抗衰老是每個女人一生的工作，但是保養工作做得多，並不一定代表你就會變得更年輕。你習以為常的保養方式，也許正在讓你的衰老速度加倍!你知道日常生活中有哪些習慣會讓你更顯老嗎?下面小編為你介紹七個習慣讓你更顯老。希望可以幫到你，改善衰老狀況。
女人30歲後必須做的15種保養
1、補鈣
專傢證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
2、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。
4、駕駛時戴上安全防護設施
工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1。6歲。
6、每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8、養隻狗
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。但要註意應保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節應勤於梳理。
9、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7-8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。
10、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
11、做增強力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持穩定的理想的體重
經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。
13、不急於起床
早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。
14、飯後強迫自己運動
15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒
這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法，飯後百步走，健康活到九十九。
15、不要久坐
久坐會坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環對心臟和血管也沒有好處。
七個習慣讓你更顯老
1、飲酒
如果你總說在睡前喝一杯雞尾酒，那隨著年齡的增長你或許需要改掉這個習慣。如果你飲酒的話，可能會有眼袋。你可以試著用昂貴的眼霜或激光去除它們，不過隻要你少飲酒，多喝水，增加睡眠，它們就會消失。
2、鍛煉過度
人們要麼鍛煉過度，要麼長時間進行同一種鍛煉。經常慢跑或快跑的人就是很好的例子。最終，你鍛煉過度的身體部位(臀部、膝蓋和腳踝)磨損瞭，你還會顯老，因為你沒在鍛煉的身體部位散架瞭。
3、用吸管喝東西
用吸管喝東西時使用的肌肉和吸煙時使用的肌肉相同。不斷皺著臉會導致嘴部周圍產生細紋和皺紋。可以直接從杯子或罐子裡喝水以防長皺紋。
4、壓著臉或總是朝一邊側睡
若幹研究已表明，睡姿會對你臉上的細紋和皺紋產生影響。睡覺時臉壓在套著棉質枕套的枕頭上會讓枕套和皮膚間產生摩擦，導致膠原蛋白破裂從而形成細紋和皺紋。每晚朝同一邊側臥，臉壓在枕頭上的那一側，眼周和從鼻子延伸至嘴部的細紋會變得更深。要抑制皺紋，應當用絲綢或緞子枕套以減少摩擦，或仰臥。
5、不記得戴太陽眼鏡
除瞭讓你的眼睛暴露在具有破壞力的紫外線下外，不戴太陽眼鏡還會讓你忍不住瞇眼，這會加深眼周的皺紋。
6、把iPod開得太響
絕大多數人把聽力減弱與年齡增長聯系在一起。聽力通常是在漫長的歲月中逐步退化的，往往是接觸iPod、剪草機、吹葉機和吹風機等日常用品的結果。為瞭保護聽力，將音量調低，用降噪耳機消除背景噪音以便能調低音量。研究發現，即便是隻持續兩小時的極大的噪音也能永久破壞聽力。
7、低頭垂肩
我們的坐姿要麼會讓我們變老要麼會讓我們保持年輕。坐直能讓你的肺部打開，有助於更好地呼吸。當你弓著背時，你身體的運轉效率不如坐直時高。此外，低頭垂肩可能導致脊柱彎曲和其他健康問題，對外表和健康都不利。
女人吃什麼菜年輕漂亮
NO1：豌豆
現代醫學發現豌豆中含有豐富的維A，而其就具有滋潤皮膚的作用。另外這種維生素A還具有消腫、減少皺紋的作用呢!因此建議有點水腫，眼睛周圍有皺紋的人可以適當的多吃一點。
NO2：花菜
花菜是一種營養豐富的蔬菜，其中的維生素A、維生素C、鈣、硒、胡蘿卜素的含量都居各蔬菜之首，另外花菜也是一種熱量相對較低的蔬菜。研究發現多吃花菜不僅可使女性人比花嬌，同時還能增強抵抗力，減少血管疾病、癌癥發病的機率呢!
NO3：土豆
土豆和豌豆並稱雙豆都是對女性美容有很大幫助的食物。土豆不僅可當主食，也可當蔬菜進行食用。其中豐富的B族維生素、纖維素、優質蛋白質不僅具有排毒的作用，同時還可恢復女性美白肌膚。另外擔心肥胖想減肥又擔心營養不良的女性可多吃土豆。
NO4：絲瓜
絲瓜能美容，這是公認的，其不僅是很多高檔的美容產品中常見的成份，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋產生的作用呢!
NO5：蘆筍
蘆筍也是一種營養非常豐富的蔬菜，特別是硒的含量非常高，因此可以對抗衰老，減少因為脂肪過度氧化而引起的各種皮膚病，使皮膚看起來更加水嫩年輕化。
NO6：豆芽
豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態。
NO7：冬瓜
很多人隻知道冬瓜具有消腫利水的功效，事實上冬瓜還是一種營養非常豐富的食物，特別是其中豐富的鎂，還可使人保持精神飽滿、面色紅潤、促進皮膚美白。
NO8：黃瓜
黃瓜中含有豐富的水份、維生素、果酸、遊離氨基酸等等成份，這些成份都具有清潔皮膚、消除曬傷、減少色斑、緩解過敏皮膚的作用，可以說黃瓜是女性保持不老容顏的最好保養品。
NO9：白蘿卜
中醫認為白蘿卜利五臟，可以白凈肌膚，其實這是因為白蘿卜中含有豐富的維生素C，而維生素C就是一種天然的抗氧化劑，不僅可延緩女性衰老，同時還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沉積的作用。因此多吃白蘿卜也同樣具有美容的作用。
讓五官年輕十歲的保養小竅門
一、眼睛減齡方法
1、多吃黃綠色食物。
如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。
2、打乒乓球、多轉動眼睛。
打乒乓球時，眼睛隨著快速運動的物體轉動，可以起到調節、放松的作用，延緩老花、預防近視。
3、用眼不超過40分鐘。
用眼40分鐘，應休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠處。另外，夏天到瞭，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。
二、口腔減齡方法
1、睡前用一次牙線。
英國研究發現，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。
2、別老用一邊嚼東西。
這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導致一邊牙齒磨損嚴重，易折斷;另一邊卻因很少用到，積攢牙結石，引發牙周疾病。
3、半年看一次牙醫。
有瞭牙病一定要及時治療，最好半年看一次牙醫。
三、耳朵減齡方法
1、遠離嘈雜的地方。
臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。
2、鍛煉平衡能力。
可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規運動能刺激人體平衡反應，達到鍛煉目的。
四、鼻子減齡方法
1、常用清水洗鼻子。
如果感覺鼻子裡分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內廢物，對於鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次。
2、別聞刺激味道。
過分幹燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。
3、感冒瞭趕緊治。
感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。
五、喉嚨減齡方法
1、說話多停頓。
說話時，最好多停頓幾次;長時間講話，多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物。
2、給嗓子“做桑拿”。
嗓子疼時可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個桑拿。註意水溫不要超過50℃，每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。
3、減少打鼾。
打鼾者除瞭接受正規治療外，睡覺時最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。
9個保養誤區讓你老得更快
1、使用保養品，濃度越高越好
濃度高不一定有效，且有可能造成皮膚的傷害與副作用(如酸類、美白類成分、精油)。皮膚對於成分的接受度有一定的吸收能力，因此過高的濃度對於抗衰老的功效亦是枉然。
濃度高並不一定會帶來更好的效果，甚至有時候濃度高還會造成更大的刺激性，甚至會使皮膚產生耐受性問題。比如水楊酸，在護膚品中的濃度上限是2%(去屑洗發水為3%)，更高濃度會刺激皮膚引起皮膚嚴重損傷。
醫院裡有時會用更高濃度水楊酸來治療痤瘡、牛皮癬甚至於化學換膚，但是都必須在醫生的指導下使用。
2、熱水洗臉更暖和?
寒冷的冬季，很多女性都喜歡用熱水洗臉，既不凍手又能讓身體更暖和。但其實，過熱的水會徹底清除皮膚的保護膜，易使皮膚松弛，毛孔增大，導致皮膚粗糙，產生皺紋;另外，如果油分洗掉過多，也會加速皮膚的老化。
過低的水溫一樣不可取，常用較低溫度的水洗臉，又會使皮膚毛孔緊閉，無法洗凈堆積於面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。
正確的方法是用35℃的溫水潔面，然後用冷水沖洗。
3、衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量，隻起到隔離的作用，它緩沖瞭外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的禦寒能力。因此，如果冬季總是穿太多太厚的衣服，反而會使身體的體溫調節能力下降，並影響正常的免疫能力。
所以，冬天穿衣隻要達到適宜的厚度即可，適當的冷感會使身體免疫力更強。
4、每天堅持敷美白面膜就能減淡色斑
其實美白面膜不適合每天使用，因為它裡面一般會含有幫助角質代謝的果酸成分，每天使用讓角質層變薄，皮膚變得容易敏感，更加容易衰老。
而且，美白面膜雖然對於淡化斑點確實有一定效果，但並非適用所有人。因為斑點的成因各異，而且內在因素遠大於外在因素。而美白護膚品隻能淡化由紫外線造成的斑點，對於其他類型的斑點，特別是隨著肌膚老化而出現的斑點則改善作用不大。
5、“5天見效”，美顏效果越快越好
目前市面上有很多保養品都打出“5天見效”或者“8小時撫平細紋”等旗號，看起來十分吸引人。但小心，這類產品其實隻是憑借“劑型”的特性暫時性的填補皮膚表面的細小紋路，或在保養品當中加入反光的粒子，讓皮膚表面皺紋所造成的陰影減少，讓皺紋”看起來”比較少，這種做法長期下去反而會讓皮膚老化速度加快。
同樣，很多美白產品如果見效太快，多是增加瞭有害皮膚的增白化學物質。這些物質短時間會使皮膚得到想要的美容效果，但長期使用會對皮膚造成嚴重的損害。
6、使用抗衰保養品，皮膚刺癢、發紅、脫皮是正常現象
很多人剛開始使用，或者換新的衰老產品時，會出現皮膚刺癢、發紅的現象，有的人會安慰自己這是普遍存在的現象，用多幾次就沒事瞭。其實，這些現象隻能說明你對產品中的某些成分比較敏感而出現瞭過敏現象。
這個時候要停止使用這件產品，讓皮膚充分休息，不然皮膚會越用越糟的。在皮膚恢復正常後，可以再使用一兩次看看皮膚是否適應瞭或接受瞭，如果還出現過敏現象就不能再使用瞭，如果沒有出現過敏現象說明皮膚已經慢慢的接受瞭這些成分。
7、膠原蛋白護膚品吸收最好
膠原蛋白，首先它是一種蛋白，蛋白的分子很大，大到不要說肌膚根本無法吸收，就連我們賴以吸取養分才能生存的腸胃也是要先把它水解為氨基酸才能進一步吸收的。從生物學角度來講，隻有低等的無脊椎動物的表皮才能夠吸收蛋白這類物質。
8、夜間吸收效果好，白天不需使用抗老產品
許多抗衰老產品在夜間能更好地發揮效果，但並不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產品都應該盡量在夜間使用。那是因為，當你在睡覺時，流行皮膚表面的血液量增多，皮膚PH值降低，皮膚的自我保護能力下降，在這樣的狀態喜愛，上述這些抗老成分能夠得到很好的吸收。
但是，要達到良好的抗老效果，除瞭在夜間使用這些產品之外，白天也一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養品的幫助，這樣才能鞏固夜間的抗老保養，延遲皮膚的衰老。
9、保養品 帶點香味更迷人
很多人都喜歡保養品芳香的味道和誘人的色澤，但其實含有的色素和香料也是傷害皮膚的元兇，可能造成光敏感、接觸性皮炎等健康問題。
“鉻”和“釹”屬於禁用元素，如果皮膚抵抗力較弱的患者使用，皮膚就會出現刺激感和灼燒感，或者皮膚敏感、發紅，嚴重的就會導致皮炎。鉻為皮膚變態反應原，可引起過敏性皮炎或濕疹，病程長，久而不愈。釹對眼睛和粘膜有很強的刺激性，對皮膚有中度刺激性，吸入還可導致肺栓塞和肝損害。