很多人在生活中由於急性腰扭傷後沒有及時處理、或是處理的方式不對，最後導致腰肌勞損的出現。而此病會給患者的健康和生活帶來巨大影響，不僅會讓患者疼痛難忍，嚴重時會腰部活動障礙，長此以往甚至還有癱瘓的風險。因此，及時治療此病就顯得尤為重要。那麼，腰肌勞損可以用哪些方式治療呢?針對此問題專傢為大傢解答。
腰肌勞損的治療方法
1、保守治療：即是在腰痛發作的急性期，采取以外力作用為主的矯正治療。
2、牽引法：牽引治療是通過骨盆牽引來增加椎間隙之間的寬度從而為腰椎間盤的內壓有所漸增，對減緩神經根的壓迫和刺激起很好的作用。不過此類療法需要在正規醫生的指導下進行，否則反而會不利於病情。
3、物理法：通過電流刺激可改善患者的血液循環以及消除水腫，物理療法包括超短波、間動電療闔、電流療法等。此療法患者通常需要做十五次到二十次，有些患者可能效果不甚明顯。
怎麼預防腰肌勞損方法
一、改善姿勢，勞逸結合
註意自我調節，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操 ，使疲勞的肌肉得以恢復。
二、定期進行健康檢查
定期進行健康檢查，尤其是青少年應註意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎 或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變 而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰活動的人，應註意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。
三、傢庭生活中預防
腰痛病患者，思想負擔較重，醫生應向病人耐心細致地解釋病情，通過向病人講解，使病人對自己的疾病有所瞭解，解除不必要的顧慮，樹立戰勝疾病的信心，配合治療。
如何護理好腰肌勞損患者
1、腰部肌肉要鍛煉：
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 (此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻註意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事、做好避孕
人工流產多者，容易傷腎引起炎癥。應節房事、做好避孕。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
司機慢性腰肌勞損怎麼辦
1、保持良好的姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。對於姿勢不良者應及時糾正，尤其是當下肢或骨盆出現畸形或活動障礙時應馬上就醫糾正。
2、日常生活中盡可能不要穿帶跟的鞋，避免癥狀加重。
3、過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以平時註意最好睡硬板床，最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
4、加強體育鍛煉，使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態。因為肌力強、韌帶彈性大者，發生勞損的機會一般很少。
5、不要隨意睡在潮濕的地方，根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦幹身體。
6、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。
7、使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。
8、背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
腰肌勞損能根治嗎
1、自我保健
①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。
②兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。
④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
⑤彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鐘。
2、理筋手法
患者俯臥，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然後找出壓痛點或痛性結節，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然後施於滾法，註意手法不宜過重。亦可加用側臥屈伸法，令患者側臥，患側在上，術者立於患者背後，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部並向後牽拉，使髖關節過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然後將下肢牽拉伸直，反復3次。
3、針灸療法
①針刺取阿是穴：腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺後可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經止痛。隔日1次，10次為1個療程。
②耳針刺腰骶區、神門區、腎區等，可稍作捻轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。