5大壞習慣讓你痛不欲生

有的女性生理期來臨之時，會出現腰酸背痛的癥狀，就算是坐著也會感覺身體不適。其實大多數生理痛和遺傳及體質都有莫大的關系，有的女性在月經來時不會有特別大的感受，但有的女性就會連站的力氣都沒有。要註意什麼?一起看。

5大壞習慣讓你胸部越來越小

1、喜歡用很熱的水洗澡

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

建議：冷熱水交替

沐浴時不宜適用太高的水溫，否則會有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡後，在身體能耐受情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮原理刺激胸部，能加強胸部彈性。

2、過度節食

長期處於饑餓狀態，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂瞭。減肥期間為瞭防止胸部變小、變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等。

建議：健胸食補

多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持，胸部會越來越堅挺。方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持。

3、趴著睡

長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛，乳房變形外擴，血液循環不良。補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠。

建議：建立正常的作息時間

有專傢指出，除瞭人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣並長期堅持下來。

4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行瞭，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

建議：選擇合身的胸罩

發育期後，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關註自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經常穿著過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對於健康和胸形皆會造成不良影響。方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。回到傢可松解胸罩，並按摩腋下淋巴結。

5、濫用豐胸產品

雖然所有的塑胸產品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規合格產品是指不含某些禁用的化學成分，但若濫用，裡面的生物制劑同樣會引發內分泌失調。而長期使用豐胸霜，會抑制體內雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發育。

女人生理期5個壞習慣讓你痛不欲生

1.穿得不夠，無法保暖腹背

造成經痛的原因之一就是前列腺素。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排出，但當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成瞭經痛發生。

一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且隻要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。

2.辦公室OL，不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

3.不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。

像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!

4.不泡澡，淋浴效率高

忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺瞭呢?但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔!進入秋天之後越來越冷，多對自己好一點，慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。

5.老煙槍之沒煙沒生活

抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環變差與體溫降低。抽煙除瞭經痛後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感瞭，抽煙隻是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!抽煙對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的女性朋友抽煙哦!

5大壞習慣讓你的眼睛越來越老

壞習慣1：防曬用量不足

在日常塗抹防曬時，很多人都會直接跳開眼周的防曬，可是專傢卻告訴我們，必須要在眼部周圍的全部，眉骨、即使是上眼皮也應該要塗抹防曬霜才對，另外眼尾也是重點要防曬保護的對象，不然魚尾紋會更快的爬上來!

壞習慣2：側睡

人們在熟睡以後可能沒辦法註意自己的睡姿，但還是要盡可能的保持平躺的習慣;因為如果側睡可能會拉扯、或壓迫到臉部的肌肉，以至於小紋的出現，久而久之這些小紋就變成瞭細紋。

壞習慣3：用手指化妝

很多女性在化妝的時候非常喜歡利用手指直接上妝，但這個動作會讓你的手指拉扯到眼周的肌膚，最好還是用專業的眼部刷具來塗抹，最重要的還是要保持清潔幹凈，因為彩妝如果堵塞瞭眼皮的毛囊就不僅僅是眼睛老化的問題瞭還會引起肌膚發炎、泛紅的問題。

壞習慣4：瞇眼

不知道你有沒有留意到那些看東西喜歡瞇眼的人，眼角的細紋總是特別多，因為瞇眼導致眼周肌肉的使用過度，細紋就容易跑出來。特別是在辦公室工作的OL們，整天對著電腦眼睛幹澀不自覺就會皺眉頭瞇眼，必須立刻改掉壞習慣!

壞習慣5：抽煙

你們知道嗎?當肌膚接觸香煙所點出來的煙霧時，會讓肌膚產生的膠原蛋白量足足少瞭4成，如果你想要維持住肌膚的彈力與緊實，最好還是遠離香煙!

5大壞習慣讓你變成大腹婆

一、常常喝碳酸飲料

你是否一天少不瞭一杯或者是兩杯汽水呢?如果是這樣你就要額外註意自己的身體。根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗五倍!這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西，所以你會在不知不覺中吃更多。

而健怡汽水也好不到哪去，添加人工甜味劑，仍會讓你食欲大開。所以如果你是個嚴重的飲料狂，寧願選擇一杯健康的冰沙、鮮榨果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料，不僅攝取一些營養，還可以降低糖份的攝取。而且汽水是不會止渴的，那為什麼要喝呢?

二、吃東西都用大碗來裝

無論是自助餐或者是傢裡的晚餐，註意盛飯的容器!在肥胖癥狀的人調查中，發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。

你的碗夠大，才裝更多菜，但是這就無法消滅腹部的脂肪。用大碗就會攝取更多食物，並且囤積在肚子中，它們會轉換成你腰際上的脂肪。為瞭避免這個情形發生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，抑制你的口腹之欲。

三、半夜吃東西

吃飽後睡覺，除瞭腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。

當然吃完晚餐就躺著也會導致這個癥狀，為瞭避免這種狀況發生，晚上吃的小巧，飯後至少三小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。

四、愛喝冰飲

這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對不能喝冰的!有很多明星都說自己隻喝溫飲。

但其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習慣，先從溫水開始做起!

五、長期坐著

辦公室OL們經常坐著使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。

長期下來腹部腰圍當然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然也會有幫助。

單身女人常有的5大壞習慣

一、熱衷於網絡

現在網絡給人無限的想象，你不知道對面跟你互動的認識什麼樣子，因此正好滿足瞭單身女人愛幻想的心理。另一方面因為不喜歡真實的社交活動，所以除瞭網絡，也沒有什麼事可做。女孩大都不喜歡網絡遊戲，因此她們就留戀於各大社交網站，搞笑視頻網站，甚至耽美漫畫網站等。

二、有些不良的愛好

為瞭打發無聊的生活，單身女人一般都會培養一種興趣愛好打發自己的時間，可能是抽煙可能是喝酒，有的養個寵物當做男朋友或者兒子，更有很多女人喜歡看男男的影視或者漫畫作品成為腐女。

三、抗拒熱鬧的場合(特別是婚禮現場)

由於長期單身，習慣瞭平靜的生活，最多也是和要好的閨蜜瘋瘋鬧鬧。開始不喜歡一切熱鬧的場合。單位聚餐找理由推辭，過年回傢有點恐懼三姑六婆嗯聚會，更害怕收到同學同事的結婚喜帖。其實越是不去參加這些正常的社交活動，找到男朋友的幾率就越小，畢竟網絡上的都不怎麼靠譜。

四、死宅

單身女性一般都喜歡宅在傢裡，除瞭工作和萬不得已要出門的時候，一般都不想出門。就算吃飯也喜歡叫外賣或者打包帶回傢吃。可能是不喜歡一個人坐在餐廳吃飯的感覺吧。也有很多單身宅女享受一個人在傢的愜意時光。

五、喜歡討論八卦

八卦無疑是打發時間的好東西。幾個同為單身的女人坐在一起聊聊公司同事之間沒有說破的小曖昧，聽聽已婚大姐的傢長裡短，聊聊最近娛樂圈的大小緋聞男明星更合自己的胃口等等。