傢認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和遊泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即疊被
由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床後立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床應先打開窗戶，將被裡朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完別的傢務，然後再去疊被。