驕陽似火，熱浪襲人。炎炎夏日，讓人心煩氣躁，吃不下又睡不好。煩躁、乏力、頭暈、胸悶，中醫講這是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。苦夏，就是指進入夏季後由於氣溫升高，導致食量減少、身體疲倦、精神不振、體重減輕的現象。苦夏其實並不是病，不過反應嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B，以利於調整植物神經功能，消除苦夏癥狀。苦夏怎麼辦?下面就有詳細的介紹。
苦夏怎麼辦
兒童在夏季也會出現苦夏現象，最明顯的表現就是不愛吃飯、厭食或食量減小。
這是因為機體為瞭調節體溫，較多血液流向體表，內臟器官供應相對減少，以致影響胃酸分泌，導致消化功能降低;另一個影響因素是由於大量飲水，使胃液被沖淡，以至於食欲大減。這些多為正常的生理現象，不必擔心。
夏季要想讓寶寶胃口大開，首先要保證寶寶充足的睡眠，睡眠不足會抑制丘腦的進食中樞，使消化液的分泌和胃腸道的蠕動明顯減少。
餐後給寶寶做上幾分鐘的腸胃按摩，不僅能促進食物消化，也能幫助孩子擺脫厭食困擾。註意給寶寶腹部做按摩要避免吃飽後的一小時內做，按摩過程中，寶寶若有不舒服反應就立即停止。
路主任介紹，按摩的方法很簡單，媽媽用手掌或手指肚輕輕按摩寶寶的胃區，按順時針方向沿升、橫、降結腸方向，自右向左旋轉按摩，反復操作3分鐘。
另外，媽媽們要學會有技巧地讓寶寶進食，不要強迫。孩子有時吃得多些，有時吃得少一點，傢長不必大驚小怪或硬要他吃完這份飯菜。有時硬塞反而會引起惡心、嘔吐，有的甚至產生反感、拒食，日久形成厭食。經常變換烹調方法，可以提高孩子進食的興趣，從而改善食欲。
苦夏最主要的表現
為什麼很多人一到夏天胃口都挺差，都不愛吃飯?張雪亮認為：苦夏的表現是多方面的，但最主要的表現就是納呆。原因一個是休息不好，夏天晚上睡不好覺，白天沒有精神，還影響食欲;最主要的還是因為氣陰兩虛。當你感到神疲倦怠、乏力嗜睡、眩暈、心煩、多汗、納呆，或有低熱時，說明出現苦夏癥狀瞭。炎熱的夏季，人們出汗多，中醫認為汗是人的陰液，如果汗出得多，再不註意調養，不註意進補(補水的補水，補鹽的補鹽，這也叫進補)，就會出現人體大量的汗液流失。人出汗多瞭，氣也虧，陰也虧，人一旦胃陰虧，就會出現食欲不振。
苦夏的飲食怎樣改善
夏季天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，也容易出現厭食的狀況，也就是我們經常說的“苦夏”。
1、飲食應以清淡為主，同時可吃一些紅肉如雞、鴨、魚、蛋類
2、多吃一些苦味食物，如苦瓜 含有氨基酸、苦味素可以起到幫助消化、增進食欲的作用。同時苦瓜有非常好的降血糖的作用，對糖尿病人來講是非常不錯的選擇。
3、做菜時可適當加點兒醋，不僅可以保護維生素C，而且醋酸可以起到增加消化液分泌，開胃的作用。
4、多吃蔬菜、水果，含水分多 一般在80-90%，同時像檸檬、蘋果等水果裡含有機酸豐富同樣可以起到開胃的作用。同時像番茄、冬瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等。
苦夏常見的證型有哪些
①氣陰兩虧型疰夏。證見神疲倦怠，乏力嗜睡，眩暈多汗，心煩口渴，納呆體瘦。舌胖有齒痕、苔薄、脈細弱。治宜清暑益氣養陰，方用清暑益氣湯加五味子、白芍等。
②暑濕困脾型疰夏。證見神疲倦怠，乏力嗜睡、脘悶納少，口淡惡心，便溏，苔膩，脈濡。治宜清暑化濕，方用藿樸夏苓湯合六一散。一般夏季過後，病情可自行改善，部分病人可呈現出逢暑必發的周期性特點。疰夏亦為中暑的先兆，若進一步發展可致中暑。
為什麼會造成苦夏
夏天因為天氣熱，有的人就吃冷的東西，覺得吃得比較痛快，比較解氣。或者有的人食欲不好，認為拼命吃冷的食物就可以把苦夏給扭轉過來，結果越扭轉苦夏的癥狀越重。
苦夏是因為胃腸道出瞭問題，一個人胃不舒服肯定是一天到晚很煩躁。我們說胃腸道本來正常分泌的是消化液，結果給蒸幹瞭，消化液分泌比較少，你的胃腸道消化能力就降低，消化能力降低就是吃什麼都不香瞭，這樣就會出現食量減少，甚至有的人夏天的時候還會有情緒低落的問題。但是這不是一種病。那麼我們吃冷飲以後，涼的東西對胃腸道是一個很大的刺激，尤其是在溫度很高的時候，突然把涼的東西放進去，這個胃就會痙攣，更加嚴重的就是停止工作，完全罷工。也就是說物極必反。本來你是想緩解癥狀，增加食欲，結果就造成你的胃更難受、嘴更苦、情緒更不好。