女人的乳房是女性身體的重要組成部分，在平時的生活中一定要註意的胸部的保養。每個女人都希望自己的乳房健康。如果護理不當，可能導致乳腺癌等疾病。所以一定要做好日常的養生工作。呵護健康就是呵護自己。那麼哪些壞習慣讓你的乳腺受傷呢？女性如何保養乳房呢？下面為大傢詳細介紹。
乳腺癌患者應養成怎樣的飲食習慣
1、飲食要定時、定量、少食、多餐，有計劃地攝入足夠的熱量和營養。人體所必需的基本營養素有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及礦物質。蛋白質是機體組織生長和修復所必需的，脂肪和碳水化合物(糖類)為身體提供能量，維生素及礦物質則參與調節機體的新陳代謝。這些營養素的獲得需從日常飲食中攝取。蛋白質類食物有魚類、肉類、蛋類、豆類、花生等。這些食物同時還含有維生素B和鐵等，乳類食物也是蛋白質、維生素A、維生素B和鈣的重要來源。所有的蔬菜、水果、果汁等可以供給人體以維生素及礦物質。大米、白面等食物主要提供碳水化合物以保證熱量。脂肪和油類食物(植物油、動物油、奶油、黃油等)不但供給熱量，還含有維生素E等。患者應根據以上食物的營養成分合理地調配食譜，使營養均衡。
2、多吃富含維生素A、維生素C的飲食，多吃綠色蔬菜和水果。胡蘿卜素是水果和蔬菜中維生素A的主要形式，它在提內可轉變為維生素A。富含胡蘿卜素的水果和蔬菜有胡蘿卜、小蔥、油菜、芹菜葉、韭菜、雪裡蕻、莧菜、菠菜、香菜、薺菜、杏、南瓜、紫菜等。也有人大量口服胡蘿卜汁，或生吃胡蘿卜，而維生素A是脂溶性的，如無脂肪溶解是難以吸收的。但也並不是維生素A吃得愈多愈好。
成人劑量不要超過每天25000國際單位，既一粒維生素A膠丸。長期大量補充維生素A每日超過3萬國際單位以上，可能會發生毒性反應，出現頭痛、骨痛、疲勞、煩躁、皮疹、皮膚發黃等，所以吃維生素A丸要在醫生指導下，適當控制劑量。相比之下，從物質中攝取胡蘿卜素比較安全。富含維生素C的蔬菜、水果主要有甘薯、小白菜、油菜、雪裡蕻、莧菜、菠菜、香菜、芹菜葉、韭菜、青蒜、薺菜、辣椒、山楂、柑橘、獼猴桃、草莓、蘋果等。但在新鮮蔬菜中的維生素C會因為保存和烹調而遭到損失，因此，選擇蔬菜愈新鮮愈好，加工不宜切得太細，以免維生素C遭到破壞;煮時先將水煮開，然後再放蔬菜，宜水量少，煮時短。
3、常吃含有抑癌作用的食物如：卷心菜、薺菜、紫菜、紫茄子、大蒜、蘆筍、蘿卜、黃瓜、南瓜、香菇、黑木耳、銀耳、紫菜、海帶、紅薯、甲魚、動物血等。
4、不吃鹽醃及煙熏的食物，特別是烤糊焦化瞭的食物。
5、堅持低脂肪飲食，常吃些瘦肉、雞蛋及酸奶。乳腺癌的發病與脂肪的過多攝入有密切關系，同時脂肪攝入過多還可引起身體肥胖，致內分泌紊亂，不利於乳腺癌的康復。
6、食物應盡量保持新鮮，不吃發黴變質的飲食。
7、少吃精米、精面，多吃粗糧、豆類，常吃富含營養的幹果種籽類食物，如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄幹、杏幹等，這些食物中富含維生素、多種礦物質、纖維素、蛋白質和非飽和脂肪酸。
哪些壞習慣讓你的乳腺受傷
1、不吃肉
除適當進食脂肪外，還要補充膠原蛋白，以促進乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質有密切關系，因此，為瞭乳房健美還應多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜和富含蛋白質的食品如禽蛋類和豆類食品。
2、吃甜食太多
想塑造完美胸部，還應避免吃過量甜食。因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高(胰島素助長乳癌細胞)。
3、喝酒太多
研究發現，每日飲酒一到兩杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒達3杯以上的女性，其乳腺癌患病率則要高出30%。發病率隻與酒精攝入量有關，與酒的種類無關，不論是紅酒啤酒或是白酒，都會對女性的乳腺健康造成傷害。科學傢認為，雖然他們還不能完全瞭解為何過量的酒精會導致乳腺癌發生，但現有的證據能表明，酒精能改變女性體內的雌激素，繼而影響到乳腺的健康。如果你有喝紅酒保健美容的習慣，就該權衡一下自己的情況瞭，如果有傢族心臟病史的，則應該保持每日飲一杯紅酒的習慣;而如果有傢族乳腺癌發病史的，則應該馬上戒酒。
4、不吃油
乳房大小取決於乳腺組織和脂肪的數量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。須知，適量地攝入魚、肉和豆制品，能增加少量脂肪，這對於保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質基礎。否則，機能營養不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。
5、喝水不足
營養學傢發現，多喝水對乳房健美很有幫助。如能每天堅持喝八杯水或無咖啡飲料，則對滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益。
6、喝咖啡太多
大傢都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學傢的一項最新發現卻引起很多人的關註，因為他們指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會變小。研究人員通過檢測發現，半數女性體內含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。為瞭保護胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來代替咖啡。
7、改變俯臥的睡姿，以免擠壓乳房
女人的乳房是女性身體的重要組成部分，在平時的生活中一定要註意的胸部的保養。首先就要註意不要讓給乳房受到強力的擠壓。外力強烈的擠壓容易導致胸部內的軟組織挫傷，甚至會引起乳房內部的增生，還會改變胸部的外部形狀，進而是胸部下垂扁塌。避免外部的強力擠壓一方面是在睡覺的時候保持正確的睡姿，最好仰臥睡眠，盡量不要長期向同一方向側面臥睡，這樣不但容易給乳房造成擠壓，還會導致雙乳發育不平衡。
治療乳腺增生 四大對策來幫你
乳腺增生是因為處於生育期時，乳腺導管擴張，導管上皮細胞數量比一般時期更多，細胞排列有單層變為雙層，導管內會聚集分泌液，而其周圍的組織會有水腫的現象，這時女性會感到乳房脹痛，其實這種現象是正常的周期性的乳腺增生，當月經來時就會消失，所以不用太擔心，但是我們今天所講的是不正常的、需要治療的乳腺增生癥，它是指乳腺組織水腫長時間不消失，乳房沒有自己復原，這種乳腺增生很有可能是因為內分泌失調造成的。治療乳腺增生有以下一些對策。
1.心情很重要，自身的心態會影響身體激素分泌，即使發現自己乳腺增生並且較長時間沒有恢復，也不要煩躁不安，否則會使癥狀加重，要保持心情愉快，多多休息，切記不能熬夜，不能過於勞累。
2.在飲食反面也要多加註意，不能吃辛辣冰冷等刺激性食物，比較油膩的食物如油炸食物也不要吃，而且要多吃一點諸如豆腐之類的豆制品，也要多吃新鮮果蔬。
3.自身所穿的內衣也要註意，購買時要適合自己尺碼的內衣，而且要選擇固定承托比較好的類型，不能隻求外觀，更重要的是舒適度，合適舒服的內衣可以減少對乳房壓迫，防止乳房下垂，有利於緩解乳腺增生。
4.乳腺增生會有胸部疼痛不適的癥狀，如果真的感覺非常疼痛可以用熱敷來緩解痛感，癥狀還是沒有改善，還可以去醫院，在醫生的指導下服用藥服來緩解癥狀，但是要註意不要自己隨便服用止疼藥，也不要想長期依賴藥物。
乳腺增生是一種慢性疾病，治療它更多的是要保持良好的生活習慣和註意一些細節，不過女性不能隨便就忽視自身出現的一些癥狀，如果較長時間沒有改善或者狀況加重，一定要及時就醫，避免病情惡化。
教你如何保養乳房
乳腺癌檢查的三個步驟：
1、觀察乳房形態：你可以站在鏡子前，面對著鏡子面前觀察兩邊乳房的有什麼異常，主要是觀察乳房的大小變化，形狀是否有對稱、乳房的輪廓有無改變，註意乳頭有無血性分泌物等。
2、觸摸乳房和腋窩：可以平臥在床上，降一便的手臂抬起來，用另一隻手觸摸乳房是否相同，如果另一側有異常可同時與對側相同部位進一步比較，如果發現有腫塊或者是脹痛，不要重按或抓摸，及時到醫院檢查和治療。
3、擠壓乳暈和乳頭：擠壓乳暈、乳頭，並且觀察是否有液體流出，尤其是乳房分泌物有咖啡色液體或血性流液，要及時到醫院就診，可能是乳管內腫瘤等。
健康生活，女性更要愛自己!
1、保持正常體重，脂肪堆積過多，雌激素生成增加，對乳腺不斷刺激，久而久之，易引發乳腺癌。
2、少吃油炸、膨化食品、冰淇淋等高油、高脂食品，
3、切記不要隨意服用含雌激素的藥品和保健品，多食蔬菜、水果、鮮魚。
4、是學會疏解精神壓力，保持心情愉悅。
5、是保持一定的運動量。
99營養師溫馨提醒女性乳房健康日常要註意，遠離危害乳房健康的因素，調節好自己的情緒，多吃新鮮蔬果。
為什麼要做乳房保養
1、內在
女性乳房的保養可以讓女性乳房更加健康，99%的女性朋友都患有不同程度的乳腺增生，如果長期不出來容易出現鈣化或者是形成小葉癌。
中醫方面：女性出現乳腺增生，通常是由於女性在氣血兩虛時情緒出現不穩定會導致肝氣鬱結形成的節節，在中醫方面認為乳腺疾患多數和肝氣鬱結、脾胃虛寒是有關聯。
西醫講：女性增生多數因為內分泌失調導致的激素水平不平衡。
2、外在讓女性朋友更加美麗
女性朋友的胸部是世界上最美麗的一座山峰，但也是最危險的，乳房能讓女性擁有自信和美麗，但是也潛藏著乳腺癌的危險，這是女性定時炸彈。作為美麗女性應該做到前有陽臺，後有花園，前面波濤洶湧，後面懸崖峭壁，胸部是女性貴氣的表現。
女性可以把自己身體上多餘的脂肪引流到胸部，就如背部，手臂，肚子。脂肪通過45度時可以轉換成遊離脂肪，再經過激活腺泡轉換為固體脂肪在乳房，所有可以起到纖腰瘦背的功效，更加能體現女性的曲線美。
女性隨著年齡的增長，為什麼會出現肚子越來越大、手臂越來越粗、背越來越厚的情況，但是胸部卻越來越小，主要是因為腺體腺泡萎縮，讓女性的荷爾蒙下降流失。所有女性做好乳房保養是很有必要。
女性的胸部性腺和胸腺是刺激子宮卵巢分泌青春素和動情素，女性朋友想要保持青春永駐，就一定要讓青春素和動情素的分泌旺盛才可以。
胸部是女性後天發育的而成的一個器官，女性隨著月經到來，乳腺會像開花一樣張開，這是女性成熟的標志，肩負著喂養寶寶，也參與性生活的責任。直到更年期後胸部就會由葡萄變成葡萄幹，卵巢也隨著變幹，臉部也出現皺紋。所有女性做好乳房保養是很重要。